27.08.2020

Joggen:  10 KM Pegnitz;

Bemerkungen: 1:13 Stunden, 8,2 km/h, Pace o 7:19, 602 kcal; Befinden: sehr gut.

Heute ging es nicht besonders gut, mein Körper fühlte sich sehr schlapp. Die ersten Kilometer waren dann auch sehr langsam, allerdings die letzten 3 Kilometer waren in einer sagenhaften Zeit.

Strecke: Entlang der Pegnitz bis zum Fürther Quellensteg.

23.08.2020 - Monuments of Prag Run (VR)

Joggen:  10 KM Monuments of Prag Run (VR);

Bemerkungen: 1:11 Stunden, 8,35km/h, Pace o 7:03, 606 kcal; Befinden: sehr gut.

Heute virtueller Lauf "Monuments of Prag Run". 

Ich lief entlang der Pegnitz in einem ziemlich schnellen Tempo. Die Sonne schien bei 23°C. 

Veranstaltet werden die virtuellen Läufe von virtualrunners.de. Es gab eine Medaille und wenn man wollte auch ein T-Shirt. 

Der Lauf hat großen Spaß gemacht und ich habe ihn sehr genossen. Anschließend noch 2,2 Kilometer nach Hause gejoggt. 

Ranking: 10 KM - w - 88. Platz von 152 Teilnehmerinnen. Ich war die zweitälteste, nur eine Frau war 62 Jahre alt.

Strecke: Entlang der Pegnitz und durch die Fürther Stadtwiesen.

18.08.2020

Joggen:  10 KM Pegnitz;

Bemerkungen: 1:10 Stunden, 8,5 km/h, Pace o 7:03, 506 kcal; Befinden: sehr gut.

Heute Nachmittag eine schnelle 10-KM-Runde gelaufen, häufig Fahrspiel gemacht. 

Jetzt bin ich hoffentlich fit für die 5 virtuellen internationalen Läufe. Der erste wird der "Monuments of Prag Run" am Sonntag sein - angemeldet für 10 Kilometer zum Einlaufen.

Strecke: Entlang der Pegnitz bis zum Quellensteg.

15.08.2020

Joggen:  17,5 KM Pegnitz;

Bemerkungen: 2:15 Stunden, 7,8 km/h, Pace o 7:41, 1046 kcal; Befinden: sehr gut.

Heute bei Bewölkung (nach 2 Tagen Regen) war es ziemlich feucht, aber auch dampfig. Am Anfang kam ich in leichten Sprühregen, der dann zum Glück nach ca. 4 Kilometer aufhörte. Bin dann ganz spontan durch die Fürther Stadtwiesen, um sie herum, nochmals durch sie hindurch und auf dem Rückweg mit noch ein paar Umwegen nach 17,5 Kilometer ziemlich erschöpft zuhause angekommen.

Es war trotz der dampfigen Luft ein ganz guter und schöner Lauf.

Strecke: Entlang der Pegnitz, um und durch die Fürther Stadtwiesen, noch ein paar Schwenks.

12.08.2020

Joggen:  14 KM Pegnitz;

Bemerkungen: 1:43 Stunden, 8,1 km/h, Pace o 7:24, 839 kcal; Befinden: sehr gut.

Heute bei schwülen 31°C Abends nach 19 Uhr noch losgelaufen. Es war sehr anstrengend, aber ich wollte unbedingt meinen Trainingslauf absolvieren, schließlich habe ich mich für noch 5 virtuellen Läufen im Herbst angemeldet.

Strecke: Pegnitzauen, durch die Fürther Stadtwiesen und noch eine Runde um den kleinen Kinderspielplatz beim Fuchloch.

10.08.2020

Joggen:  5 KM Pegnitz;

Bemerkungen: 37 Minuten, 8 km/h, Pace o 7:30, 292 kcal; Befinden: sehr gut.

Heute schnell mal 5 Kilometer entland der Pegnitz gelaufen. Es war ein heißer Abend, zwar ohne direkte Sonneneinstrahlung, aber sehr schwül. Mir lief nach dem kurzen Lauf trotz moderatem Tempo der Schweiß in Ströhmen herunter.

Strecke: Pegnitzauen bis zum Westfriedhof.

09.08.2020

Joggen:  10 KM Pegnitz;

Bemerkungen: 1:12 Stunden, 8,3 km/h, Pace o 7:13, 604 kcal; Befinden: sehr gut.

Heute Abend bei 33°C losgelaufen. Zum Glück kamen ab und zu ein paar weiße Wolken, hinter denen sich die Sonne versteckte. So war es nicht ganz so heiß. Die Geschwindigkeit war auch ziemlich schnell, vor allem für diese Wetterlage.

Strecke: Entlang der Pegnitz bis zum Fürther Quellensteg.

05.08.2020

Joggen:  17 KM Pegnitz;

Bemerkungen: 2:08 Stunden, 7,9 km/h, Pace o 7:34, 1034 kcal; Befinden: sehr gut.

Heute bei sonnigen 24°C losgelaufen. Es ging heute nicht so gut wie am Montag, aber gut genug und es hat Spaß gemacht, endlich wieder Mal um die Fürther Stadtwiesen zu laufen.

Strecke: Entlang der Pegnitz, um und durch die Fürther Stadtwiesen und noch ca. 1 km Richtung Erlangen. 

03.08.2020

Joggen:  16 KM Pegnitz;

Bemerkungen: 1:55 Stunden, 8,3 km/h, Pace o 7:13, 834 kcal; Befinden: sehr gut.

Heute  nach einem regnerischen Migränewochenende, bei starker Bewölkung und 20°C lief es ziemlich gut, so dass ich noch einen Schwenk oberhalb des Fuchlochs gemacht habe. 

Strecke: Entlang der Pegnitz und durch die Fürther Stadtwiesen, beim Fuchslochsteg nach oben und durch Muggenhof wieder zurück zum Fuchlochsteg, von da an nach Hause.

31.07.2020

Joggen:  12 KM Pegnitz;

Bemerkungen: 1:35 Stunden, 7,9 km/h, Pace o 7:36, 637 kcal; Befinden: sehr gut.

Heute an meinem Geburtstag (nachmittags schon 2 Stunden mit meiner Mutter in Hitze durch den Tiergarten spaziert), doch noch nach 20:00 Uhr losgelaufen, immer noch sonnig bei 30°C. 

Es ging ganz gut, allerdings war ich bereits vom Nachmittagsspaziergang etwas erschöpft. Aber es hat Spaß gemacht, ich habe es ausgereizt und bin gerade noch vor Dunkelheit nach Hause gekommen.

Strecke: entlang der Pegnitz mit ein paar Schleifen.

28.07.2020

Joggen:  12 KM Pegnitz;

Bemerkungen: 1:28 Stunden, 8,2 km/h, Pace o 7:19, 715 kcal; Befinden: sehr gut.

Heute ganz spontan noch nach 19:00 Uhr bei sonnigen 29°C Laufen gewesen. Zum Glück war immer wieder ein auffrischender Wind, so dass die Wärme erträglich war. 

Strecke: Pegnitzauen bis zur Wahlerstr., dabei 2x um den kleinen Spielplatz in Schniegling.

26.07.2020

Joggen:  13 KM Pegnitz;

Bemerkungen: 1:36 Stunden, 8,1 km/h, Pace o 7:24, 797 kcal; Befinden: sehr gut.

Heute bewölkt und bei nur 24°C eine schöne Runde entlang der Pegnitz und durch die Fürther Stdtwiesen.

Eigentlich wollte ich nur ein paar Kilometer laufen, weil eigentlich Migränewetter war. Aber dann ging es doch besser, als ich dachte und bin noch weiter und durch die Fürther Stadtwiesen.

Strecke: Pegnitzauen und durch die Fürther Stadtwiesen.

23.07.2020

Joggen:  10 KM Pegnitz;

Bemerkungen: 1:17 Stunden, 7,8 km/h, Pace o 7:41, 602 kcal; Befinden: sehr gut.

Heute später losgelaufen, weil es den ganzen Tag sonnig bei 27°C und doch auch irgendwie drückend war. Es ging dann auch tatsächlich ziemlich schwer, aber immerhin ist es bereits der zweite Lauf diese Woche.

Strecke: Entlang der Pegnitz bis zur Wahlerstr., dabei 2x um den kleinen Spielplatz.

21.07.2020

Joggen:  11 KM Pegnitz;

Bemerkungen: 1:24 Stunden, 7,8 km/h, Pace o 7:41, 654 kcal; Befinden: sehr gut.

Bei schönem sonnigem Wetter mit 26°C abends eine Runde zum Fürther Quellensteg. Auf dem Rückweg noch eine Runde um den kleinen Spielplatz.

Es ging etwas besser, als das letzte Mal, aber immer noch zu langsam und zu schwer. Ich hoffe, es wird irgendwann besser.

Strecke: Entlang der Pegnitz bis zum Fürther Quellensteg.

18.07.2020

Joggen:  10 KM Pegnitz;

Bemerkungen: 1:21 Stunden, 7,4 km/h, Pace o 8:06, 583 kcal; Befinden: sehr gut.

Heute wollte ich eigentlich gar nicht los, irgendwie Migränewetter, außerdem ärgern mich seit ein paar Tage die Spitzwegerichpollen so sehr, dass nicht Mal Loratidin hilft. 

Trotzdem lief ich los, um 5 Km zu absolvieren, es sind dann doch 10 Kilometer geworden. Allerding war ich so langsam, wie schon lange nicht mehr. 

Highlight war, dass ich einen bekannten Läufer getroffen habe, mit dem ich ein paar Worte übers Laufen wechseln konnte: Franz Schwengler, der auch schon öfter den TÜV Rheinland IndoorMarathon mitgelaufen ist.

Strecke: Entlang der Pegnitz bis zur Wahlerstr. mit ein paar Runden um den kleinen Spielplatz.

12.07.2020

Joggen:  11 KM Pegnitz;

Bemerkungen: 1:24 Stunden, 11 km/h, Pace o 7:41, 652 kcal; Befinden: sehr gut.

Heute am späten Nachmittag zum Laufen gegangen. Die Sonne schien mit ein paar weißen Wolken bei 25°C. 

Es ging ganz gut, wenn auch langsam, aber es gibt schließlich keinen Grund zu hetzen.

Strecke: Entlang der Pegnitz, Runde im kleinen Spielplatz und bis zum Fürther Quellensteg.

04.07.2020 - Challenge Women (VR)

Joggen:  Challenge Women virtual run (plus 2,5 KM hin und zurück laufen);

Bemerkungen: 35 Minuten, 8,5 km/h, Pace o 7:01, 304 kcal; Befinden: sehr gut.

Heute virtueller Lauf wo immer man wollte und wann (in der Zeit von 4.7.2020 11:00 Uhr bis 5.7.2020 11:00 Uhr) mit der mika:timing App. 

Ich bin etwas später los, weil heute schönes Wetter war (sonnig bei 26°C) und da die schönen Strecken normalerweise am Wochenende bei so schönem Wetter immer überfüllt sind. Und das war gut so, es war sehr angenehm zu laufen. 

Die Beine waren ziemlich schwer, als ich loslief. Um einen guten Ausgangspunkt zum Start zu bekommen, bin ich erst einmal 1 Kilometer Richtung Pegnitzauen gelaufen, habe dann die mika:timing-App gestartet. Nach 5 Kilometer hat die App automatisch bei einer Zeit von 35:10 gestoppt. Das ist ziemlich schnell (jedenfalls bemessen daran, dass ich schon länger keine so gute Zeit mehr geschafft habe). Anschließend bin ich zurückgejoggt, was dann doch sehr anstrengend war, da ich die 5 Kilometer das Tempo doch ziemlich hoch gehalten habe.

Ich hoffe, es gibt bald noch mehr virtuelle Läufe gibt, jedenfalls so lange es keine "normalen" Veranstaltungen gibt. Denn irgendwie schindet bei mir die Motivation zu trainieren - vor allem für längere Läufe. Schöner wäre natürlich, wenn es endlich einen Impfstoff gegen Corona gibt und man dann wieder an öffentlichen Veranstaltungen teilnehmen kann.

Die Medaille hatte ich bereits mit dem Starterpaket zugeschickt bekommen. Die Urkunde gibt es nach Beendigung des Laufs, der terminiert war zwischen 4.7.2020 11:00 Uhr und 5.7.2020 11:00 Uhr.

25.06.2020

Joggen:  10 KM Pegnitz;

Bemerkungen: 1:13 Minuten, 8,1 km/h, Pace o 7:24, 530 kcal; Befinden: sehr gut.

Heute bei Sonnenschein und 25°C Spätnachmittags entlang der Pegnitz gelaufen. 

Es lief ziemlich gut, wenngleich auch ein bisschen anstrengend.

Strecke: Pegnitzauen bis zum Fürther Quellensteg und zurück.

18.06.2020

Joggen:  11 KM Pegnitz;

Bemerkungen: 1:20 Minuten, 8,2 km/h, Pace o 7:19, 544 kcal; Befinden: sehr gut.

Heute bei Sonnenschein und 20°C ein schöner Lauf .

Strecke: Pegnitzauen bis zum Fürther Quellensteg, auf dem Hinweg noch eine Runde um den kleinen Spielplatz.

16.06.2020

Joggen:  8 KM Pegnitz;

Bemerkungen: 60 Minuten, 8 km/h, Pace o 7:30, 396 kcal; Befinden: sehr gut.

Pegnitzauen

Heute endlich wieder Laufwetter, nicht so kalt wie die letzten Wochen, kein Regen, wie in den letzten Tagen (Gewitter, Starkregen usw.) und endlich auch Mal keine Migräne. Es waren heute Abend zum Glück auch nicht so viele Leute unterwegs, so dass das Joggen endlich wieder einmal Spaß gemacht hat.

Auf dem Rückweg kam ich an einer Entenfamilie mit vielen Entenküken vorbei, die sich am Flussufer niedergelassen hatten. Das hat süß ausgesehen.

Entenfamilie am Pegnitzufer

Strecke: Pegnitzauen bis zum Fuchslochsteg, 1 1/2 Mal um den kleinen Spielplatz und zurück

22.05.2020

Joggen:  8 KM Pegnitz;

Bemerkungen: 61 Minuten, 7,8 km/h, Pace o 7:41, 475 kcal; Befinden: gut.

Entlang der Pegnitz

Nachdem ich eine längere Laufpause eingelegt hatte (zwischenzeitlich war es wegen der Eisheiligen doch sehr kalt), bin ich heute wieder los. Aber schon nach ein paar Metern war mir klar: das wird sehr schwer. Das Problem war das Wetter: es war unglaublich schwül und deshalb gefühlt sehr heiß (für die Nacht war Regen und Gewitter gemeldet).

Trotzdem wollte ich doch mindestens 8 Kilometer laufen. Ein paar Gehpausen brauchte ich auch und Spaß war auch nicht dabei, aber: gemacht ist gemacht!

Strecke: Über die nördliche Straße dann zur Pegnitz runter bis zum Fuchslochsteg, über den kleinen Spielplatz entlang des südlichen Pegnitzufers wieder zurück.

26.04.2020

Joggen:  12 KM Virtueller Benefizlauf Seligenporten;

Bemerkungen: 1:33 Studen, 7,8 km/h, Pace o 7:41, 733 kcal; Befinden: sehr gut.

Heute fand der virtuelle Benefizlauf Seligenporten statt. Jeder der angemeldet war, konnte laufen, wo er/sie wollte und lud das Ergebnis auf Facebook hoch.

Vor dem Start habe ich noch schnell ein Selfie mit meiner (selbstgemachten) Startnummer gemacht und dann ging es auch schon los.

Es gab 1028 Anmeldungen und ca. 6022 Kilometer wurden insgesamt gelaufen. Das ist ein Rekordergebnis. Wieviele Spenden zusammen kamen, wird erst noch bekannt gegeben.

Bei strahlendem Sonnenschein und angenehmen 20°C machte das Laufen wieder richtig Spaß. Warum ich trotzdem immer noch so langsam war, ist mir schleierhaft. Aber im Frühjahr brauche ich immer ein bisschen länger, bis ich in die Gänge komme ;-).

Strecke: Entlang der Pegnitz, bis zum Fürther Quellensteg und 2 Runden um den kleinen Spielplatz.

24.04.2020

Joggen:  10 KM Pegnitz;

Bemerkungen: 1:17 Studen, 7,8 km/h, Pace o 7:41, 731 kcal; Befinden: sehr gut.

Entlang der Pegnitz

Heute wieder bei Sonnenschein und 22°C entlang der Pegnitz und auf den umliegenden Straßen. Wegen Corona und dem schönen Wetter waren die Wege entlang der Pegnitz wieder voll und bei Engstellen musste ich wieder ausweichen. Auf dem Hin- und Rückweg jeweils eine Runde im Kontumazgarten.

Strecke: Entlang der Pegnitz, der umliegenden Straßen und  dem Kontumazgarten.

17.04.2020

Joggen:  8 KM Pegnitz;

Bemerkungen: 1:05 Studen, 7,4 km/h, Pace o 8:06, 477 kcal; Befinden: gut.

Entlang der Pegnitz

Heute bei Sonnenschein und 19°C wieder entlang der Pegnitz und der umliegenden Straßen wegen Corona.

Es ging nicht besonders gut, die Beine waren schwer und ich war unendlich langsam.

Strecke: Entlang der Pegnitz und umliegender Straßen

05.04.2020

Joggen:  10,5 KM Pegnitz;

Bemerkungen: 1:43 Studen, 7,9 km/h, Pace o 7:35, 802 kcal; Befinden: sehr gut.

Entlang der Pegnitz

Heute bei Sonnenschein und 19°C entlang der Pegnitz. Da es leider sehr überfüllt war und man wegen Corona Abstand halten muss/sollte, bin ich an Engstellen auf die umliegenden Straßen ausgewichen.

Dann am Steg durch die Fürther Stadtwiesen eine rießige Baustelle, deshalb ein Stück weit langsam durch die Wiesen.

Alles in allem war es sehr schön und leicht zu laufen und hat großen Spaß gemacht.

Strecke: Entlang der Pegnitz und durch die Fürther Stadtwiesen.

28.03.2020

Joggen:  12 KM Pegnitz;

Bemerkungen: 1:30 Studen, 8 km/h, Pace o 7:30, 731 kcal; Befinden: sehr gut.

Entlang der Pegnitz

Heute bei schönem Sonnenwetter und ca. 19°C mit leichtem warmem Wind war es trotzdem sehr ansstrengend, aber schön.

Entlang der Strecke waren trotz Corona Kontakteinschränkungsgebot sehr viele Leute unterwegs, meistens nicht mehr als 2 zusammen, aber es gibt immer noch ein paar Uneinsichtige, vor allem Menschen mit Migrationshintergrund, die zu mehreren unterwegs waren, mindestens 5 Polizeiautos waren entlang der Pegnitz unterwegs.

Strecke: Entlang der Pegnitz, um den kleinen Kinderspielplatz, bis zum Quellensteg und auf dem Rückweg durch den Kontumazgarten.

20.03.2020

Joggen:  10 KM Pegnitz;

Bemerkungen: 1:17 Studen, 7,8 km/h, Pace o 7:41, 597 kcal; Befinden: sehr gut.

Heute bei schönem Wetter und 19°C entlang der Pegnitz langsam gejoggt, auf dem Rückweg durch die (coronaleere Innenstadt) zum Zahnarzt, um  Heil- und Kostenpläne abzuholen.

Es ging heute relativ schwer, aber ein Wetterumschwung ist in der Pipeline, morgen soll es wieder sehr kalt werden. Immerhin hat es Spaß gemacht.

Strecke: Entlang der Pegnitz bis zur Wahlerstr., zurück durch die Innenstadt.

15.03.2020

Joggen:  10 KM Pegnitz;

Bemerkungen: 1:16 Stunden, 7,9 km/h, Pace o 7:35, 602 kcal; Befinden: sehr gut.

Heute das erste Mal dieses Jahr draußen gelaufen. Und auch das erste Mal seit längerer Zeit, dass ich 10 Kilometer geschafft habe - und das auch noch ohne große Mühen.

Strecke: Entlang der Pegnitz, um den kleinen Park beim Fuchslochsteg, weiter bis zur Fürther Stadtgrenze und wieder zurück.

04.03.2020

Joggen:  7,67 KM LGA Indoor;

Bemerkungen: 58 Minuten, 8,0 km/h, Pace o 7:30, 529 kcal; Befinden: sehr gut.

Heute wieder mit Robert, Thomas, Rainer, Toni und Ruth in den Gängen der LGA unterwegs.

Da ich die letzten Tage viel Migräne hatte, war es heute sehr schwer. Aber trotzdem habe ich 10 Runden geschafft, Ruth lief die letzten beiden Runden mit mir und zog mich mit, so dass diese etwas schneller waren, als die vorherigen.

26.02.2020

Joggen:  7,67 KM LGA Indoor;

Bemerkungen: 57 Minuten, 8,1 km/h, Pace o 7:24, 435 kcal; Befinden: sehr gut.

Heute mit Robert, Rainer, Thomas und Ruth durch die Gänge.

Heute ging es noch schlechter als das letzte Mal, immer noch feuchtes Wetter und Migräne. Trotzdem ein tolles Tempo insgesamt.

19.02.2020

Joggen:  7,67 KM LGA Indoor;

Bemerkungen: 56 Minuten, 8,2 km/h, Pace o 7:19, 519 kcal; Befinden: sehr gut.

Heute mit Robert, Rainer und Thomas, durch die Gänge.

Heute war es wirklich nicht besonders gut. Das feuchte Wetter macht mich fertig!

12.02.2020

Joggen:  8,44 KM LGA Indoor;

Bemerkungen: 62 Minuten, 8,2 km/h, Pace o 7:19, 536 kcal; Befinden: sehr gut.

Am 24.01.2020 bekam ich die Platte aus dem rechten Handgelenk operiert, deshalb zwei Wochen Laufpause, da Erschütterungen Schmerzen verursachen.

Heute dann wieder mit Robert, Rainer, Thomas und dem anderen Kollegen von Bau unterwegs.

Es ging dieses Mal noch besser und schneller - und weiter. Es ging sehr gut.

22.01.2020

Joggen:  7,67 KM LGA Indoor;

Bemerkungen: 57 Minuten, 8,1 km/h, Pace o 7:24, 533 kcal; Befinden: sehr gut.

Heute mit Robert, Rainer, Thomas, Christian, Katharina von der Bautechnik und noch einen anderen Kollegen von Bau durch die Gänge der LGA.

Es ging dieses Mal etwas besser und schneller. Ich habe mich sehr wohl gefühlt.

15.01.2020

Joggen:  8,44 KM LGA Indoor;

Bemerkungen: 64 Minuten, 7,9 km/h, Pace o 7:35, 581 kcal; Befinden: sehr gut.

Heute wieder mit Robert, Rainer, Thomas und Ruth durch die Gänge der LGA.

Dieses Mal waren es 11 Runden à 767 Meter und 242 Stufen runter und wieder rauf.

08.01.2020

Joggen:  7,67 KM LGA Indoor;

Bemerkungen: 61 Minuten, 7,6 km/h, Pace o 7:53, 560 kcal; Befinden: sehr gut.

Heute das erste Mal mit Robert, Thomas, Rainer, Katharina und ihrem Freund. 10 Runden à 767 Meter gelaufen. 220 Stufen runter und wieder rauf.

Die ersten 5 Runden mit Katharina und ihrem Freund gelaufen, dann alleine. Eigentlich hatte ich das Gefühl, schneller gewesen zu sein, aber so kann man sich täuschen ;-).

Review 2019

Dieses Jahr war kein so erfolgreiches Laufjahr.

• Dieses Jahr im Frühjahr eine starke Knieprellung.
• Dann die Katastrophe: Komplizierter Mehrfachbruch des rechten Handgelenks und Bruch des linken Ellbogens. Es musste ins Handgelenk eine Platte eingesetzt werden.
  Hier der ausführliche Bericht.
• Meine Jahreskilometerzahl betrug 396 KM joggen und 378 KM Rad fahren mit meinem neuen Fahrrad.
• Insgesamt lief ich dieses Jahr nur 2 Halbmarathons.

Meine Teilnahmen an Veranstaltungen:

Offizielle Veranstaltungen sind in dieser Farbe
Inoffizielle Veranstaltungen sind in dieser Farbe

2019

27.04. 17.05. 24.05. 02.06. 06.07. 10.11.

9. Richter-Stadtparklauf (ehem. Rabattlauf)  10,15 KM - Kurzbericht 30. Stundenlauf am Schmausenbuck 8 KM - Kurzbericht 13. Metropolmarathon Fürth HM - Laufbericht 4. Tiergartenlauf Nürnberg 10 KM - Laufbericht 7. Challenge Women Roth 5 KM - Kurzbericht 15. TÜV Rheinland IndoorMarathon HM - Kurzbericht

Damit bin ich nicht ganz so zufrieden. Durch den Handgelenksbruch konnte ich nicht am Nürnberger Stadtlauf teilnehmen. Aber ganz so schlecht war es nicht.

Zu den anderen Sportarten: 

Jonglieren:

Dieses Jahr nur ganz kurz in der Wöhrder Wiese, mit einem gebrochen Handgelenk war da nichts möglich.

31.12.2019

Auswertung für das Jahr 2019 (Anklicken für größere Ansicht): 

Hier die Gesamtstunden für das Jahr 2019

Für die Legende die beiden oberen Grafiken anklicken

Zusammenfassung für das Jahr 2018

30.12.2019

Krafttraining: 62 Minuten Fitnessstudio;

Bemerkungen: Arme, Beine, Rücken, Bauch; Befinden: sehr gut.

Joggen: 10 KM Laufband;

Bemerkungen: 1:13 Stunden, 8,2 km/h, Pace o 7:19, 584 kcal; Befinden: sehr gut.

Heute wieder Fitness bei McFit. Auf dem Laufband ging es heute besser, nur 2 Gehpausen, teilweise 5%, 10% und 30% Steigung.

27.12.2019

Krafttraining: 72 Minuten Fitnessstudio;

Bemerkungen: Arme, Beine, Rücken, Bauch; Befinden: sehr gut.

Joggen: 10 KM Laufband;

Bemerkungen: 1:14 Stunden, 8,1 km/h, Pace o 7:24, 722 kcal; Befinden: sehr gut.

Heute wieder Mal im Fitnessstudio bei McFit. Auf dem Laufband mit 10% Steigung auf 7 KM und 0,5% Steigung auf 3 KM. 3 Gehpausen.

Es war ganz schön schwer, bin das Laufband nicht mehr gewohnt. Wird aber bestimmt besser werden.

18.12.2019

Joggen:  7,67 KM LGA Indoor;

Bemerkungen: 59 Minuten, 7,8 km/h, Pace o 7:58, 495 kcal; Befinden: sehr gut.

Heute mit Robert, Thomas, Rainer und Ruth. 10 Runden à 767 Meter gelaufen. 220 Stufen runter und wieder rauf.

Nachdem ich letzte Woche (als der Bayerische Rundfunk Aufnahmen machte) leider wegen Migräne ausfiel, ging es heut auch nicht besonders gut, aber trotzdem: geschafft ist geschafft.