Mittwoch, 31. Juli 2013

31.07.2013

 Auswertung für Juli 2013 (Anklicken für größere Ansicht): 


Hier die Gesamtstunden für Juli 2013
Für die Legende die beiden oberen Grafiken anklicken.

Dienstag, 23. Juli 2013

23.07.2013

Joggen: 57 Minuten Marienbergpark;
Bemerkungen: 6,76, km; durchschnittlich 7,0 km/h, o 1km = 8:34 Minuten, Befinden: o.k., es war sonnig und 30°C.

Mit der Laufgruppe 1 heute wieder mal, ich hatte noch den Sonntag (Nürnberger Frauenlauf bei extremer Hitze) in den Knochen. Außerdem war es ziemlich schwül.

Daten des Workouts

Sonntag, 21. Juli 2013

21.07.2013

Joggen: 1:20 Minuten Nürnberger Frauenlauf;
Bemerkungen: 9,29 km; durchschnittlich 7,0 km/h, o 1km = 8:34 Minuten, Befinden: o.k., es war sonnig und 32°C.

Heute war Nürnberger Frauenlauf. Mit meiner Mutter schlenderte ich erst über die Messe, um 14:00 Uhr ging es los. Im Schatten war es o.k., aber in der Sonne war es höllisch heiß! Deshalb habe ich häufiger Gehpausen gemacht und bin "nur" 2 Runden gelaufen (offizielle Rundenlänge 4,8 km).

Daten des Workouts

Dienstag, 16. Juli 2013

16.07.2013

Joggen: 57 Minuten Marienbergpark;
Bemerkungen: 7,65 km; durchschnittlich 8,0 km/h, o 1km = 7:30 Minuten, Befinden: gut, es war sonnig und 27°C.
Heute wieder Gruppe 2, ich bin schon ganz schön ins Schwitzen gekommen. Aber ich will schließlich schneller werden.

Heute wieder mit der runtastic App gelaufen.


Daten des Workouts

Samstag, 13. Juli 2013

13.07.2013

Joggen: Challenge Women Roth, 5 km
Bemerkungen: 5 km in 35,03 Minuten; durchschnittlich 8,6 km/h, o 1km = 7:00 Minuten, Befinden: gut. Strahlender Sonnenschein bei 26°C, schwache Brise
Der Challenge Women in Roth fand im Rahmen des Datev Challenge Roth am Tag zuvor statt. Die ganze Veranstaltung war in pink gehalten. 600 Frauen waren am Start, ich belegte Platz 283, in der Klasse W50 Platz 13.

Es war sehr aufregend. Ich fuhr am Tag vorher zu meiner Tante nach Roth, übernachtete dort und wir gingen dann ganz entspannt zur Veranstaltung. Ich war ziemlich schnell und ich fühlte mich sehr gut.     Laufbericht

Leider setzte das GPS am Schluss aus, so dass das Bild nur annähernd richtig ist. 

Daten des Laufes




Mittwoch, 10. Juli 2013

10.07.2013

Nordic Walking: 47 Minuten Reichswald;
Bemerkungen: 3,53 km; durchschnittlich 4,5 km/h, o 1km = 13:20 Minuten, Befinden: sehr gut, es war sonnig und 26°C - sehr angenehm.




Heute das erste Mal mit Nordic Walking Sticks mit einer Gruppe im Reichswald unterwegs. Eine ganz neue Erfahrung. Ich habe noch nie Walking Sticks benutzt - und gewalkt bin ich seit meinen sportlichen Anfängen 2001 nicht mehr.

Aber es hat auch was. Und in einer Gruppe ist es gar nicht so übel, weil man sich bei dieser Geschwindigkeit besser unterhalten kann, als wenn man joggt.

Daten des Workouts

Dienstag, 9. Juli 2013

09.07.2013

Joggen: 56 Minuten Marienbergpark;
Bemerkungen: 6,68 km; durchschnittlich 7,2 km/h, o 1km = 8:20 Minuten, Befinden: sehr gut, es war sonnig und 27°C - sehr angenehm.

Heute wieder Gruppe 1, ein sehr lockerer Lauf, bei dem ich fast nicht ins Schwitzen gekommen bin.

Heute bin ich mit der runtastic App gelaufen.


Daten des Workouts

Sonntag, 7. Juli 2013

07.07.2013

Joggen: 1 Std. 58 Minuten Pegnitzauen;
Bemerkungen: 14,15 km; durchschnittlich 7,2 km/h, o 1km = 8:20 Minuten, Befinden: gut, es war sonnig und 28°C - etwas warm.




Heute ging das Laufen nicht ganz so gut, evtl. war es doch ein bisschen zu warm für "Höchstleistungen" :-). Anfangs lief es ziemlich gut, nach ca. 6 km wurde es etwas zäh.

Ich lief wieder bis in die Fürther Stadtwiesen und dann noch ein paar Schwenks entlang der Pegnitzauen.

Zwischendurch hatte ich das Gefühl, dass die Aufzeichnung mal stehengeblieben ist, sichtbar an der kerzengeraden Strecke links im Bild, die Strecke ist dort gar nicht gerade! Aber egal. Ich bin trotzdem stolz auf mich.

Daten des Workouts

Dienstag, 2. Juli 2013

02.07.2013

Joggen: 58 Minuten Marienbergpark;
Bemerkungen: 8,05 km; durchschnittlich 8,3 km/h, o 1km = 7:13 Minuten, Befinden: gut. Es war sonnig und ziemlich warm bei 25°C.

Heute war ich wieder mit der Gruppe 2 unterwegs. Wieder 2 Gehpausen nach je ungefähr 20 Laufminuten.

Es war heute etwas schwieriger, weil es doch ziemlich warm war. Aber ich habe es trotzdem geschafft!

Wir mussten heute einen kleinen Umweg machen, weil Schafe den Weg durch die Wiese blockierten.

Die Geschwindigkeit war für mich optimal!

Daten des Workouts