Sonntag, 17. Januar 2010

17. Januar 2010

Stepper: 10 / 10 / 10/ 5 Minuten steppern, dazwischen  4 Pausen. / Durchschnittliche Herzfrequenz: 135, höchste: 152.

Bemerkungen: Es wird immer besser!

Donnerstag, 14. Januar 2010

14. Januar 2010

Stepper: 13 / 12 / 18 / 5 Minuten steppern, dazwischen 3 Pausen. / Durchschnittliche Herzfrequenz: 140, höchste: 159.

Bemerkungen: Es ging ganz gut soweit.

Mittwoch, 6. Januar 2010

06. Januar 2010

Stepper: 10 / 5 / 5 / 10 Minuten steppern, dazwischen jeweils ca. 3 Minuten Pause. / Durchschnittliche Herzfrequenz: 146, höchste: 158.

Bemerkungen: Ich hatte heute Migräne und es geht mir nach der Anstrengung einigermaßen gut.

02. Januar 2010

Stepper: 8 / 5 / 5 / 5 / 5 Minuten steppern, dazwischen jeweils ca. 3 Minuten Pause. / Durchschnittliche Herzfrequenz: 130, höchste: 158.

Bemerkungen: Die Anstrengung hat mir gut getan. Ich nehme beim steppern auf dem Stepper auch immer meine Arme zu Hilfe, was anstrengender ist, als wenn ich das nicht mache.

Freitag, 1. Januar 2010

Auf ein Neues!

Seit meiner Knie-OP im Dezember 2006 bin ich nicht mehr gelaufen. 2009 habe ich im Oktober, als es ein paar schöne warme Tage gab, zwei kleine Testläufe gemacht - mehr gehen als laufen, aber immerhin. Und es ging ganz gut - mit Kniebandage (mein Orthopäde meinte, dass ich zumindest am Anfang mit Bandage laufen soll.

Dann wurde es kalt. Das bedeutet, ich kann mich draußen nicht mehr lange aufhalten und schon gar keinen Sport machen - wegen meines Asthmas und noch anderer Beschwerden, die ich in Kälte bekomme. Deshalb habe ich früher schon immer im Winter die Kondition mit meinem  großen Kettler-Stepper versucht zu erhalten bzw. aufzubauen. Und im März mit den ersten Sonnenstrahlen fing ich dann wieder von vorne an zu Laufen. Das bedeutet, dass ich nie sehr viel erreiche und auch sonst habe ich viel mit Migräne zu tun und kann dann auch nicht laufen. Aber ich gebe nicht auf und mache einfach was ich kann.

Hier mein Tagebuch mit meinem Neuanfang 2010.