13.04.2024

Nordic Walking: 5 KM Pegnitzauen;

Bemerkungen: 58 Minuten; 5,2 km/h, Pace o 11:30, 280 kcal; Befinden: sehr gut

Heute wieder einmal Nordic Walking. Man soll ja nicht 2 Tage hintereinander joggen, sondern immer einen Tag aussetzen. Da ist Nordic Walking eigentlich eine gute Alternative. 

Strecke: Entlang der Pegnitz

12.04.2024

Joggen:  11 KM - Pegnitz;

Bemerkungen: 97 Minuten 6,8 km/h, Pace o 8:52, 423 kcal; Befinden: sehr gut

Heute bei sonnigen 20°C 11 Kilometer gelaufen. Es hat endlich wieder Spaß gemacht.

Strecke: Entlang der Pegnitz bis zum Fürther Quellensteg und über die Schnieglinger Str. zurück.

20.03.2024

Joggen:  10,5 KM - Pegnitz;

Bemerkungen: 95 Minuten 6,6 km/h, Pace o 9:05, 590 kcal; Befinden: gut

Heute wieder etwas weiter, aber immer noch sehr langsam.

Strecke: Entlang der Pegnitz, zurück über die Schnieglinger Str. 

14.03.2024

Joggen:  7,5 KM - Pegnitz;

Bemerkungen: 68 Minuten 6,6 km/h, Pace o 9:08, 423 kcal; Befinden: gut

Heute minimal schneller als das letzte Mal, aber nicht wirklich relevant. Hoffentlich geht es bald wieder schneller.

Strecke: Entlang der Pegnitz bis zur Wahlerstr. und zurück.

26.02.2024

Joggen:  9 KM - Pegnitz;

Bemerkungen: 84 Minuten 6,4 km/h, Pace o 9:20, 488 kcal; Befinden: gut

Heute extrem langsam bei sonnigen 10°C. 

Strecke: Entlang der Pegnitz bis zur Wahlerstr. und über die Schnieglinger Str. zurück.

18.02.2024

Joggen:  7 KM - Pegnitz;

Bemerkungen: 70 Minuten 6,9 km/h, Pace o 8:43, 423 kcal; Befinden: sehr gut

Heute einen Kilometer mehr und gleichzeitig etwas schneller.

Es ging ziemlich gut und hat Spaß gemacht.

Strecke: Entlang der Pegnitz bis zur Wahlerstr. und zurück.

13.02.2023

Joggen:  7 KM - Pegnitz;

Bemerkungen: 62 Minuten 6,74 km/h, Pace o 8:57, 372 kcal; Befinden: sehr gut

Heute das erste Mal seit langem wieder zum Laufen gegangen. 

Es war sehr schön, ich konnte zwar langsam, aber ohne Gehpausen (nur die obligatorische Baumpause) die Strecke gemeistert. 

Ich hoffe, bis zum Metropolmarathon so weit fit zu sein, dass ich evtl. den Halbmarathon laufen kann.

11.02.2024

Ergometer:60 Minuten Indoor;

Bemerkungen: 27,7 km;  o 27,7 km/h, o Watt: 70, o Puls: 156, Befinden: sehr gut.

Kettler X7

Heute gleich die doppelte Fahrtzeit. Ich brauchte einige Erholungspausen, aber trotzdem hat es geklappt.

09.02.2024

Ergometer:30 Minuten Indoor;

Bemerkungen: 30 km;  o 29,5 km/h, o Watt: 70, o Puls: 160, Befinden: sehr gut.

Kettler X7

Heute das erste Mal seit September 2022 wieder auf dem Ergometer. Ich will wieder in Schwung kommen, so dass das Joggen - wenn ich wieder damit anfange - etwas leichter geht.