Dienstag, 31. Dezember 2019

Review 2019

Dieses Jahr war kein so erfolgreiches Laufjahr.


  • Dieses Jahr im Frühjahr eine starke Knieprellung.
  • Dann die Katastrophe: Komplizierter Mehrfachbruch des rechten Handgelenks und Bruch des linken Ellbogens. Es musste ins Handgelenk eine Platte eingesetzt werden.
    Hier der ausführliche Bericht.
  • Meine Jahreskilometerzahl betrug 396 KM joggen und 378 KM Rad fahren mit meinem neuen Fahrrad.
  • Insgesamt lief ich dieses Jahr nur 2 Halbmarathons.


Meine Teilnahmen an Veranstaltungen:

Offizielle Veranstaltungen sind in dieser Farbe
Inoffizielle Veranstaltungen sind in dieser Farbe

2019

27.04.
17.05.
24.05.
02.06.
06.07.
10.11.

9. Richter-Stadtparklauf (ehem. Rabattlauf)  10,15 KM - Kurzbericht
30. Stundenlauf am Schmausenbuck 8 KM - Kurzbericht
13. Metropolmarathon Fürth HM - Laufbericht
4. Tiergartenlauf Nürnberg 10 KM - Laufbericht
7. Challenge Women Roth 5 KM - Kurzbericht
15. TÜV Rheinland IndoorMarathon HM - Kurzbericht

Damit bin ich nicht ganz so zufrieden. Durch den Handgelenksbruch konnte ich nicht am Nürnberger Stadtlauf teilnehmen. Aber ganz so schlecht war es nicht.

Zu den anderen Sportarten: 
Jonglieren:
Dieses Jahr nur ganz kurz in der Wöhrder Wiese, mit einem gebrochen Handgelenk war da nichts möglich.

31.12.2019

Auswertung für das Jahr 2019 (Anklicken für größere Ansicht): 

Hier die Gesamtstunden für das Jahr 2019
Für die Legende die beiden oberen Grafiken anklicken

Zusammenfassung für das Jahr 2018

Montag, 30. Dezember 2019

30.12.2019

Krafttraining: 62 Minuten Fitnessstudio;
Bemerkungen: Arme, Beine, Rücken, Bauch; Befinden: sehr gut.

Joggen: 10 KM Laufband;
Bemerkungen: 1:13 Stunden, 8,2 km/h, Pace o 7:19, 584 kcal; Befinden: sehr gut.

Heute wieder Fitness bei McFit. Auf dem Laufband ging es heute besser, nur 2 Gehpausen, teilweise 5%, 10% und 30% Steigung.

Freitag, 27. Dezember 2019

27.12.2019

Krafttraining: 72 Minuten Fitnessstudio;
Bemerkungen: Arme, Beine, Rücken, Bauch; Befinden: sehr gut.

Joggen: 10 KM Laufband;
Bemerkungen: 1:14 Stunden, 8,1 km/h, Pace o 7:24, 722 kcal; Befinden: sehr gut.

Heute wieder Mal im Fitnessstudio bei McFit. Auf dem Laufband mit 10% Steigung auf 7 KM und 0,5% Steigung auf 3 KM. 3 Gehpausen.

Es war ganz schön schwer, bin das Laufband nicht mehr gewohnt. Wird aber bestimmt besser werden.



Mittwoch, 18. Dezember 2019

18.12.2019

Joggen:  7,67 KM LGA Indoor;

Bemerkungen: 59 Minuten, 7,8 km/h, Pace o 7:58, 495 kcal; Befinden: sehr gut.


Heute mit Robert, Thomas, Rainer und Ruth. 10 Runden à 767 Meter gelaufen. 220 Stufen runter und wieder rauf.

Nachdem ich letzte Woche (als der Bayerische Rundfunk Aufnahmen machte) leider wegen Migräne ausfiel, ging es heut auch nicht besonders gut, aber trotzdem: geschafft ist geschafft.

Mittwoch, 4. Dezember 2019

04.12.2019

Joggen:  7,67 KM LGA Indoor;

Bemerkungen: 56 Minuten, 8,2 km/h, Pace o 7:19, 495 kcal; Befinden: sehr gut.


Heute waren wieder Robert, Thomas und Rainer auch wieder dabei dabei. 10 Runden à 767 Meter gelaufen. 220 Stufen runter und wieder rauf.

Heute ging es wieder ganz gut.