Dienstag, 31. Dezember 2013

31.12.2013

 Auswertung für das Jahr 2013 (Anklicken für größere Ansicht): 




Hier die Gesamtstunden für 2013

Für die Legende die beiden oberen Grafiken anklicken

Zusammenfassung  2013

Montag, 30. Dezember 2013

30.12.2013

Joggen: 7 Km Laufband;
Bemerkungen 60 Minuten, 7 km/h; 321 kcal; Befinden: gut.
 1%ig Steigung eingestellt.

Laufband ist ziemlich hart. Es ist einfach zu langweilig und man kann das Tempo nicht ganz nach belieben wählen. Aber wenn ich im Winter nicht draußen laufen kann, eine ganz gute Alternative.

Hier die Daten

Mittwoch, 18. Dezember 2013

18.12.2013

Joggen: 47 Minuten Indoor
Bemerkungen: 5,6 km; durchschnittlich 7,2 km/h, o Pace = 8:20 Minuten, Befinden: o.k. 176 Treppen rauf - und wieder runter = 352).

Heute wieder die verkürzte Runde à ca. 700 Meter gelaufen, weil die kleine Runde um den Aufzug wegen einer anderen Weihnachtsfeier gesperrt war.

8 Runden à 700 Meter.

Heute ging es wirklich sehr sehr schwer - und langsam.

Mittwoch, 4. Dezember 2013

04.12.2013

Joggen: 52 Minuten Indoor
Bemerkungen: 7,67 km; durchschnittlich 8,9 km/h, o Pace = 6:44 Minuten, Befinden: sehr gut. 242 Treppen rauf - und wieder runter.

Heute sind wir die verkürzte Runde à ca. 700 Meter gelaufen, weil die kleine Runde um den Aufzug wegen Weihnachtsfeier gesperrt war.

11 Runden à 700 Meter.

Was mich ein wenig wundert ist, dass ich 3 Wochen überhaupt nicht gelaufen bin und dann doch so lange und auch noch schneller als sonst glaufen bin.

Hier die Daten