Dienstag, 31. Juli 2012

31.07.2012

Auswertung für Juli 2012 (Anklicken für größere Ansicht):


Hier die Gesamtstunden für Juli 2012
 Für die Legende die beiden oberen Grafiken anklicken.

31.07.2012

Rudern: 15 Minuten Rudermaschine
Bemerkungen: 2,66 km; 10,8 km/h; 137 kcal; Befinden: gut.

Krafttraining: 90 Minuten Fitnessstudio;
Bemerkungen: Hanteltraining und Rückenstraße.

Joggen: 3 Km Laufband;
Bemerkungen 27 Minuten, 6,7 km/h; 190 kcal; Befinden: gut.


Heute war es wieder sehr heiß im Fitness-Studio. Die Klimaanlage soll für die Räume nicht leistungsfähig genug sein. Aber das soll geändert werden. Hoffentlich bald!

Mittwoch, 25. Juli 2012

25.07.2012

Krafttraining: 90 Minuten Fitnessstudio;
Bemerkungen: Hanteltraining und Rückenstraße.

Joggen: 3 Km Laufband;
Bemerkungen 24 Minuten, 7,5 km/h; 180 kcal; Befinden: gut.

Rudern: 15 Minuten Rudermaschine
Bemerkungen: 2,7 km; 10,8 km/h; 139 kcal; Befinden: gut.


Die seit Montag ziemlich stabile Wetterlage hat mich seelisch und körperlich aufgebaut. Bei so einem Wetter ist es zwar heiß im Fitnessstudio, aber das Training funktioniert viel besser.
Training mit den FiveFingers macht großen Spaß!

Montag, 16. Juli 2012

16.07.2012

Krafttraining: 90 Minuten Fitnessstudio;
Bemerkungen: Heute wieder das neue Programm.

Joggen: 3 Km Laufband;
Bemerkungen 23:12 Minuten, 7,8 km/h; 1 km = 7:41; 188 kcal; Befinden: gut.

Rudern: 15 Minuten Rudermaschine
Bemerkungen: 2,74 km; 11 km/h; 142 kcal; Befinden: gut.

Stretching: 15 Minuten mit Yogaelementen;

Heute ging es besser als das letzte Mal.

FiveFingers die Zweite

Ich habe mir neue FiveFingers gekauft, bei diesen ist ein einfacher einfach mal reinzuschlüpfen (na ja, die Zehen muss man trotzdem erst mal einzeln dazu überreden, ihren zugewiesenen Platz einzunehmen :-). Diese sind jetzt meine Alltagsschuhe, die ich täglich trage:

Inzwischen habe ich die FiveFingers testen können. Ich war mit den bunten Laufschuhen sowohl outdoor (>7 km) als auch ein paar Mal damit auf dem Laufband (natürlich habe ich sie davor gewaschen).
Fazit: Man läuft wirklich fast wie barfuß. Jede Unebenheit spürt man, aber da es nicht schmerzt, empfinde ich das als sehr angenehm. Auch das Autofahren geht problemlos.
Ich liebe meine FiveFingers!

Freitag, 13. Juli 2012

13.07.2012

Krafttraining: 90 Minuten Fitnessstudio;
Bemerkungen: Heute wieder das alte Programm, gefällt mir irgendwie besser.

Joggen: 3 Km Laufband;
Bemerkungen 23:30 Minuten, 7,7 km/h; 187 kcal; Befinden: ok.

Rudern: 15 Minuten Rudermaschine
Bemerkungen: 2,6 km; 10,4 km/h; 131 kcal; Befinden: geht so.

Stretching: 20 Minuten mit Yogaelementen;

Heute ging es mir nicht so gut. Ich habe es trotzdem durchgezogen, in der Hoffnung, Nachts wieder mal besser schlafen zu können.

Sonntag, 8. Juli 2012

08.07.2012

Joggen: 63 Minuten Outdoor,
Bemerkungen: 7,66 km; durchschnittliche Herzfrequenz: 146,
durchschnittlich 7,3 km/h, o 1km = 8:13 Minuten,
Befinden: sehr gut.
Früh um 7:00 Uhr in den Pegnitzauen. Meine FiveFingers richtig eingelaufen. Sind toll! Die Schuhe sind sehr leicht. Man spürt den Boden unter den Füßen, das ist sehr angenehm!

Samstag, 7. Juli 2012

07.07.2012

Krafttraining: 90 Minuten Fitnessstudio;


Joggen: 2,1 Km Laufband;
Bemerkungen 20 Minuten, 6,3 km/h; 135 kcal; mit den neuen FiveFingers-Joggingschuhen; Laufbandprofil; Befinden: sehr gut!

Rudern: 15 Minuten Rudermaschine
Bemerkungen: 2,7 km; 10,8 km/h; 139 kcal; Befinden: sehr gut.

Freitag, 6. Juli 2012

06.07.2012

Joggen: ca. 20 Minuten Outdoor,
Bemerkungen: Batterie der Pulsuhr leer, deshalb keine Werte.
Befinden: sehr gut.
Ich habe heute meine neuen FiveFinger Schuhe bekommen: FiveFingers "Spyridon" von Vibram. Gleich ausprobiert: es lief sehr gut - ohne Einlagen! Toll!

Sehr ungewöhnliche Laufschuhe

Ich habe diese Schuhe bei meinem Schuh-Orthopädiemeister gesehen und anprobiert. Fühlten sich gut an! Dann habe ich sie gleich anbehalten und bin zur Probe 3 KM gelaufen - und das ohne Einlagen! Seit ich ein Kind bin musste ich Einlagen tragen, sogar in MBT-Schuhen. Es ist das erste Mal seit Jahrzehnten, dass ich ohne Einlagen gelaufen bin. Die Schuhe geben einen wirklich fast das Gefühl, barfuß zu laufen. Man kommt auf dem Mittelfuß auf und rollt über die Zehen ab (und zwar über jeden einzelnen) und das spürt man, ich hatte so was Ähnliches wie Muskelkater in den Zehen :-).

Donnerstag, 5. Juli 2012

05.07.2012

Krafttraining: 90 Minuten Fitnessstudio;
Bemerkungen: Ich habe mal wieder das alte Programm gemacht.

Joggen: 3 Km Laufband;
Bemerkungen 24 Minuten, 7,5 km/h; 187 kcal; Befinden: toll!

Rudern: 15 Minuten Rudermaschine
Bemerkungen: 2,6 km; 10,4 km/h; 132 kcal; Befinden: sehr gut.

Stretching: 20 Minuten mit Yogaelementen;

Mittwoch, 4. Juli 2012

Meine neuen Laufschuhe

Ich habe mir neue Laufschuhe gekauft: Brooks PureFlow. Und sie sind ROT. Hoffentlich sind sie so gut wie sie schön sind!