Samstag, 29. April 2017

29.04.2017

Joggen: 17 KM 6. Richter Stadtparklauf;

Bemerkungen: 2:03 Stunden; 8,4 km/h, Pace o 7:10, 1149 kcal; Befinden: gut

Heute Richter Stadtparklauf bei bewölktem Himmel und 13°C. Es war schwierig, die richtige Kleidung zu finden.

Gegen 11:15 kam ich dann bei Richter am Stadtpark an, traf Peter Ehler, der dann auch ein schönes Startfoto von mir gemacht hat (danke Peter!) und holte meine Startnummer 52 ab. Danach noch kurz mit Roland gesprochen und schon ging's los.

Es war etwas kühl, ging aber ein paar Runden gut. Nach der 5. Runde (à 1,7 KM)  machte ich eine kleine Trinkpause und aß einen kleinen Fruchtriegel, weil ich irgendwie Hunger hatte (das ist sehr ungewöhnlich bei mir). Danach habe ich noch meine Jacke angezogen,

In der 10 Runde lief ich dann mit meinen neuen Skinners, das sind Barfußschuhe, die wirklich ganz nahe an Barfußlaufen kommt. Ist sehr gewöhnungsbedürftig, ich kann mir aber vorstellen, dass es nach der Gewöhnungsphase ganz toll ist, sie zu tragen - ob auch zum Laufen muss sich noch herausstellen.

Es hat heute wieder großen Spaß gemacht und ich bin mit meiner Leistung sehr zufrieden. Wäre ich früher dort gewesen und hätte mehr Zeit gebt, wäre ich evtl. sogar einen Halbmarathon gelaufen.
Aber nächstes Jahr gehe ich das bestimmt an.


Montag, 24. April 2017

24.04.2017

Joggen: 15 KM Pegnitzauen;

Bemerkungen: 1:54 Stunden; 7,9 km/h, Pace o 7:36, 1024 kcal; Befinden: gut

Pegnitzauen
Heute Morgen Migräne, dann ging es etwas besser und ich bin bei Sonnenschein und 17°C  losgelaufen, obwohl es mir noch nicht ganz so gut ging. Deshalb auch etwas langsamer.

Strecke: Pegnitzauen, um die halbe Fürther Stadtwiese und auf dem Rückweg noch eine Zusatzrunde entlang der Pegnitz.

Freitag, 21. April 2017

21.04.2017

Joggen: 10 KM Pegnitzauen;

Bemerkungen: 1:15 Stunden; 8,0 km/h, Pace o 7:30, 686 kcal; Befinden: gut

Pegnitzauen
Heute ging es mir nicht so gut, ich habe mich trotzdem überwunden, bei Sonne und 16°C die Pegnitz entlang zu laufen. Es ging zwar nicht ganz so schnell, aber dafür war der Durchschnittspuls etwas niedriger bei 166 bpm.

Schmerzen in der linken Leiste waren während des Laufens erträglich, Schmerzen im rechten Knie auch, Zwicken im linken Knöchel. OMG, ich glaube, ich werde alt :-(.

Strecke: Nürnberg Pegnitzauen bis zum Fürther Quellensteg mit nur einer kurzen Gehpause zum Trinken.

Freitag, 14. April 2017

14.04.2017

Joggen: 16 KM Pegnitzauen;

Bemerkungen: 1:56 Stunden; 8,3 km/h, Pace o 7:14, 1106 kcal; Befinden: gut

Pegnitzauen
Wolkig bei 16°C mit leichtem kühlem Wind.

Heute wollte ich eigentlich nur eine Stunde laufen gehen. Aber es ging ziemlich gut und dann beschloss ich, noch um die Fürther Stadtwiesen zu laufen.

Irgendwie hatte ich Durst und leider kein Wasser dabei. Deshalb bin ich durch den Fürther Stadtpark zum Stadtparkcafé und habe dort schnell ein bisschen Wasser getrunken. Dann wieder zurück.

Das Knie hat heute überhaupt nicht weh getan, der linke Knöchel auch erst, als ich schon fast zuhause war.

Strecke: Pegnitzauen, um die Fürther Stadtwiesen, durch den Fürther Stadtpark und wieder zurück.

Dienstag, 11. April 2017

11.04.2017

Joggen: 10 KM Pegnitzauen;

Bemerkungen: 1:12 Stunden; 8,4 km/h, Pace o 7:09, 686 kcal; Befinden: gut

Pegnitzauen
Sonnig bei 16°C, im Schatten immer mal etwas kühl, dann in der Sonne wieder sehr warm. Na ja, Aprilwetter halt ;-).

Heute endlich mal ohne Pausen und dazu noch richtig schnell. Keine Knieprobleme! Es war herrlich! Ich liebe es, wenn ich mich verausgaben kann, da habe ich ein tolles Körpergefühl hinterher. Wenn das mit dem Knie evtl. doch nicht so schlimm ist, dass ich zumindest Joggen gehen kann (darf), wäre würde ich mich rießig freuen.

Strecke: Pegnitzauen bis zum Fürther Quellensteg und zurück.

Sonntag, 9. April 2017

09.04.2017

Joggen: 14 KM Pegnitzauen;

Bemerkungen: 1:44 Stunden; 8,1 km/h, Pace o 7:25, 962 kcal; Befinden: gut

Bei Sonnenschein und 23°C heute mal wieder ein längerer Lauf. Knie hat leicht gezwickt. War schon ganz schön anstrengend - aber schön! Ich bin dann auch ganz spontan weitergelaufen, als ich eigentlich wollte.

Am westlichen Ende graste eine Schafherde, ein sehr schöner Anblick. Es gab auch ein paar dunkelbraune dabei (ob das die sog. schwarzen Schafe sind?) Alle Leute, die vorbeikamen, blieben stehen und guckten.

Auf auf den letzten 500 Meter habe ich dann auch noch einen blühenden Oleander entdeckt. Ja, der Frühling  kommt!

Strecke: Pegnitzauen und rund um die Fürter Stadtwiesen

Mittwoch, 5. April 2017

05.04.2017

Joggen: 10 KM Pegnitzauen;

Bemerkungen: 1:13 Stunden; 8,2 km/h, Pace o 7:19, 696 kcal; Befinden: gut

Pegnitzauen
Heute einfach wieder mal die Kniediagnose ignoriert. Beim Laufen leichtes Zwicken im rechten Knie, aber ansonsten ganz gut. Nach dem Lauf keine Probleme. Das lässt hoffen!

Irgendwie hat das GPS mir zusätzliche 500 Meter geschenkt ;-). In 2 Minuten soll ich diese laut Karte im Westfriedhof absolviert haben (Weltrekordverdächtig!). Daten habe ich nachträglich angeglichen, auf der Karte aber noch zu sehen (M-förmig ca. in der Mitte der Strecke).

Strecke: Pegnitzauen bis zum Fürther Quellensteg und zurück.