Montag, 29. April 2019

27.04.2019

Joggen: 10,15 KM Richter Stadtparklauf;

Bemerkungen: 1:16 Stunden, 8 km/h, Pace o 7:28, 637 kcal; Befinden: sehr gut

Richter Stadtparklauf
Heute bei wolkigem Himmel und kühlen 14°C sogar ab und zu ein Schauer. Es ging besser, als ich gedacht habe - und das linke Bein hat auch nicht schlimmer weh getan als vorher. Vielleicht hat der Besuch beim Osteopathen doch etwas gebracht.

Ich war wieder ziemlich spät dran, aber da ich wusste, dass ich eh wegen meines Beines nicht so viel laufen wollte, war das schon o.k. Nachdem ich meine Startnummer 154 abgeholt habe, hat Roland mich noch mit einem Gel für mein Knie versorgt (siehe Bild, das Peter von uns gemacht hat). Danach ging es dann auf die Runden.

Mit meinem "Lauftherapeut" Roland


7 Minuten vor Schluss um 14:00 Uhr, habe ich meine 6. Runde beendet, meinen 6. Gummi einkassiert und anschließend meine Runden gemeldet und mir die 6% (1% je Runde) für meinen nächsten Einkauf auf die Startnummer, die als Gutschein gilt, schreiben lassen. Für einen guten Zweck sind 777,- € von allen Läufern erlaufen worden.

Es hat wieder großen Spaß gemacht, Roland, Christoph und seinen Bruder und auch die Angestellten von Schuhorthopädie Richter wieder zu sehen. Sie haben das wieder großartig organisiert.

Ich habe 6 Runden à 1,705 Kilometer geschafft und das Tempo war auch wieder ziemlich gut.

Mittwoch, 24. April 2019

24.04.2019

Joggen: 10 KM Pegnitz;

Bemerkungen: 1:19 Stunden, 7,8 km/h, Pace o 7:56, 617 kcal; Befinden: gut

Pegnitzauen
Heute wieder bei strahlendem Sonnenschein bei 22°C entlang der Pegnitz bis zum Fuchslochsteg, danach 2x um den Kinderspielplatz und wieder zurück, dann bei meinem Bike-Dealer vorbei für eine Beratung, weiter noch ein kleine Runde und zurück nach Hause.

Die Schmerzen im linken Bein waren nicht so stark wie beim letzten Mal.

Strecke: Entlang der Pegnitz.

Montag, 22. April 2019

21.04.2019

Radfahren: 31,64 KM Pegnitz;

Bemerkungen: 1:56 Stunden reine Fahrtzeit, 2 Fahrten, o 16,4 km/h, 813 kcal; Befinden: sehr gut

Bei Sonne und 27°C und etwas böigem Wind heute zu meiner Mutter mit kleinem Umweg gefahren: 38 Minuten.

Immer noch die gleichen Wetterbedingungn auf dem Rückweg, den ich durc eine Fahrt durch die Pegnitzauen und eine Runde um die Fürther Stadtwiesen erweitert habe.

Die Schmerzen im linken Bein nach dem letzten Joggen waren fast weg und während des Radfahrens habe ich nichts gespürt, auch danach nur leichtes Ziehen.

Strecke: In die Gartenstadt, zurück über den Westring, zur Pegnitz, um die Fürther Stadtwiesen und zurück.

Freitag, 19. April 2019

19.04.2019

Joggen: 12 KM Wöhrder Wiese;

Bemerkungen: 1:32 Stunden, 7,8 km/h, Pace o 7:38, 731 kcal; Befinden: gut

Die ersten 6 Kilometer waren sehr gut bei 8,2 km/h, danach etwas langsamer geworden, es war sehr warm und die Birkenpollen fliegen zur Zeit ziemlich stark. Ich wurde noch langsamer und auf die letzten 4 Kilometer musste ich ein paar Pausen einlegen, weil auch das linke Bein wieder geschmerzt hat. Aber was nützt es, ich musste ja doch wieder nach Hause.

Ich bin ziemlich frustriert, dass ich ständig diese Schmerzen habe und auch die Kondition ist nicht besonders gut.

Strecke: Durch den Kontumazgarten und dem (sehr vollen) Hauptmarkt zum Wöhrder See. Wende bei der Satzinger Mühle und wieder zurück.

Dienstag, 16. April 2019

16.04.2019

Joggen: 10 KM Pegnitz;

Bemerkungen: 1:20 Stunden, 7,5 km/h, Pace o 8 min/km, 617 kcal; Befinden: gut

Heute bin ich etwas langsamer gelaufen. Nach den letzten beiden Läufen hatte ich ziemlich starke Schmerzen an der Außenseite des linken Fußes unterhalb des Knies.

Dieses Mal hatte ich keine Schmerzen, nur ein leichtes Ziehen nach dem Lauf für 1 1/2 Tage.

Strecke: Entlang der Pegnitz bis zur Adolf-Braun-Str., 2x durch den Kinderspielplatz und wieder zurück.

Donnerstag, 11. April 2019

11.04.2019

Joggen: 12,5 KM Pegnitz;

Bemerkungen: 1:35 Stunden, 7,8 km/h, Pace o 7:38, 777 kcal; Befinden: gut

Entland der Pegnitz
Heute ging es bei leichter Bewölkung mit immer wieder Sonnendurchbruch bei kühlen 14°C und etwas stärkerem Wind wieder ziemlich schwer.

Ich hatte eine Woche Laufpause gemacht, weil mir die Außenseite des linken Beines Probleme machte, vom Knie abwärts starke Schmerzen bei Belastung. War dann besser, während des Laufens heute fast keine Probleme, aber danach wieder ziemlich stark. Was das wohl wieder ist? Immer Mal was Anderes. Ich wünsche mir, dass ich endlich wieder ohne Beschwerden bin!

Samstag, 6. April 2019

06.04.2019

Radfahren: 28,55 KM ADFC-Fahrradtour;

Bemerkungen: 1:58 Stunden reine Fahrtzeit, 2:30 unterwegs; Befinden: sehr gut

Heute beim Saisonauftakt des ADFC in der Fahrtgruppe II mitgefahren:

Start am Weißen Turm gegen 13:00 Uhr, über den Plärrer, vorbei an der Villa Leon, durch die Südstadt zum Main-Donau-Kanal. Stopp an der Schleuße Nürnberg, Pause am Staatshafen. Auf dem Rückweg den Schweinauer Buck (348) hinauf. Danach über Wöhrder Wiese zur ADFC-Zentrale in die Heroldstr.2 zu einem Kaffee mit den Teinehmern aller 4 Gruppen.

Donnerstag, 4. April 2019

Mein neues Fahrrad

Mein Fahrrad von Böttcher

Ich kaufte das Fahrrad im März 2019. Ich möchte ab und zu auch Mal Fahrradtouren mit dem ADFC machen, toll vor allem, weil man sich vorher bei den meisten Touren nicht anmelden muss und die meisten für ADFC-Mitglieder nichts kosten (das kommt meiner Migräne sehr entgegen).

Technische Details:
- Hersteller: Fahrrad Böttcher
  Safari Curve 49 cm CrMo
- Farbe: RAL 4010
- Gangschaltung: Shimano Nexus 8 Freilauf
  (mit Schalthebel)
- Griffe: Ergon GP1 BioKork S
- Bremsen: Shimano Deore V-Brake
- Reifen: Schwalbe Marathon 40-622
  (Radumfang 28")
- Licht: B&M Lumotec Eyc T Senso plus
- Korb: Klickfix

Gekauft: beim Fahrradhändler meines Vertrauens: Fahrradladen Lindengasse in Nürnberg:

04.04.2019

Joggen: 10 KM Pegnitz;

Bemerkungen: 1:15 Stunden, 8 km/h, Pace o 7:30, 606 kcal; Befinden: gut

Entlang der Pegnitz
Heute war es ziemlich bedeckt, nur 13°C und es bließ ein kalter stärkerer Wind. Zum Glück war ich doch warm genug angezogen, trotzdem war es sehr ungemütlich.

Strecke: Entlang der Pegnitz bis zum Fürther Quellensteg und zurück. 2x zusätzlich um den Kinderspielplatz.

Montag, 1. April 2019

01.04.2019

Joggen: 10 KM Pegnitz;

Bemerkungen: 1:15 Stunden, 8 km/h, Pace o 7:30, 606 kcal; Befinden: gut

Entlang der Pegnitz
Heute bei strahlendem Sonnenschein und das erste Mal draußen bei "heißen" 19°C habe ich versucht 10 Kilometer zu laufen. Es hat geklappt, aber es war sehr schwierig und ich war froh, dass ich es überhaupt wieder nach Hause geschafft habe. Ein paar Lauf-/Trinkpausen mussten es dann doch sein.

Strecke: Entlang der Pegnitz bis zum Fürther Quellensteg und zurück.