Montag, 11. Juni 2018

08.06.2018

Joggen: 10 KM Tiergartenlauf Nürnberg;

Bemerkungen: 1:22 Stunden; 7,6 km/h, Pace o 7:53, 653 kcal; Befinden: sehr gut

Bei heißen 30°C und hoher Luftfeuchtigkeit ging es 3 Runden durch den Nürnberger Tiergarten. 3 Runden wären 6,6 KM gewesen, aber für mich war es nie eine Option, umzumelden, wie viele Läufer das bei den heißen Temperaturen gemacht hatten.

Die Berge waren bei dieser Hitze ganz schön heftig, aber ich habe sie ohne Gehpausen gemeistert, lediglich bei der Versorgungsstation bin ich ein paar Meter gegangen, denn Trinken geht besser im Gehen.

Seltsam war nur, dass vor 3 Jahren Start/Ziel ca. 200 Meter weiter an der Laufrunde war und auch als 10 KM-Strecke ausgewiesen war. So wunderte ich mich, dass meine GPS-Laufuhr von TomTom den ersten Kilometer ca. 200 Meter anzeigte, bevor die offizielle 1-KM-Schild kam (exakt an der Stelle wie vor 2 Jahren). Auch die Mädels hinter mir, machten die gleiche Feststellung. Wenn das Ziel verschoben ist, sollte man die Strecke eigentlich neu vermessen, oder nicht? Jedenfalls hatte ich 10,4 KM auf der Uhr, als ich als Drittletzte nach 1:22 ins Ziel kam.

Aber egal, jedenfalls finde ich, dass es für diese Hitze mit den vielen Bergen eine tolle Zeit ist! Als Belohnung gab es eine Medaille in Löwenform - und einen Becher lauwarmes Wasser.

Hat wieder großen Spaß gemacht! Und ich hatte Markus und Peter mit seiner Frau getroffen - Peter hat mich dann auch gleich im Ziel fotografiert!

Hoffentlich bis nächstes Jahr!

                        

Samstag, 26. Mai 2018

26.05.2018

Joggen: 15 KM Pegnitz;

Bemerkungen: 1:46 Stunden; 8,5 km/h, Pace o 7:03, 894 kcal; Befinden: gut

Pegnitzauen
Heute bei 26°C und irgendwie auch wieder schwül nach 17:00 Uhr erst losgelaufen. Es ging irgendwie wieder schwer (latente Migräne im Hintergrund).

Zwei Kilometer vor Schluss schnell zu ALDI und ein Duschtuch gekauft und mein Paket aus der Packstation geholt (war zwar nicht schwer, aber doch ziemlich groß) und dann weiter nach Hause gejoggt.

Ca. 1 Kilometer vor zuhause plötzlich Flimmerskotom bekommen. Hab's aber noch gut nach Hause geschafft und habe es gut überstanden.

Strecke: Pegnitzauen und um und durch die Fürther Stadtwiesen und mit ALDI-Stopp wieder zurück.

Montag, 21. Mai 2018

21.05.2018

Joggen: 16 KM Pegnitz;

Bemerkungen: 1:58 Stunden; 8,1 km/h, Pace o 7:24, 945 kcal; Befinden: o.k.

Wöhrder See
Heute lief es nicht so gut. Ich wollte eigentlich weiter laufen, aber die Beine waren schwer und der Kopf auch.

Es war seltsam schwül. Und obwohl der Wetterbericht schönes Wetter den ganzen Tag vorausgesagt hatte, fing es gegen 19:00 Uhr gab es plötzlich ein Gewitter mit heftigem Regen. Zum Glück war ich da schon zuhause, da ich einfach nicht mehr weiterlaufen konnte.

Strecke: Durch den Kontumazgarten, durch die Innenstadt, Wöhrder Wiese und um den Wöhrder See und zurück.

Freitag, 18. Mai 2018

18.05.2018

Joggen: 8,7 KM Stundenlauf am Schmausenbuck;

Bemerkungen: 0:59 Stunden; 9 km/h, Pace o 6:40, 512 kcal; Befinden: sehr gut

Stundenlauf am Schmausenbuck
Heute bei sehr schönem Wetter um 18:00 Uhr der Stundenlauf am Schmausenbuck.

Wie immer erfolgte die Startnummernausgabe am Auto von Roland. Ich hatte die Startnummer 13, was mich sehr gefreut hat. Danach erfolgte der Aufstieg zur Laufrunde. Die Strecke war trocken und trotzdem weich, weil es die letzten Tage geregnet hatte.

Am Start erklärte Roland wieder die Regeln und dann ging es auch schon los. Die Strecke war sehr angenehm zu laufen, sie lag meist im Schatten. Lediglich ein paar BMX-Fahrer waren unterwegs und Bernd mit seiner Walking-Gruppe "Never Walk Alone" kam mir des öfteren entgegen, da sie die gleiche Runde in entgegengesetzter Richtung mehrmals absolvierten.

Nach 59 Minuten und 8 Sekunden kam ich nach 10 Runden ins Ziel. Anschließend gingen wir noch zu fünft zum Griechen, Roland mit Susanne und noch 2 Läufer und 1 Läuferin.

Es war wieder eine sehr schöne Veranstaltung und ich freue mich schon wieder auf nächstes Jahr.


Samstag, 12. Mai 2018

12.05.2018

Joggen: 10 KM Pegnitz;

Bemerkungen: 1:09 Stunden; 8,7 km/h, Pace o 6:54, 598 kcal; Befinden: sehr gut

Pegnitzauen
Heute lief es endlich wieder Mal besser. Tagsüber war es mit fast 30°C zu heiß zum Laufen, deshalb erst gegen 19:00 Uhr los, da waren es nur noch 24°C und die Sonne fast weg.

Es hat wieder großen Spaß gemacht, so schnell laufen zu können.

Strecke: Pegnitzauen bis zum Fürther Quellensteg und zurück.

Sonntag, 6. Mai 2018

06.05.2018

Joggen: 21,1 KM Pegnitz;

Bemerkungen: 1:34 Stunden; 8,0 km/h, Pace o 7:30, 826 kcal; Befinden: gut

Pegnitzauen
Bei Sonnenschein und 25°C lief es ganz schön schwer. Die Wärme war irgendwie schwül und meine Beine schwer.

Entlang der Pegnitz waren Gruppen von Menschen die gegrillt haben dicht an dicht und es war sehr laut und unangenehm, dort entlang zu laufen. In der Nähe des Fuchslochstegs wurde es besser.

Der Akku meiner TomTom Runner 3 war aus einem unerfindlichen Grund fast leer und hat bei der Adolf-Braun-Str. den Geist aufgegeben.

Strecke: Pegnitz und um die halben Fürther Stadtwiesen.

Freitag, 27. April 2018

27.04.2018

Joggen: 21,1 KM Pegnitz;

Bemerkungen: 2:36 Stunden; 8,0 km/h, Pace o 7:30, 1262 kcal; Befinden: sehr gut

Pegnitzauen
Zu einem 1-Stundenlauf aufgebrochen, nach knapp 3 Stunden wieder zurückgekommen.

Zunächst ging es etwas langsam und ich war auf einen kurzen Lauf eingestellt. Bei ca. KM 2 traf ich Lars auf seinem Fahrrad und habe mich mit ihm ca. 10-15 Minuten unterhalten. Danach ging es zunehmend besser und ich beschloss doch 10 KM zu laufen, dann lief ich doch noch um die Stadtwiesen und von dort aus noch 1 KM Richtung Erlangen. Zurück in den Pegnitzauen bin ich noch eine große Runde gelaufen. Dann war es doch ein Halbmarathon - etwas langsam zwar, aber immerhin!

Strecke: Pegnitzauen, um die Fürther Stadtwiesen, 1 KM weiter Richtung Erlangen, dann noch eine weitere Runde in den Pegnitzauen.

Samstag, 21. April 2018

21.04.2018

Joggen: 18,7 KM 7. Richter Stadtparklauf;

Bemerkungen: 2:22 Stunden; 7,9 km/h, Pace o 7:35, 1097 kcal; Befinden: gut


7. Richter Stadtparklauf
Bei warmen 30°C und viel Sonnenschein fand der 7. Richter Stadtparklauf statt.

Das Laufen war heute wieder sehr anstrengend, wahrscheinlich weil es zu schnell zu warm wurde. Für April ist es schon sehr ungewöhnlich.

Außerdem bekam ich ein Geschenkkörbchen überreicht, weil ich beim Osterrätsel von Richter Schuhorthopädie gewonnen habe.



Es war wieder ein sehr schöner Tag, ich bin 11 langsame Runden à 1,7 KM gelaufen - und habe wieder einige bekannte Läufer getroffen, neben beiden Richters noch den Roland Blumensaat und auch den Lars und die Gerda.

Mittwoch, 18. April 2018

18.04.2018

Joggen: 15 KM Pegnitz;

Bemerkungen: 1:48 Stunden; 8,3 km/h, Pace o 7:13, 900 kcal; Befinden: gut

Pegnitzauen
Bei Sonnenschein und sehr warmen 24°C rausgegangen. Die erste Hälfte war toll - 8,8 KM/h. Danach wurde es sehr schwer. Ich hatte auch Kopfschmerzen zum Schluss zu. Ich musste dann ein paar Gehpausen einlegen. Aber ich habe es geschafft!

Strecke: Pegnitzauen und durch und um die Fürther Stadtwiesen.

Sonntag, 15. April 2018

15.04.2018

Joggen: 10 KM Pegnitz;

Bemerkungen: 1:06 Stunden; 9,1 km/h, Pace o 6:35, 598 kcal; Befinden: sehr gut

Heute aus Zeitmangel bei 18°C und mit weißen Wolken bedecktem Himmel etwas früher losgelaufen. Ich hatte nur Zeit für 10 KM und die mussten auch etwas schneller werden. Und sie sind schneller gewesen! Rasend schnell! So schnell war ich selten, schneller nie.

Es hat wirklich großen Spaß gemacht, dass es heute so schnell ging, auch wenn es anstrengend war. Ich habe es sehr genossen!

Strecke: Pegnitzauen bis zum Fürther Quellensteg und wieder zurück.



Montag, 9. April 2018

09.04.2018

Joggen: 12 KM Pegnitz;

Bemerkungen: 1:23 Stunden; 8,7 km/h, Pace o 6:53, 711 kcal; Befinden: o.k.

Pegnitzauen
Heute mit einigen Gehpausen mal schnelleres Tempo. Das Wetter war ganz gut, ein paar weiße Wolken, aber die Sonne kam meistens durch. 22°C.

Es war irgendwie wieder sehr anstrengend, aber nicht nur, weil ich etwas schneller gelaufen bin, das war von  Anfang an ziemlich zäh. Aber es war o.k.

Strecke: Pegnitzauen und um die halben Fürther Stadtwiesen.

Samstag, 7. April 2018

07.04.2018

Joggen: 13,20 KM Wöhrder See;

Bemerkungen: 1:36 Stunden; 8,2 km/h, Pace o 7:19, 782 kcal; Befinden: sehr gut

Wöhrder See
Heute durch den Kontumazgarten, über den Hauptmarkt, durch die Wöhrder Wiese und dann um den Wöhrder See - und wieder zurück.

Es ging von Anfang an ziemlich schwierig, die Beine waren irgendwie wie Blei. Trotzdem habe ich es geschafft. Das Wetter war sonnig bei 21°C.

Strecke: Kontumazgarten, Innenstadt, Wöhrder Wiese und um den Wöhrder See

Mittwoch, 4. April 2018

04.04.2018

Joggen: 10,29 KM Pegnitzauen;

Bemerkungen: 1:10 Stunden; 8,7 km/h, Pace o 6:53, 613 kcal; Befinden: gut

Pegnitzauen
Beim Loslaufen war noch strahlender Sonnenschein, 23°C, jedenfalls, als ich als ich auf der süd-östlichen Seite aus dem Fenster geschaut hatte. Ganz schnell merkte ich beim Loslaufen, dass es im Westen  etwas dunkel war. Bin trotzdem weiter gelaufen, schien nicht so schlimm zu sein.

In den Pegnitzauen war dann klar, es war nicht nur dunkel, sondern plötzlich kamen heftige Sturmböen auf und hätten mich fast weggeweht. Das Dunkel war genau über mir. Ich versuchte dann schnell zurück zu laufen, bin aber irgendwie immer tiefer reingekommen, denn der Wind kam von süd-west.

Dann drehte ich um und lief wieder Richtung Fürth, denn von dort kam es dann heller. Überhaupt war es überall außenrum hell, nur über mir war es tiefdunkel und plötzlich auch recht kühl. Plötzlich fing es auch noch an zu regnen, ich habe mich unter der Fuschslochbrücke kurz untergestellt. Da sich die Dunkelheit dann langsam verzog, bin ich schnell nach Hause gelaufen. War trotzdem noch ganz schön windig.

Strecke: erst im Kontzmazgarten, dann entlang der Pegnitz.

Montag, 2. April 2018

02.04.2018

Joggen: 9 KM Pegnitzauen;

Bemerkungen: 1:06 Stunden; 7,9 km/h, Pace o 7:20, 543 kcal; Befinden: o.k.

Pegnitzauen
Heute trotz Migräne bei sonnigem, bzw. leicht bewölktem Himmel mit 16° mit immer wieder kühlen Windböen bis zur Adolf-Braun-Straße und wieder zurück, danach noch durch den Kontumazgarten.

Es ist frustrierend, wenn man nicht weiß, was man zum Laufen anziehen soll, manchmal war es zu warm, dann zog ich meine Jacke aus, danach war es plötzlich wieder kühl.

Anfangs ging es noch ganz gut, aber zunehmend schwerer. Als ich dann nach Hause kam, wusste ich warum, ich hatte starken Migräneschwindel.

Strecke: Pegnitzauen bis zur Adolf-Braun-Str., auf dem Rückweg noch durch die Hallerwiese und durch den Kontumazgarten zurück.



Sonntag, 25. März 2018

25.03.2018

Joggen: 14,5 KM Pegnitzauen;

Bemerkungen: 1:42 Stunden; 8,5 km/h, Pace o 7:01, 881 kcal; Befinden: sehr gut

Pegnitzauen
Endlich wieder draußen laufen! Bei sonnigen 16°C war ich erst etwas wärmer angezogen, später habe ich dann meine Jacke ausgezogen und um den Bauch gebunden.

Ich wundere mich selbst, dass es heute so gut ging, zum einen, weil ich für dieses Jahr erst das sechste Mal zum laufen kam (das zweite Mal draußen), vor allem wundert es mich, dass ich so weit und noch dazu mit hoher Geschwindigkeit vorwärts kam. Das lässt mich hoffen, dass ich meinen ersten Halbmarathon für dieses Jahr doch im Juni beim Metropolmarathon Fürth laufen kann.

Strecke: In den Pegnitzauen und noch um die Fürther Stadtwiesen.

Mittwoch, 21. März 2018

21.03.2018

Joggen: 8,44 KM Indoor;

Bemerkungen: 1:01 Stunden; 8,3 km/h, Pace o 7:13, 515 kcal; Befinden: sehr gut

Endlich heute wieder laufen. Die Migärneanfälle sind in letzter Zeit wirklich nervig. In diesem Jahr erst der fünfte Lauf und fast schon ein Quartal vorbei!

Wieder mit den Federalern durch die Gänge. Geschwindigkeit heute etwas schneller.

11 Runden à 767 Metern, 242 Stufen rauf und wieder runter.

Sonntag, 11. März 2018

11.03.2018

Joggen: 11 KM Pegnitzauen;

Bemerkungen: 1:21 Stunden; 8,2 km/h, Pace o 7:19, 656 kcal; Befinden: sehr gut

Pegnitzauen
Nach inzwischen wieder 3 1/2 Wochen ständiger Migräneanfälle und kein Laufen möglich, nun das erste Mal in diesem Jahr wieder draußen gelaufen.

Die Sonne schien meistens und mit 17,5 Grad und es war nur wenig Wind, so war das Laufen sehr angenehm. Trotzdem wollte ich nicht zu weit von zuhause weg, weil ich nicht einschätzen konnte, wie die Kondition nach 3 1/2 Wochen Laufpause sein würde. Deshalb bin ich nur bis zur Adolf-Braun-Str. und habe dann noch ein paar kleinere Runden gedreht.

Insgesamt war es ein schöner Lauf, der mir großen Spaß gemacht hat. Hoffentlich gibt es jetzt wieder mehr Gelegenheiten, draußen laufen zu können.



Mittwoch, 14. Februar 2018

14.02.2018

Joggen: 8,44 KM Indoor;

Bemerkungen: 1:03 Stunden; 8,1 km/h, Pace o 7:22, 748 kcal; Befinden: sehr gut

Wieder mit den Federalern durch die Gänge. Geschwindigkeit heute nicht ganz so hoch, aber passt trotzdem.

11 Runden à 767 Metern, 242 Stufen rauf und wieder runter.

Mittwoch, 7. Februar 2018

07.02.2018

Joggen: 8,44 KM Indoor;

Bemerkungen: 59 Minuten; 8,6 km/h, Pace o 6:58, 474 kcal; Befinden: sehr gut

LGA Indoor
Und wieder hatte ich letzte Woche Migräne und konnte nicht laufen. Heute erst der 2. Lauf in diesem Jahr. Wieder mit der Laufgruppe von Federal Mogul.

Und obwohl ich eigentlich nicht viel trainierte in letzter Zeit, lief ich Indoor heute meine schnellste Zeit! Es hat großen Spaß gemacht!

Mittwoch, 24. Januar 2018

24.01.2018

Joggen: 17,64 KM Indoor;

Bemerkungen: 55 Minuten; 8,4 km/h, Pace o 7:09, 531 kcal; Befinden: sehr gut

LGA Indoor
Nachdem ich seit Anfang des Jahres eine schlimme Erkältung hatte, die ziemlich lange andauerte, konnte ich heute das erste Mal in diesem Jahr mit einigen Läuferinnen und Läufern der Gruppe Federal Mogul laufen.

Die Geschwindigkeit war sehr hoch und es war ganz schön anstrengend. Aber ich fühlte mich sehr wohl! Ich bin froh, dass es wieder losgeht und hoffe, dass es so weitergeht!

Mittwoch, 27. Dezember 2017

27.12.2017

Joggen: 17,64 KM Indoor;

Bemerkungen: 2:09 Stunde; 8,2 km/h, Pace o 7:19, 936 kcal; Befinden: sehr gut

LGA Indoor
Da heute niemand von der Laufgruppe da war, bin ich 23 Runden à 767 Meter gelaufen.

Es ging sehr gut, die letzten Runden waren etwas  anstrengend, aber da ich die letzten Male höchstens 11 Runden gelaufen bin, finde ich es eine respektable Leistung.

Möglicherweise der letzte Lauf für dieses Jahr, wenn das Wetter wird, wie angekündigt: regnerisch und kühl.

Mittwoch, 20. Dezember 2017

20.12.2017

Joggen: 8,5 KM Indoor;

Bemerkungen: 1:01 Stunde; 8,3 km/h, Pace o 7:14, 473 kcal; Befinden: sehr gut

LGA Indoor
Heute zum letzten Lauf vor Weihnachten zu viert Indoor gelaufen. Meine Geschwindigkeit war schneller und ich habe mich auch viel besser gefühlt.

Mittwoch, 13. Dezember 2017

13.12.2017

Joggen: 7,67 KM Indoor;

Bemerkungen: 1:00 Stunde; 7,67 km/h, Pace o 7:47, 518 kcal; Befinden: sehr gut

LGA Indoor
Heute lief es nicht ganz so schnell, aber immerhin: es lief.

Zusammen mit einigen Federal Mogulern machte es wieder großen Spaß. Das Wetter draußen: es schneite leicht bei ungefähr 4°C. Da war ich froh, drinnen laufen zu können.





Mittwoch, 29. November 2017

29.11.2017

Joggen: 8,5 KM Indoor;

Bemerkungen: 1:01 Stunde; 8,4 km/h, Pace o 7:08,  484 kcal; Befinden: sehr gut

LGa Indoor
Das erste Mal Laufen nach dem TÜV Rheinland IndoorMarathon. Die letzten 2 1/2 Wochen wollte ich mein Knie schonen, da es nach dem HM weg getan hatte außerdem einen starken Bluterguss unterhalb des Knies (ohne dass ich mich erinnern kann, mich angehauen zu haben).

Heute also wieder Indoor mit den Mogulern. Anfangs war ich vorsichtig, da das Knie die letzten Tage immer noch gezwickt hatte, aber dann lief es doch sehr gut.  Hinterher hatte ich dann plötzlich keine Knieschmerzen mehr (seltsam!).

Sonntag, 12. November 2017

12.11.2017

Joggen: 21,1 KM; 13. TÜV Rheinland IndoorMarathon;

Bemerkungen: 2:48 Stunden; 7,5 km/h, Pace o 8:00,  1207 kcal; Befinden: sehr gut

TÜV Reinland InndorMarathon
Heute der 13. TÜV Rheinland IndoorMarathon. Und wieder kamen viele mir bekannte Läuferinnen und Läufer und der Moderator Markus Othmer.

Nach der Startnummernausgabe mit Kerstin ging ich auf die Halbmarathonstrecke. Die erste Runde mit Günter Kiefhaber, dann habe ich schon nachgelassen und Günter ziehen lassen. Ich war auch nicht so gut trainiert. Die Knie-OP hat mich dieses Jahr komplett durcheinander gebracht.

27 ganze Runden à 767 Meter plus 388 Meter (bei Start im Keller). Das bedeutete 616 Stufen rauf und 594 Stufen runter. Das rechte Knie hatte seit Donnerstag angefangen zu zwicken, weil ich ständig von meinem Büro zur Startnummernausgabe gehen/laufen musste. Nach dem Lauf auch ein bisschen Schmerzen. Mal schauen, ob das nur ein Musikelkater ist.

Es hat wieder großen Spaß gemacht. Wäre schön, wenn der IndoorMarathon nächstes Jahr nochmal stattfinden würde.

Die Urkunde zeigt, dass ich 1. meiner Altersklasse war, Platz 56 von 61 (Gesamtwertung HM). Ich bin sehr zufrieden mit mir!


         



                 

Mittwoch, 8. November 2017

08.11.2017

Joggen: 7,67 KM Indoor;

Bemerkungen: 1 Stunde; 7,6 km/h, Pace o 7:53,  560 kcal; Befinden: sehr gut

LGA Indoor
Heute wieder Indoor mit fast der gesamten Staffel von Federal-Mogul und Karsten und Ruth. Das letzte Training vor dem TÜV Rheinland IndoorMarathon am 12.11.2017, wo ich gerne einen Halbmarathon laufen möchte.

Ich bin absichtlich langsam gelaufen, weil ich zum einen seit 2 Wochen nicht gelaufen bin, zum anderen mich vor dem HM nicht überanstrengen wollte.



Mittwoch, 25. Oktober 2017

25.10.2017

Joggen: 10 KM Indoor;

Bemerkungen: 1:11 Stunden; 8,5 km/h, Pace o 7:03,  667 kcal; Befinden: sehr gut

LGA Indoor
Heute wieder Indoor mit ein paar Läufern von Federal Mogul und vom Team Klinikum Nürnberg. Wir bereiten uns alle auf den IndoorMarathon am 12.11.2017 vor - einige laufen Staffel, ich laufe dann hoffentlich HM.

Es ging heute wieder sehr gut - und schnell. Wenn man bedenkt, dass ich die Treppen ziemlich langsam rauf und wieder runter gegangen bin (um mein Knie etwas zu schonen).

Ich hatte keine Schmerzen im rechten Knie, lediglich ein bisschen Nervenschmerzen im linken Unterschenkel. Aber so weit o.k.



Mittwoch, 18. Oktober 2017

18.10.2017

Joggen: 6,9 KM Indoor;

Bemerkungen: 54 Minuten; 7,6 km/h, Pace o 7:53,  473 kcal; Befinden: sehr gut

Heute wieder Indoor, etwas langsamer und auch nicht ganz so lange, aber da ich gestern 10 KM ziemlich schnell gelaufen bin, war das ganz o.k.



Dienstag, 17. Oktober 2017

17.10.2017

Joggen: 10,25 KM; Pegnitzauen;

Bemerkungen: 1:09 Stunden; 8,8 km/h, Pace o 6:49,  614 kcal; Befinden: gut; sonnig 21°C

Pegnitzauen
Heute Abend nach der Arbeit noch eine schnelle Runde. Erstaunlich, wie gut es manchmal läuft! Ich konnte richtig aufdrehen, bekam super Luft und die Beine wollten schnell laufen. Zum Schluss wurde es dann doch etwas düster und der Wind wurde etwas kälter (ich hatte ein kurzärmliges Lauf-Shirt an). Aber es war noch o.k.

Strecke: entlang der Pegnitz bis zur Adolf-Braun-Straße und noch ein paar Schleifen

Samstag, 14. Oktober 2017

14.10.2017

Joggen: 13 KM; Herbstvolkslauf der "facebook runtastic laufgruppe" ;

Bemerkungen: 1:37 Stunden; 8,0 km/h, Pace o 7:28,  773 kcal; Befinden: gut; sonnig 22°C

Herbstvolkslauf der "facebook runtastic laufgruppe"
Seit gestern Migräne mit rechtsseitigen Kopfschmerzen, Ohrengeräuschen (rechts starkes Brummen, links Pfeiffen) und taubes Gefühl in der rechten Gesichtshälfte. Dauerte bis heute Mittag, wurde dann leicht besser.

Deshalb bin ich losgelaufen, da dieses Wochenende (14/15.10.2017) der Herbstvolkslauf der "facebook runtastic laufgruppe" stattfindet. Das läuft so ab: irgendwohin loslaufen und mit der runtastic-App documentieren, danach auf facebook hochladen. Dann bekommt man auch eine Urkunde (diese folgt hier noch).

Der Lauf war sehr anstrengend, es war heute auch ungewöhnlich warm für diese Jahreszeiten (22°C) und weil die letzten Tage eher verregnet und ziemlich kühl waren. Dieser Wetterumschwung war verantworlich für meine jetzige Migräne. Aber obwohl ich ziemlich hochpulsig war und auch noch Kopfschmerzen hatte (zum Glück nicht mehr so schlimm wie gestern und heute Nacht), habe ich doch 13 Kilometer geschafft. 8 km/h ist zwar nicht besonders schnell, aber ich bin froh, dass es überhaupt geklappt hat.

Dienstag, 3. Oktober 2017

03.10.2017

Joggen: 21,1 KM; 22. Nürnberger Stadtlauf;

Bemerkungen: 2:32 Stunden; 8,3 km/h, Pace o 7:13,  1301 kcal; Befinden: sehr gut

Nürnberger Stadtlauf
Heute bei schlechtem Wetter mit immer wieder Regen fand der Nürnberger Stadtlauf in Nürnberg statt.

Ich bin auch dieses Jahr wieder mit Stefan vom Team Bittel gelaufen, jedenfalls bis ca. 2 KM vor dem Ziel, dort bin ich dann etwas langsamer geworden, weil schon wieder das Wetter schlechter wurde und ich zunehmend Migräne-Kopfschmerzen bekam.

Dieses war der erste HM in diesem Jahr und der erste seit meiner Knie-OP im Mai. Das Knie hat keine Probleme gemacht, eher wieder etwas der linke Knöchel.

Ich habe mich sehr gefreut, dass Stefan vom Team Bittel wieder dabei war und mit mir gelaufen ist. Sicherlich hätte er eine bessere Zeit gelaufen, wenn er alleine gelaufen wäre, aber er meinte, dass er auch gerne mit mir gelaufen ist.

Trotzdem finde ich, dass ich eine sehr gute Zeit gelaufen bin, eigentlich eine phantastische, bedenkt man, dass ich erst ca. Mitte August nach 3 Monaten Laufabstinenz erst wieder anfing zu Laufen - und bedenkt man, dass das feuchte Wetter mir heute immer wieder Atemprobleme bereitet hat und ich doch zumindest leichte Migräne hatte.


Sonntag, 24. September 2017

24.09.2017

Joggen: 14 KM Pegnitzauen;

Bemerkungen: 1:38 Stunden; 8,6 km/h, Pace o 6:58,  637 kcal; Befinden: sehr gut

Pegnitzauen
Heute erst Mal zur Wahl und gleich anschließend runter zur Pegnitz. Das Wetter war schön, 18,5 Grad, ab und zu ein steifer, etwas kühler Wind aber das war erträglich.

Am Fürther Quellensteg beschloss ich, vor allem, da ich da ja ca. 1 Kilometer weniger gelaufen war als üblicherweise (Start ja erst ab Wahllokal), noch um die Fürther Stadtwiesen zu laufen. Gerade dort war der Wind doch etwas kühl, aber auf dem Rückweg war es wieder besser und die Sonne kam auch öfter raus.

Zum Schluss noch um den Block, um die 14 Kilometer voll zu machen.

Strecke: Ab Schulhaus Reutersbrunner Straße, beim ALDI runter zur Pegnitz, um die Fürther Stadtwiesen und noch um den Block

Mittwoch, 20. September 2017

20.09.2017

Joggen: 17,64 KM Indoor;

Bemerkungen: 2:13 Stunden; 8,0 km/h, Pace o 7:30,  1545 kcal; Befinden: sehr gut

Indoor
Heute das erste Mal in der kommenden Wintersaison wieder Indoor gelaufen.

Zur Vorbereitung auf den HM beim Nürnberger Stadtlauf am 3. Oktober (und für den HM beim TÜV Rheinland IndoorMarathon auf gleicher Strecke am 12.11.2017) gleich mal eine Bestandsaufnahme gemacht.

Ich bin sehr zufrieden. Es fehlt ja nicht mehr viel, nur ca. 3,5 KM - und die schafft man im Wettkampf dann auch noch.

Das operierte Knie hat keine Probleme gemacht, eher der linke Knöchel, der beim Laufen aber immer besser ist, als wenn ich nicht laufe (sehr seltsam).



Sonntag, 17. September 2017

17.09.2017

Joggen: 10 KM Altstadtfestlauf (eigentlich ja 10,3 KM ;-) );

Bemerkungen: 1:11 Stunden; 8,7 km/h, Pace o 6:53,  652 kcal; Befinden: sehr gut

Altstadtfestlauf
Heute wollte ich eigentlich gar nicht zum Lauf gehen. Als ich aufgestanden bin, hat es geregnet. Zum Glück hörte es dann doch schnell auf.

Ich lief zum Andrej-Sacharow-Platz, wo auch schon viele Läuferinnen und Läufer auf den Start warteten. Kurz danach ging es dann Punkt 10:00 Uhr auch schon los.

Eine Zeitlang konnte ich zwei Frauen einigermaßen folgen. Es ging durch das Kassemattentor in die Wöhrder Wiese, dort eine ganze Runde und dann zum nördlichen Ufer des Wöhrder Sees bis zur Satzinger Mühle. Dort dann entlang der Straße und am südlichen Ufer wieder zurück.

Nach mir kamen nur noch zwei Männer, einer davon in voller Feuerwehrmontur mit voller Ausrüstung (meine Hochachtung, das war eine tolle Leistung!).

Da ich die älteste Teilnehmerin war, bin ich auch ganz stolz, dass ich es in dieser Zeit geschafft habe.

Samstag, 16. September 2017

16.09.2017

Joggen: 10 KM Pegnitzauen;

Bemerkungen: 1:14 Stunden; 8,1 km/h, Pace o 7:24,  637 kcal; Befinden: sehr gut

Pegnitzauen
Heute ging es mir eigentlich nicht so besonders gut, ich war auch sehr müde. Trotzdem machte ich mich auf und dachte mir, ein paar Kilometer werde ich schon schaffen.

Und dann wurden es doch 10 Kilometer, aber so ganz einfach war es leider nicht, die Beine waren etwas schwer und ich merkte die Müdigkeit am ganzen Körper. Aber trotzdem wurde es noch eine ziemlich gute Zeit.

Strecke: Pegnitzauen bis zum Fürther Quellensteg und zurück.

Sonntag, 10. September 2017

10.09.2017

Joggen: 18 KM Wöhrder See und Pegnitzauen;

Bemerkungen: 2:13 Stunden; 8,1 km/h, Pace o 7:24,  1137 kcal; Befinden: sehr gut

Wöhrder See und Pegnitzauen
Früh ging es mir nicht besonders gut, aber Nachmittags wurde es dann besser. So beschloss ich, doch noch gegen 17:00 Uhr Laufen zu gehen. Es war leicht bewölkt mit ab und zu Sonnenschein bei ca. 17°C.

Zunächst wollte ich eigentlich nur um den Wöhrder See bis zur Eisenbahnbrücke, das wären ca. 10 Kilometer gewesen. Aber dann ging es doch besser als gedacht und ich bin noch ein Stück weitergelaufen - und dann noch ein bisschen in die Pegnitzauen.

Mit 18 Kilometern kann ich mich in 3 Wochen den Halbmarathon beim Nürnberger Stadtlauf zutrauen.

Strecke: Durch die Hallerwiese und die Innenstadt, Wöhrder Wiese und Wöhrder See bis zur Satzinger Mühle. Zum Schluss noch in den Pegnitzauen fast bis zum Fuchsloch.

Donnerstag, 7. September 2017

07.09.2017

Joggen: 10 KM Pegnitzauen;

Bemerkungen: 1:12 Stunden; 8,4 km/h, Pace o 7:08,  634 kcal; Befinden: sehr gut

Pegnitzauen
Heute lief es wieder Mal richtig gut! Der Körper, vor allem die Beine waren locker und leicht, das rechte Knie ohne Probleme, der linke Knöchel (die letzten Tage mit massiven Schmerzen, etwas geschwollen und Kribbeln) war während des Laufens schmerzfrei (sehr seltsam). Auch nach dem Lauf war der linke Knöchel besser als vorher.

Der Kilometer 7-8 war der schnellste, einmal sogar 6:15 Min/KM. Überhaupt war das der schnellste Lauf in diesem Jahr - und das auch noch 10 KM.

Strecke: Pegnitzauen bis zum Fürther Quellensteg und zurück.