Sonntag, 5. Juli 2020

04.07.2020

Joggen:  Challenge Women virtual run (plus 2,5 KM hin und zurück laufen;

Bemerkungen: 35 Minuten, 8,5 km/h, Pace o 7:01, 304 kcal; Befinden: sehr gut.

Heute virtueller Lauf wo immer man wollte und wann (in der Zeit von 4.7.2020 11:00 Uhr bis 5.7.2020 11:00 Uhr) mit der mika:timing App. 

Ich bin etwas später los, weil heute schönes Wetter war (sonnig bei 26°C) und da die schönen Strecken normalerweise am Wochenende bei so schönem Wetter immer überfüllt sind. Und das war gut so, es war sehr angenehm zu laufen. 

Die Beine waren ziemlich schwer, als ich loslief. Um einen guten Ausgangspunkt zum Start zu bekommen, bin ich erst einmal 1 Kilometer Richtung Pegnitzauen gelaufen, habe dann die mika:timing-App gestartet. Nach 5 Kilometer hat die App automatisch bei einer Zeit von 35:10 gestoppt. Das ist ziemlich schnell (jedenfalls bemessen daran, dass ich schon länger keine so gute Zeit mehr geschafft habe). Anschließend bin ich zurückgejoggt, was dann doch sehr anstrengend war, da ich die 5 Kilometer das Tempo doch ziemlich hoch gehalten habe.

Ich hoffe, es gibt bald noch mehr virtuelle Läufe gibt, jedenfalls so lange es keine "normalen" Veranstaltungen gibt. Denn irgendwie schindet bei mir die Motivation zu trainieren - vor allem für längere Läufe. Schöner wäre natürlich, wenn es endlich einen Impfstoff gegen Corona gibt und man dann wieder an öffentlichen Veranstaltungen teilnehmen kann.

Die Medaille hatte ich bereits mit dem Starterpaket zugeschickt bekommen. Die Urkunde gibt es nach Beendigung des Laufs, der terminiert war zwischen 4.7.2020 11:00 Uhr und 5.7.2020 11:00 Uhr.

Donnerstag, 25. Juni 2020

25.06.2020

Joggen:  10 KM Pegnitz;

Bemerkungen: 1:13 Minuten, 8,1 km/h, Pace o 7:24, 530 kcal; Befinden: sehr gut.

Heute bei Sonnenschein und 25°C Spätnachmittags entlang der Pegnitz gelaufen. 

Es lief ziemlich gut, wenngleich auch ein bisschen anstrengend.

Strecke: Pegnitzauen bis zum Fürther Quellensteg und zurück.

Donnerstag, 18. Juni 2020

18.06.2020

Joggen:  11 KM Pegnitz;

Bemerkungen: 1:20 Minuten, 8,2 km/h, Pace o 7:19, 544 kcal; Befinden: sehr gut.

Heute bei Sonnenschein und 20°C ein schöner Lauf .

Strecke: Pegnitzauen bis zum Fürther Quellensteg, auf dem Hinweg noch eine Runde um den kleinen Spielplatz.

Dienstag, 16. Juni 2020

16.06.2020

Joggen:  8 KM Pegnitz;

Bemerkungen: 60 Minuten, 8 km/h, Pace o 7:30, 396 kcal; Befinden: sehr gut.

Pegnitzauen
Heute endlich wieder Laufwetter, nicht so kalt wie die letzten Wochen, kein Regen, wie in den letzten Tagen (Gewitter, Starkregen usw.) und endlich auch Mal keine Migräne. Es waren heute Abend zum Glück auch nicht so viele Leute unterwegs, so dass das Joggen endlich wieder einmal Spaß gemacht hat.

Auf dem Rückweg kam ich an einer Entenfamilie mit vielen Entenküken vorbei, die sich am Flussufer niedergelassen hatten. Das hat süß ausgesehen.

Entenfamilie am Pegnitzufer
Strecke: Pegnitzauen bis zum Fuchslochsteg, 1 1/2 Mal um den kleinen Spielplatz und zurück

Freitag, 22. Mai 2020

22.05.2020

Joggen:  8 KM Pegnitz;

Bemerkungen: 61 Minuten, 7,8 km/h, Pace o 7:41, 475 kcal; Befinden: gut.

Entlang der Pegnitz
Nachdem ich eine längere Laufpause eingelegt hatte (zwischenzeitlich war es wegen der Eisheiligen doch sehr kalt), bin ich heute wieder los. Aber schon nach ein paar Metern war mir klar: das wird sehr schwer. Das Problem war das Wetter: es war unglaublich schwül und deshalb gefühlt sehr heiß (für die Nacht war Regen und Gewitter gemeldet).

Trotzdem wollte ich doch mindestens 8 Kilometer laufen. Ein paar Gehpausen brauchte ich auch und Spaß war auch nicht dabei, aber: gemacht ist gemacht!

Strecke: Über die nördliche Straße dann zur Pegnitz runter bis zum Fuchslochsteg, über den kleinen Spielplatz entlang des südlichen Pegnitzufers wieder zurück.

Sonntag, 26. April 2020

26.04.2020

Joggen:  12 KM Virtueller Benefizlauf Seligenporten;

Bemerkungen: 1:33 Studen, 7,8 km/h, Pace o 7:41, 733 kcal; Befinden: sehr gut.

Heute fand der virtuelle Benefizlauf Seligenporten statt. Jeder der angemeldet war, konnte laufen, wo er/sie wollte und lud das Ergebnis auf Facebook hoch.

Vor dem Start habe ich noch schnell ein Selfie mit meiner (selbstgemachten) Startnummer gemacht und dann ging es auch schon los.

Es gab 1028 Anmeldungen und ca. 6022 Kilometer wurden insgesamt gelaufen. Das ist ein Rekordergebnis. Wieviele Spenden zusammen kamen, wird erst noch bekannt gegeben.

Bei strahlendem Sonnenschein und angenehmen 20°C machte das Laufen wieder richtig Spaß. Warum ich trotzdem immer noch so langsam war, ist mir schleierhaft. Aber im Frühjahr brauche ich immer ein bisschen länger, bis ich in die Gänge komme ;-).

Strecke: Entlang der Pegnitz, bis zum Fürther Quellensteg und 2 Runden um den kleinen Spielplatz.

Freitag, 24. April 2020

24.04.2020

Joggen:  10 KM Pegnitz;

Bemerkungen: 1:17 Studen, 7,8 km/h, Pace o 7:41, 731 kcal; Befinden: sehr gut.

Entlang der Pegnitz
Heute wieder bei Sonnenschein und 22°C entlang der Pegnitz und auf den umliegenden Straßen. Wegen Corona und dem schönen Wetter waren die Wege entlang der Pegnitz wieder voll und bei Engstellen musste ich wieder ausweichen. Auf dem Hin- und Rückweg jeweils eine Runde im Kontumazgarten.

Strecke: Entlang der Pegnitz, der umliegenden Straßen und  dem Kontumazgarten.

Freitag, 17. April 2020

17.04.2020

Joggen:  8 KM Pegnitz;

Bemerkungen: 1:05 Studen, 7,4 km/h, Pace o 8:06, 477 kcal; Befinden: gut.

Entlang der Pegnitz
Heute bei Sonnenschein und 19°C wieder entlang der Pegnitz und der umliegenden Straßen wegen Corona.

Es ging nicht besonders gut, die Beine waren schwer und ich war unendlich langsam.

Strecke: Entlang der Pegnitz und umliegender Straßen

Sonntag, 5. April 2020

05.04.2020

Joggen:  10,5 KM Pegnitz;

Bemerkungen: 1:43 Studen, 7,9 km/h, Pace o 7:35, 802 kcal; Befinden: sehr gut.

Entlang der Pegnitz
Heute bei Sonnenschein und 19°C entlang der Pegnitz. Da es leider sehr überfüllt war und man wegen Corona Abstand halten muss/sollte, bin ich an Engstellen auf die umliegenden Straßen ausgewichen.

Dann am Steg durch die Fürther Stadtwiesen eine rießige Baustelle, deshalb ein Stück weit langsam durch die Wiesen.

Alles in allem war es sehr schön und leicht zu laufen und hat großen Spaß gemacht.

Strecke: Entlang der Pegnitz und durch die Fürther Stadtwiesen.

Samstag, 28. März 2020

28.03.2020

Joggen:  12 KM Pegnitz;

Bemerkungen: 1:30 Studen, 8 km/h, Pace o 7:30, 731 kcal; Befinden: sehr gut.

Entlang der Pegnitz
Heute bei schönem Sonnenwetter und ca. 19°C mit leichtem warmem Wind war es trotzdem sehr ansstrengend, aber schön.

Entlang der Strecke waren trotz Corona Kontakteinschränkungsgebot sehr viele Leute unterwegs, meistens nicht mehr als 2 zusammen, aber es gibt immer noch ein paar Uneinsichtige, vor allem Menschen mit Migrationshintergrund, die zu mehreren unterwegs waren, mindestens 5 Polizeiautos waren entlang der Pegnitz unterwegs.

Strecke: Entlang der Pegnitz, um den kleinen Kinderspielplatz, bis zum Quellensteg und auf dem Rückweg durch den Kontumazgarten.

Freitag, 20. März 2020

20.03.2020

Joggen:  10 KM LGA Indoor;

Bemerkungen: 1:17 Studen, 7,8 km/h, Pace o 7:41, 597 kcal; Befinden: sehr gut.

Heute bei schönem Wetter und 19°C entlang der Pegnitz langsam gejoggt, auf dem Rückweg durch die (coronaleere Innenstadt) zum Zahnarzt, um  Heil- und Kostenpläne abzuholen.

Es ging heute relativ schwer, aber ein Wetterumschwung ist in der Pipeline, morgen soll es wieder sehr kalt werden. Immerhin hat es Spaß gemacht.

Strecke: Entlang der Pegnitz bis zur Wahlerstr., zurück durch die Innenstadt.

Sonntag, 15. März 2020

15.03.2020

Joggen:  10 KM Pegnitz;

Bemerkungen: 1:16 Stunden, 7,9 km/h, Pace o 7:35, 602 kcal; Befinden: sehr gut.

Heute das erste Mal dieses Jahr draußen gelaufen. Und auch das erste Mal seit längerer Zeit, dass ich 10 Kilometer geschafft habe - und das auch noch ohne große Mühen.

Strecke: Entlang der Pegnitz, um den kleinen Park beim Fuchslochsteg, weiter bis zur Fürther Stadtgrenze und wieder zurück.

Mittwoch, 4. März 2020

04.03.2020

Joggen:  7,67 KM LGA Indoor;

Bemerkungen: 58 Minuten, 8,0 km/h, Pace o 7:30, 529 kcal; Befinden: sehr gut.

Heute wieder mit Robert, Thomas, Rainer, Toni und Ruth in den Gängen der LGA unterwegs.

Da ich die letzten Tage viel Migräne hatte, war es heute sehr schwer. Aber trotzdem habe ich 10 Runden geschafft, Ruth lief die letzten beiden Runden mit mir und zog mich mit, so dass diese etwas schneller waren, als die vorherigen.

Mittwoch, 26. Februar 2020

26.02.2020

Joggen:  7,67 KM LGA Indoor;

Bemerkungen: 57 Minuten, 8,1 km/h, Pace o 7:24, 435 kcal; Befinden: sehr gut.

Heute mit Robert, Rainer, Thomas und Ruth durch die Gänge.

Heute ging es noch schlechter als das letzte Mal, immer noch feuchtes Wetter und Migräne. Trotzdem ein tolles Tempo insgesamt.

Mittwoch, 19. Februar 2020

19.02.2020

Joggen:  7,67 KM LGA Indoor;

Bemerkungen: 56 Minuten, 8,2 km/h, Pace o 7:19, 519 kcal; Befinden: sehr gut.

Heute mit Robert, Rainer und Thomas, durch die Gänge.

Heute war es wirklich nicht besonders gut. Das feuchte Wetter macht mich fertig!

Mittwoch, 12. Februar 2020

12.02.2020

Joggen:  8,44 KM LGA Indoor;

Bemerkungen: 62 Minuten, 8,2 km/h, Pace o 7:19, 536 kcal; Befinden: sehr gut.

Am 24.01.2020 bekam ich die Platte aus dem rechten Handgelenk operiert, deshalb zwei Wochen Laufpause, da Erschütterungen Schmerzen verursachen.

Heute dann wieder mit Robert, Rainer, Thomas und dem anderen Kollegen von Bau unterwegs.

Es ging dieses Mal noch besser und schneller - und weiter. Es ging sehr gut.

Mittwoch, 22. Januar 2020

22.01.2020

Joggen:  7,67 KM LGA Indoor;

Bemerkungen: 57 Minuten, 8,1 km/h, Pace o 7:24, 533 kcal; Befinden: sehr gut.

Heute mit Robert, Rainer, Thomas, Christian, Katharina von der Bautechnik und noch einen anderen Kollegen von Bau durch die Gänge der LGA.

Es ging dieses Mal etwas besser und schneller. Ich habe mich sehr wohl gefühlt.

Mittwoch, 15. Januar 2020

15.01.2020

Joggen:  8,44 KM LGA Indoor;

Bemerkungen: 64 Minuten, 7,9 km/h, Pace o 7:35, 581 kcal; Befinden: sehr gut.

Heute wieder mit Robert, Rainer, Thomas und Ruth durch die Gänge der LGA.

Dieses Mal waren es 11 Runden à 767 Meter und 242 Stufen runter und wieder rauf.



Mittwoch, 8. Januar 2020

08.01.2020

Joggen:  7,67 KM LGA Indoor;

Bemerkungen: 61 Minuten, 7,6 km/h, Pace o 7:53, 560 kcal; Befinden: sehr gut.


Heute das erste Mal mit Robert, Thomas, Rainer, Katharina und ihrem Freund. 10 Runden à 767 Meter gelaufen. 220 Stufen runter und wieder rauf.

Die ersten 5 Runden mit Katharina und ihrem Freund gelaufen, dann alleine. Eigentlich hatte ich das Gefühl, schneller gewesen zu sein, aber so kann man sich täuschen ;-).

Dienstag, 31. Dezember 2019

Review 2019

Dieses Jahr war kein so erfolgreiches Laufjahr.


  • Dieses Jahr im Frühjahr eine starke Knieprellung.
  • Dann die Katastrophe: Komplizierter Mehrfachbruch des rechten Handgelenks und Bruch des linken Ellbogens. Es musste ins Handgelenk eine Platte eingesetzt werden.
    Hier der ausführliche Bericht.
  • Meine Jahreskilometerzahl betrug 396 KM joggen und 378 KM Rad fahren mit meinem neuen Fahrrad.
  • Insgesamt lief ich dieses Jahr nur 2 Halbmarathons.


Meine Teilnahmen an Veranstaltungen:

Offizielle Veranstaltungen sind in dieser Farbe
Inoffizielle Veranstaltungen sind in dieser Farbe

2019

27.04.
17.05.
24.05.
02.06.
06.07.
10.11.

9. Richter-Stadtparklauf (ehem. Rabattlauf)  10,15 KM - Kurzbericht
30. Stundenlauf am Schmausenbuck 8 KM - Kurzbericht
13. Metropolmarathon Fürth HM - Laufbericht
4. Tiergartenlauf Nürnberg 10 KM - Laufbericht
7. Challenge Women Roth 5 KM - Kurzbericht
15. TÜV Rheinland IndoorMarathon HM - Kurzbericht

Damit bin ich nicht ganz so zufrieden. Durch den Handgelenksbruch konnte ich nicht am Nürnberger Stadtlauf teilnehmen. Aber ganz so schlecht war es nicht.

Zu den anderen Sportarten: 
Jonglieren:
Dieses Jahr nur ganz kurz in der Wöhrder Wiese, mit einem gebrochen Handgelenk war da nichts möglich.

31.12.2019

Auswertung für das Jahr 2019 (Anklicken für größere Ansicht): 

Hier die Gesamtstunden für das Jahr 2019
Für die Legende die beiden oberen Grafiken anklicken

Zusammenfassung für das Jahr 2018

Montag, 30. Dezember 2019

30.12.2019

Krafttraining: 62 Minuten Fitnessstudio;
Bemerkungen: Arme, Beine, Rücken, Bauch; Befinden: sehr gut.

Joggen: 10 KM Laufband;
Bemerkungen: 1:13 Stunden, 8,2 km/h, Pace o 7:19, 584 kcal; Befinden: sehr gut.

Heute wieder Fitness bei McFit. Auf dem Laufband ging es heute besser, nur 2 Gehpausen, teilweise 5%, 10% und 30% Steigung.

Freitag, 27. Dezember 2019

27.12.2019

Krafttraining: 72 Minuten Fitnessstudio;
Bemerkungen: Arme, Beine, Rücken, Bauch; Befinden: sehr gut.

Joggen: 10 KM Laufband;
Bemerkungen: 1:14 Stunden, 8,1 km/h, Pace o 7:24, 722 kcal; Befinden: sehr gut.

Heute wieder Mal im Fitnessstudio bei McFit. Auf dem Laufband mit 10% Steigung auf 7 KM und 0,5% Steigung auf 3 KM. 3 Gehpausen.

Es war ganz schön schwer, bin das Laufband nicht mehr gewohnt. Wird aber bestimmt besser werden.



Mittwoch, 18. Dezember 2019

18.12.2019

Joggen:  7,67 KM LGA Indoor;

Bemerkungen: 59 Minuten, 7,8 km/h, Pace o 7:58, 495 kcal; Befinden: sehr gut.


Heute mit Robert, Thomas, Rainer und Ruth. 10 Runden à 767 Meter gelaufen. 220 Stufen runter und wieder rauf.

Nachdem ich letzte Woche (als der Bayerische Rundfunk Aufnahmen machte) leider wegen Migräne ausfiel, ging es heut auch nicht besonders gut, aber trotzdem: geschafft ist geschafft.

Mittwoch, 4. Dezember 2019

04.12.2019

Joggen:  7,67 KM LGA Indoor;

Bemerkungen: 56 Minuten, 8,2 km/h, Pace o 7:19, 495 kcal; Befinden: sehr gut.


Heute waren wieder Robert, Thomas und Rainer auch wieder dabei dabei. 10 Runden à 767 Meter gelaufen. 220 Stufen runter und wieder rauf.

Heute ging es wieder ganz gut.

Mittwoch, 27. November 2019

27.11.2019

Joggen:  7,67 KM LGA Indoor;

Bemerkungen: 56 Minuten, 8,2 km/h, Pace o 7:19, 495 kcal; Befinden: sehr gut.


Heute waren wieder Robert, Thomas und Rainer dabei. 10 Runden à 767 Meter gelaufen. 220 Stufen runter und wieder rauf.

In einer Gruppe zu Laufen ist viel schöner, als allein, vor allem wenn ich ein paar Runden mithalten kann.

Mittwoch, 20. November 2019

20.11.2019

Joggen:  7,67 KM LGA Indoor;

Bemerkungen: 58 Minuten, 7,9 km/h, Pace o 7:35, 511 kcal; Befinden: sehr gut.


Heute wieder mit Rita 10 Runden à 767 Meter gelaufen.

Nach dem Halbmarathon hatte ich erst Mal 10 Tage pausiert.
Aber jetzt geht es wieder los.

Sonntag, 10. November 2019

10.11.2019

Joggen:  21,1 KM TÜV Rheinland IndoorMarathon

Bemerkungen: 2:54 Stunden, 7,3 km/h, Pace o 8:13, 1221 kcal; Befinden: sehr gut.

Kerstin und ich im Starterbüro
Heute zuerst mit meiner Kollegin Kerstin die Startnummern ausgeteilt. Es kamen wieder viele Bekannte Läuferinnen und Läufer aus den Vorjahren. Es war schön, sie wieder zu sehen.

Danach dann mit der Startnummer 13 auf die Strecke. Es lief heute nicht so gut, wie die letzten Jahre, die Beine waren schwer und der Kopf auch. Und da ich in den letzten Wochen aufgrund meines Unfalls im Februar und meines Fahradunfalls im Juli eh nicht so viel trainieren konnte, war ich auch gar nicht so fit, wie ich das gebraucht hätte. Deshalb hatte ich vorher beschlossen gehabt, dass ich einfach so lange laufe, wie ich kann und aufzuhören, wenn es nicht mehr geht.

Auf der Strecke - im Lobbybereich
Die ersten 14 Runden dachte ich dann auch wirklich, dass ich bald nicht mehr kann, aber tapfer kämpfte ich mich Runde um Runde weiter! Ab und zu ein paar Gehpausen, ein Gang zur Toilette und 3x Wasserfassen.

In der Lobby war wieder volles Programm: Moderator Markus Othmer sorgte für Stimmung und hatte zu jedem Läufer etwas zu sagen, der DJ legte flotte Musik auf, dazwischen spielte die Sambaband Ritmocandela flotte Rhythmen (nach meinem Lauf durfte ich da dann wie jedes Jahr eine Runde mit einem Rhythmusgerät mitspielen). Unten im Gang vor der aufwärtsführenden Treppe hat Alex als DJ Musik aus den 70er bis 90er Jahren aufgelegt. Schön, ihn wieder getroffen zu haben.

Dann nach 2:54 Stunden - 659 Stufen rauf und 594 Stufen runter - im Ziel. Ich habe mich durchgebissen und bin stolz auf mich! Schön, dass ich dieses Jahr doch noch einen Halbmarathon laufen konnte.

                       
Ein Paar Links zu Laufberichten und Bildern:


Mittwoch, 6. November 2019

06.11.2019

Joggen:  7,67 KM LGA Indoor;

Bemerkungen: 58 Minuten, 7,9 km/h, Pace o 7:35, 511 kcal; Befinden: sehr gut.

Heute nur 10 Runden à 767 Meter vor dem Halbmarathon am kommenden Sonntag!

Ruth war auch ein paar Runden unterwegs und die zwei von der Chemie.

Donnerstag, 31. Oktober 2019

30.10.2019

Joggen:  15,34 KM LGA Indoor;

Bemerkungen: 1:58 Minuten, 7,8 km/h, Pace o 7:41, 914 kcal; Befinden: sehr gut.

Heute wieder Indoor mit Ruth. Wir liefen allerdings die meisten Runden alleine, da Ruth ein schnelleres Tempo läuft.

Insgesamt lief ich heute 20 Runden à 767 Meter mit 440 Stufen rauf und wieder runter. Das lässt jetzt wirklich hoffen, dass ich nächste Woche Sonntag am Halbmarathon beim 25. TÜV Rheinland IndoorMarathon finishen könnte - egal in welcher Zeit.

Donnerstag, 24. Oktober 2019

23.10.2019

Joggen:  16,87 KM LGA Indoor;

Bemerkungen: 2:11 Minuten, 7,7 km/h, Pace o 7:47, 1002 kcal; Befinden: sehr gut.

Heute wieder einige Runden mit Ruth, dann alleine ein paar Runden. Zum Schluss bin ich natürlich etwas langsamer geworden. Aber da ich seit meinem Unfall noch nicht so viel trainiert habe, bin ich doch ziemlich stolz auf mich.

Vielleicht kann ich doch den Halbmarathon beim TÜV Rheinland IndoorMaratathon mitlaufen?



Montag, 21. Oktober 2019

21.10.2019

Rudern: 10 Minuten Fitnessstudio;
Bemerkungen: 3,14 km; 18,8 km/h; Befinden: sehr gut.

Krafttraining: 62 Minuten Fitnessstudio;
Bemerkungen: Arme, Beine, Rücken, Bauch; Befinden: sehr gut.

Joggen: 10,5 KM Laufband;
Bemerkungen: 1 Std. 16 Min. 8,3 km/h, Pace o 7:13, 668 kcal; Befinden: sehr gut.

Ich habe mich für McFit entschieden. Heute Vertrag unterschrieben: Aufnahmegebühr 29,90 €, 6 Monate für 1,- €, dann 19,90 €, 2x jährlich je 15,- € zusätzlich, Laufzeit 20 Monate.

Dann gleich eine lange Strecke mit 1% Steigung auf dem Laufband absolviert.


Mittwoch, 16. Oktober 2019

16.10.2019

Joggen:  10,74 KM LGA Indoor;

Bemerkungen: 1:24 Minuten, 7,6 km/h, Pace o 7:53, 665 kcal; Befinden: sehr gut.

LGA Indoor
Heute das erste mal wieder Indoor. Ruth kam dann noch dazu und wir sind dann noch 10 Runden zusammen in moderatem Tempo gelaufen.

Für das erste mal Indoor fand ich es recht gut. Das lässt hoffen. Ich werde auf jeden Fall beim TÜV Rheinland IndoorMarathon starten und laufen so weit ich komme.

Strecke: 14 Runden à 767 Meter. 308 Stufen rauf und wieder runter.

Montag, 14. Oktober 2019

14.10.2019

Joggen: 6 KM Pegnitz;

Bemerkungen: 1:16 Minuten, 7,8 km/h, Pace o 7:41, 542 kcal; Befinden: sehr gut.

Entlang der Pegnitz
Heute bei strahlendem Sonnenschein und noch 25°C ein sehr schöner und für meine derzeitigen Verhältnisse langer Lauf.

So warm wird es wahrscheinlich dieses Jahr nicht mehr, hoffentlich doch noch ein paar sonnige Tage, damit ich noch ein bisschen draußen laufen kann.

Strecke: Entlang der Pegnitz bis kurz vor Fürth, auf dem Rückweg noch ein paar Schleifen.

Freitag, 11. Oktober 2019

11.10.2019

Krafttraining: 40 Minuten Fitnessstudio;
Bemerkungen: Beine, Rücken, Bauch; Befinden: sehr gut.

Joggen: 6 KM Laufband;

Bemerkungen: 44 Minuten 8,1 km/h, Pace o 7:24, 385 kcal; Befinden: sehr gut.

Heute Probetraining bei FitStar. Nach Muskeltrainingsübungen noch auf das Laufband.

BeiFit Star gibt es Fernsehgeräte über den Cardio-Fitnessgeräten, so auch über den Laufbändern. So war das Laufen kurzweiliger und weniger lang (gefühlt jedenfalls). Trotzdem fühlte ich mich nicht so wohl wie bei McFit. Liegt wohl daran, dass ich vor einigen Jahren dort schon trainiert habe und die Geräte alle im gleichen Raum übersichtlich angeordnet sind. Auch ist bei Fit Star alles in schwarz gehalten, für mich eine sehr trübe Farbe. Das Personal ist bei McFit präsenter und freundlicher und schaut schon mal durch, ob jemand Hilfe braucht.

Nun muss ich mich entscheiden, wo ich den Vertrag abschließe.

Montag, 7. Oktober 2019

07.10.1959

Krafttraining: 50 Minuten Fitnessstudio;
Bemerkungen: Beine, Rücken, Bauch; Befinden: sehr gut.

Joggen: 5 KM Laufband;

Bemerkungen: 39 Minuten 7,7 km/h, Pace o 7:49, 326 kcal; Befinden: sehr gut.

Heute Probetraining bei McFit . Nach 10 Minuten Aufwärmen auf dem Ergogemeter und anschließenden Muskeltrainingsübungen noch auf das Laufband.

Ein paar kurze Gehpausen brauchte ich trotzdem noch, das erste Mal seit vielen Jahren wieder auf einem Laufband war sehr gewöhnungsbedürftig - und langweilig. Aber na ja, besser als nichts.

Dienstag, 1. Oktober 2019

7.7.2019: Unfall mit dem Fahrrad

  • 07.07.2019: es fand eine Fahrradrallye vom ADFC statt. Ich bin die kurze Strecke angegangen und war auch schon auf der Rückfahrt, da ging es den Kirchenberg bei der Satzinger Mühle hinunter - und ich stürzte über meinen Lenker. Warum weiß ich nicht, habe ich falsch gebremst? Oder war es rutschig? Es hatte genieselt und der Berg bestand aus Kopfsteinpflaster. Ich fiel auf den Helm aber auch auf den Mund und spuckte Blut, rechtes Handgelenk wurde schnell dick, linker Ellbogen ließ sich nicht mehr gerade biegen.

    Ein Fußgänger (der oben am Kirchenberg wohnt und mit seinem Hund Gassi ging) hat die Sanitäter gerufen und mein Fahrrad dann in seinem Schuppen untergestellt (die Sanitäter kannten ihn und meinten, er sei vertrauenswürdig).

    Ich wurde mit den Sanitätern in die Erler-Klinik gefahren und wurde dort erstversorgt: Distale Radius-Mehrfraktur rechts und eine Radiusköpfchenfraktur am linken Ellbogen. Ich bekam Gipsschienen und wurde nach Hause entlassen, um am nächsten Tag einen Termin für eine Operation zu machen.

  • 08.07.2019: Zahnarzt schaute sich die Zähne an, einer war zur Hälfte ausgeschlagen und wurde aufgebaut, sie stellte fest, dass die Zähne locker waren und ich sollte die nächste Zeit nichts abbeißen, evtl. müssen die Zähne wurzelbehandelt werden. Der rechte Daumen und dann auch der Zeigefinger wurden nachmittags schmerzhaft pelzig. In der Notaufnahme wieder in der Erler-Klinik schickte man mich wieder weg, denn ich hatte ja Vormittags einen Termin für eine Operation für den 16.07. bekommen. Die Schmerzen war sehr stark.

  • 09.07.2019: ich stellte mich in der Sprechstunde im Fürther Klinikum vor, dort sagte man mir, ich solle für eine stationäre Aufnahme meine Sachen holen und dann nüchtern wieder kommen.  Die Gipsschienen wurden durch zwei Schienen ersetzt, die man einfach öffnen kann. Am Spätnachmittag wurde ich dann operiert. Es wurde eine Platte in das rechte Handgelenk eingebracht und das Karpaltunneldach gespalten. Bis 22:30 Uhr war ich im Aufwachraum, dann wurde ich in ein Zweibettzimmer auf Station 38 gebracht.

  • 10.07.2019: Es ging mir eigentlich ziemlich gut, fast keine Schmerzen, nur Bewegungseinschränkungen weil die Schiene am linken Arm 45° betrug und das rechte Handgelenk in einer Armschiene war. Am linken Oberschenkel bildete sich ein sehr starker Bluterguss. Aber eigentlich konnte ich mich ganz gut an- und ausziehen (Rock mit Gummizug, Flipp-Flopps usw.) nur Waschen musste man mich. Meine Bettnachbarin Gaby und ich verstanden uns prächtig, wir halfen uns gegenseitig und lachten viel und hatten viel Spaß.

  • 15.07.2019: Nach einem ruhigen Wochenende dann endlich die Entlassung. Für 2 Wochen kam ein Sozialdienst, der mich gewaschen hat und als dann die Schiene am linken Ellbogen entfernt wurde, verzichtete ich auf deren Hilfe. Meine Mutter kam 2-3 Mal noch 3 Wochen lang, danach dann wieder auf mich gestellt.
    Der linke Ellbogen war etwas gebeugt, aber durch Dehnübungen meinerseits war bald wieder alles als wäre nichts gewesen. Das Handgelenk wurde nur passiv von der Physiotherapeutin bewegt, danach wieder in die Schiene.

  • 20.08.2019: Die Schiene sollte jetzt auch am rechten Handgelenk abgenommen werden. Starke Druckschmerzen allerdings den ganzen Tag über lassen mich verzweifeln. Schmerzmittel wirken nicht, das Handgelenk ist fast steif und auch noch ziemlich dick. Physio und Lymphdrainage, ebenso Ergotherapie (Handtherapie) bringen nur leichte psychische Besserung, der Frust breitet sich immer mehr aus.

  • September 2019: Die Schwellung geht nur langsam zurück, die Schmerzen sind immer noch sehr stark, das Handgelenk ist auch immer noch fast steif. Die Hoffnung auf baldige Besserung hat sich zerschlagen, evtl. bleibt das Handgelenk steif, aber hoffentlich lassen die Schmerzen irgendwann nach. An beiden Schneidezähnen wurde aufgrund zunehmender Schmerzen je eine Wurzelbehandlung begonnen.
    Ich sollte ja noch nicht Laufen gehen, so lange das Handgelenk nicht verheilt ist (und das kann noch ein paar Monate dauern), aber ich probierte es doch 1x. Das ging ganz gut, aber die Lust auf Laufen bleibt irgendwie aus.

  • Oktober 2019: Keine Besserung!