Sonntag, 30. November 2014

30.11.2014

 Auswertung für Noember 2014 (Anklicken für größere Ansicht): 


Hier die Gesamtsunden für November 2014
Für die Legende die beiden oberen Grafiken anklicken

Zusammenfassung November 2014

Mittwoch, 26. November 2014

26.11.2014

Joggen: 8,4 KM Indoor LGA;

Bemerkungen 1 Std. 3 Minuten, 7,9 km/h, Pace o 7:23; 573 kcal; Befinden: sehr gut.

Mal wieder Indoor. Robert als Zugpferd hat mich angetrieben! Mit 7,9 km/h, und das noch mit Treppen, bin ich hoch zufrieden! Und es hat wirklich großen Spaß gemacht, an meine Grenzen zu gehen!

Anschließend Resteessen von einer Veranstaltung, die während des Laufs in der LGA stattfand.

12 Runden à 700 Meter (heute die kurze Runde, wegen der Veranstaltung), 264 Treppen rauf und wieder runter (528) = 52,8 Höhenmeter.

Sonntag, 9. November 2014

09.11.2014

Joggen: 23,5 Minuten TÜV Rheinland IndoorMarathon;

Bemerkungen: 3,07 km; durchschnittlich 7,9 km/h, o 1km = 7:41 Minuten, Befinden: gut. 88 Treppen rauf - und wieder runter.


10. TÜV Rheinland Indoor Marathon. Ich bin in der Staffel "Team Bittel" mitgelaufen. Wir wurden 19. von 24. Toll!
4 Runden à 767 Meter, 176 Treppen.

Mittwoch, 5. November 2014

05.11.2914

Joggen: 5,37 KM Indoor LGA;

Bemerkungen 48 Minuten, 6,8 km/h, Pace o 8:49; 404 kcal; Befinden:gut.

Mal wieder Indoor. Die Prellung ist abgeheilt.

Dafür hatte ich wieder Knieschmerzen.

7 Runden à 767 Meter, 154 Treppen rauf und wieder runter (308) = 57,9 Höhenmeter