27.06.2022

Ergometer: 60 Minuten Indoor;

Bemerkungen: 30 km;  o 30 km/h, o Watt: 70, o Puls: 149, Befinden: sehr gut.

Kettler X7

Es war sehr anstrengend, kein Wunder, gestern bin ich 10 Kilometer beim Metropolmarathon in Fürth gelaufen und dort war es ganz schön heiß.

Deshalb habe ich ein paar Pausen gemacht, es aber doch wieder geschafft.

26.06.2022 - Metropolmarathon Fürth

Joggen: 10 KM beim Metropolmarathon in Fürth;

Bemerkungen: 1:26 Stunden; 7 km/h, Pace o 8:34, 576 kcal; Befinden: sehr gut

Heute das erste Mal seit Coronabeginn 2019 wieder einMetropolmarathon. Ich hatte mich vor 3 Jahren zum 3/4-Marathon angemeldet und die Anmeldung wurde von Jahr zu Jahr weitergereich. Gestern habe ich dann die Startunterlagen abgeholt und für den 10 Kilometer-Lauf umgemeldet. Ob ich heute überhaupt teilnehmen wollte/konnte, wusste ich gestern aber noch nicht.

Nachdem ich heute Nacht fast gar nicht geschlafen hatte, bin ich trotzdem mit der U-Bahn (gestern ein Freiticket bekommen), zur Veranstaltung gefahren. Als ich aus der U-Bahn am Fürther Bahnhof ankam, wurden gerade die Läuferinnen und Läufer des Marathons, Halbmarathons und 3/3-Marathons losgeschickt. Die Schlange nahm Minutenlang kein Ende. Dann habe ich noch eine Tasche bei der Gepäckaufbewahrung abgegeben, nochmal auf Toilette gewesen, ein bisschen rumgelaufen und mich dann an den Start begeben. Um 9:30 Uhr ging es dann los.

Nach der Startlinie überholten mich fast alle Läufer, nur ein paar wenige waren noch hinter mir. Die Strecke führte statt durch die Südstadt direkt zu den Stadtwiesen, dieses Mal nach Norden, neben dem Steg der durch die Stadtwiesen führt und dann waren wir wieder auf der original 10-KM-Strecke. So langsam kam ich an die vor mir Laufenden heran - und überholte noch einige, da ich im fast gleichbleibenden Tempo lief, diese aber offenbar zu schnell losgelaufen waren und nun schon die ersten Gehpausen einlegen mussten.

Es wurde immer heißer und schwieriger zu laufen. Nach ein paar Kilometer überholten mich die ersten Nordic-Walker, die 5 Minuten nach uns gestartet waren. 

Plötzlich sah ich von rechts vorne eine lange Schlange von Läufern auf unseren Weg zulaufen. Und dann trafen wir uns: die Läuferinnen und Läufer der 10-KM-Strecke, die Halbmarathonies, 3/4-Marathonies und die Marathonies. Die Strecke der Halbmarathonies führte um die Halbmarathonstrecke, die der 3/4-Marathonies einmal um die Halbmarathonstrecke plus die 10-KM-Strecke, die der Marathonies einmal um die Halbmarathonstrecke plus 2x die 10-KM-Strecke. Deswegen war jetzt wieder ganz schön was los. Viele Läufer, die jetzt wieder an mir vorbeisprinteten, einer von ihnen erkannte mich vom Indoor-Marathon und gab mir ein paar aufmunternde Worte, bevor er weiterlief. 

Ab Kilometer 8 musste ich ein paar Gehpausen einlegen. Gegen Schluss war noch ein kleiner Umweg durch das ehemalige City-Center (das jetzt wieder saniert wird) und noch einen Schwenk. 

Zieleinlauf

Die 10-Kilometer-Läuferinnen und -Läufer liefen dann endlich ins Ziel. Eine Medaille wurde mir umgehängt. Dieses Jahr wieder eine andere als all die Jahre zuvor.

Dann noch die Tasche abgeholt, ein alkoholfreies Tucher geben lassen und an der Strecke den M/3/4M/M-Läufern ein paar aufmunternde Worte zugeworfen und schließlich zur U-Bahnhaltestelle Karonlinenstr. gegangen um nach Hause zu fahren. 

Endlich wieder an einer Laufveranstaltung teilnehmen zu können, war eine unglaublich schöne Erfahrung, obwohl es so anstrengend war. Aber ich hoffe, dass bald wieder Normalität einkehren wird und es wieder mehr Veranstaltungen geben wird!

18.06.2022

Joggen:  14 KM - Pegnitz;

Bemerkungen: 1:54 Stunde, 7,3 km/h, Pace o 8:13, 739 kcal; Befinden: s.g.

Heute früh um kurz vor 6 Uhr losgelaufen, weil der Tag heiß werden sollte.

Es war dennoch ziemlich anstrengend, aber die ersten 10 Kilometer waren ganz o.k., die letzten 4 Kilometer dann doch sehr langsam. Aber trotzdem: endlich wieder eine längere Strecke geschafft.

Strecke: Entlang der Pegnitz und durch die Fürther Stadtwiesen.

16.06.2022

Ergometer: 90 Minuten Indoor;

Bemerkungen: 30 km;  o 30 km/h, o Watt: 70, o Puls: 149, Befinden: sehr gut.

Kettler X7

Zur Zeit bin ich sehr aktiv, vor allem auch wieder auf dem Ergometer. Aber es ist irgendwie viel anstrengender als noch vor ein paar Jahren.

14.06.2022

Ergometer: 90 Minuten Indoor;

Bemerkungen: 42 km;  o 28 km/h, o Watt: 65, o Puls: 141, Befinden: sehr gut.

Kettler X7

Heute etwas länger, dafür zum Schluss weniger Watt. 90 Minuten sind aber ganz schön anstrengend.

Bis jetzt keine Auswirkungen auf mein Gewicht. Ich hoffe, das wird sich bald ändern.

13.06.2022

Joggen:  6 KM - Pegnitz;

Bemerkungen: 49 Minuten, 7,3 km/h, Pace o 8:16, 445 kcal; Befinden: s.g.

Heute wieder mal draußen. Das Wasser lief mir aus den Augen und auch die Nase lief ständig. Aber Hauptsache, ich bin auch gelaufen 😂😂.

Die Beine waren noch schwer vom gestrigen Ergometertraining, aber immerhin wurden es 11 Kilometer.

Strecke: Entlang der Pegnitz bis zum Fürther Quellensteg und zurück.

Teiletappe: Lord of the Rings Challenge II

12.06.2022

Ergometer: 60 Minuten Indoor;

Bemerkungen: 29,1 km;  o 29,1 km/h, o Watt: 70, o Puls: 150, Befinden: sehr gut.

Kettler X7

Heute wieder einmal nach mehr als einem halben Jahr auf den Ergometer und 1 Stunde geradelt.

Es war ziemlich anstrengend, aber es hat gut getan, sich wieder einmal auszupowern.

Lord of the Rings Virtual Challenge 1. Etappe "The Shire"

 

Länge der Etappe: 233 Kilometer, gezählt werden alle Schritte, die meine Garminuhr täglich dokomentiert, außerdem alle Aktivitäten In meinem Fall: Schritte, Laufen, Laufband, Indoor-Rudern, Radfahren, Indoor-Rad.

Etappenkarte für die 1. Etappe "The Shire"

Die Medaille für "The Shire"

Beginn der 1. Etappe: 7. April 2022. Startnummer:

Meine Postkarten:

19. April 2022 - Kilometer 44 geschafft, Rest 190 KM

23. April 2022 - Kilometer 64 geschafft, Rest 169 KM

6. Mai 2022 - Kilometer 97 geschafft, Rest 137 KM

8. Mai 2022 - Kilometer 105 geschafft, Rest 129 KM

11. Juni 2022 -- Kilometer 233 geschafft, Rest 0 KM

Geschafft am 10. Juni 2022

09.06.2022

Joggen: 5 KM Laufband;

Bemerkungen: 39 Min. 7,7 km/h, Pace o 7:47, 286 kcal; Befinden: sehr gut.

Rudern: 20 Minuten Rudermaschine;

Bemerkungen: 3 km; 8,7 km/h; Befinden: sehr gut.

Woggen: 5 KM Laufband;

Bemerkungen: 50 Min. 5,9 km/h, Pace o 10:10, 354 kcal; Befinden: sehr gut.

Heute 5 Kilometer auf dem Laufband gejoggt, dann 3 Kilometer auf der Rudermaschine, anschließend nochmal 5 Kilometer auf dem Laufband abwechselnd gejoggt, gewalkt und gegangen.

Ist irgendwie immer sehr schwierig, auf dem Laufband längere Strecken zu joggen.

02.06.2022

Joggen: 4 KM Laufband;

Bemerkungen: 45 Min. 7 km/h, Pace o 8:34, 294 kcal; Befinden: sehr gut.

Rudern: 20 Minuten Rudermaschine;

Bemerkungen: 3 km; 8,7 km/h; Befinden: sehr gut.

Woggen: 4 KM Laufband;

Bemerkungen: 38 Min. 6,5 km/h, Pace o 9:13, 277 kcal; Befinden: sehr gut.

Heute erst 4, Kilometer auf dem Laufband gejoggt, dann 3 Kilometer auf der Rudermaschine, anschließend nochmal 4 Kilometer auf dem Laufband abwechselnd gejoggt, gewalkt und gegangen.

Das war ganz schön anstrengend - und auch ein bisschen langweilig.