Samstag, 31. Januar 2015

31.01.2015

 Auswertung für Januar 2015 (Anklicken für größere Ansicht): 


Hier die Gesamtstunden für Januar 2015

Für die Legende die beiden oberen Grafiken anklicken

Zusammenfassung für Januar 2015

Sonntag, 25. Januar 2015

25.01.2015

Joggen: 10 KM Entlang der Pegnitz;

Bemerkungen: 1:12 Minuten, 8,3 km/h, Pace o 7:13; 660 kcal; Befinden: sehr gut.

Heute wieder in den Pegnitzauen mit Turbogeschwindigkeit ;-).

Die letzten 4 KM hat es angefangen zu schneien und der Wind wurde sehr frisch. habe dann ein bisschen Luftprobleme wegen meines Asthmas bekommen, aber ich hab's gut nach Hause geschafft.

Mittwoch, 21. Januar 2015

21.01.2015

Joggen: 8,4 KM Indoor LGA;

Bemerkungen 57 Minuten, 8,8 km/h, Pace o 6:49; 545 kcal; Befinden: sehr gut.

Wieder Indoor mit vielen Zugpferden ;-).

12 Runden à 700 Meter (die verkürzte Runde), 264 Treppen rauf und wieder runter (528) = 99,27 Höhenmeter.

Heute ging es zwar nicht ganz so gut, ich war trotzdem wieder schneller.

Mittwoch, 14. Januar 2015

14.01.2015

Joggen: 8,44 KM Indoor LGA;

Bemerkungen 62 Minuten, 8,2 km/h, Pace o 7:19; 565 kcal; Befinden: sehr gut.

Indoor mit vielen Zugpferden ;-).

11 Runden à 767 Meter, 264 Treppen rauf und wieder runter (484) = 91 Höhenmeter.

Heute ging es wieder richtig gut - und schnell. Meine Mitläufer haben mich ganz schön gezogen. Aber so funktioniert's am Besten!

Sonntag, 11. Januar 2015

11.01.2015

Joggen: 10 KM Entlang der Pegnitz;

Bemerkungen: 1:14 Minuten, 8,1 km/h, Pace o 7:25; 675 kcal; Befinden: sehr gut.

Seit Freitag haben wir stürmisches Wetter mit vielen Windböen und immer wieder Regen, teilweise Schneeschauer.

Heute habe ich ein Wetterloch erwischt. Gleich nach dem Schneegestöber Laufen gegangen - relativ wenig Wind, sogar ein bisschen Sonne - kurz vor der Haustüre gings mit leichtem Regen wieder los. Temperatur: 6°C.

Mittwoch, 7. Januar 2015

07.01.2015

Joggen: 6,9 KM Indoor LGA;

Bemerkungen 59 Minuten, 7,9 km/h, Pace o 7:37; 473 kcal; Befinden: sehr gut.

Wieder Indoor. Wieder mit Robert und auch den beiden anderem vom Lauftreff als Zugpferde.

9 Runden à 767 Meter, 198 Treppen rauf und wieder runter (396) = 74,45 Höhenmeter.

Ich war vom gestrigen Stundenlauf noch nicht ganz regeneriert und es war richtig schwer. Aber trotzdem habe ich mich angestrengt. 7,9 km/h mit Treppen ist beachtlich! 

Dienstag, 6. Januar 2015

06.01.2015

Joggen: 8,03 KM Tussilauf;

Bemerkungen: 59 Minuten, 8,4 km/h, Pace o 7:08; 543 kcal; Befinden: sehr gut.

Der alljährliche Tussilauf (bzw. Stundenlauf bei Tusnelda) fand heute in der Wöhrder Wiese statt.

1 Stunde lang die Runde mit 1,15 KM habe ich 7 mal geschafft.

Trocken und ohne Wind bei 3°C, aber in der Sonne war es viel wärmer. Viele nette Leute kreiselten wieder mit mir.

Organisiert wird der Lauf von Roland und Susanne Blumensaat Mehr Infos hier.

Freitag, 2. Januar 2015

02.01.2015

Joggen: 7,71 KM Entlang der Pegnitz;

Bemerkungen: 1:02 Minuten, 7,4 km/h, Pace o 8:06; 549 kcal; Befinden: sehr gut.

Heute hatte ich bei +3°C etwas Probleme mit dem Asthma, es war feuchtes Tauwetter. Feuchtigkeit bei Plusgraden vertrage ich nicht so gut, wie leichte Minusgrade bei trockener Witterung.

Auch waren heute die Beine schwerer und ich konnte nicht so lange und nicht so schnell laufen, wie das letzte Mal. Macht aber nichts, Hauptsache draußen gelaufen!