Montag, 31. März 2014

31.03.2014

 Auswertung für März 2014 (Anklicken für größere Ansicht): 



Hier die Gesamtstunden für März 2014
Für die Legende die beiden oberen Grafiken anklicken

Zusammenfassung März 2014

30.03.2014

Joggen: 10,41 KM Pegnitzauen;
Bemerkungen 1:24 Stunden, 7,4 km/h, Pace o 8:06; 551 kcal; Befinden:gut

Entlang der Pegnitz bis hinein in die Stadtwiesen in Fürth. Heute ging es etwas leichter und zwischendrin gingen auch mal ein paar kleinere Spurts. Ich habe Hoffnung, dass es bald besser wird.

Hier die Daten

Freitag, 28. März 2014

28.03.2014

Joggen: 7 KM Pegnitzauen;
Bemerkungen 1:01 Stunden, 7 km/h, Pace o 8:41; 522 kcal; Befinden: o.k.

Heute mal wieder entlang der Pegnitz. Es ging sehr schwer. Irgendwie bin ich noch nicht richtig in Form. Ich hoffe, das kommt bald!

Hier die Daten

Samstag, 15. März 2014

15.03.2014

Joggen: 10 KM Post-SV Frühjahrslauf;
Bemerkungen 1:22 Stunden, 7,3 km/h, Pace o 8:13; 718 kcal; Befinden: gut

3 Runden im Marienbergpark. Das Wetter: dunkle Wolken und immer wieder kalte Böen, 9°C.

Eigentlich ja nicht mein Wetter. Gestern noch starke Migräne, heute immer noch Reste davon. Aber ich wollte es auf alle Fälle versuchen, ganz nach meinem Motto: Loslaufen. Fast von Anfang an die Letzte gewesen. Aber ich bin froh, dass ich überhaupt angekommen bin!

Hier die Daten

Mittwoch, 12. März 2014

12.03.2014

Joggen: 7,67 KM Indoor;
Bemerkungen 62 Minuten, 7,67 km/h, Pace o 8:06; 545 kcal; Befinden: gut

10 Runden à 767 Meter im Bürogebäude, 220 Treppen rauf und wieder runter (= 440). Die Treppen nochmal etwas langsamer.

Heute viel schneller und fast schmerzfrei! Robert lief mit mir die komplette Strecke, war für ihn sicher nicht einfach, da er sonst viel schneller ist, aber wir waren heute nur zu zweit - und es hat großen Spaß gemacht!

Hier die Daten

Dienstag, 11. März 2014

11.03.2014

Joggen: 3,87 KM Großreuth;
Bemerkungen 36 Minuten  6,5 km/h, Pace o 9:13; 742 kcal; Befinden: gut

Heute in der Mittagspause von der Arbeitsstätte um die Felder in Großreuth. Werde ich jetzt öfter machen!

WOGGEHEN = Walken, Joggen, Gehen - meine neue Sportart :-)

Hier die Daten

Sonntag, 9. März 2014

09.03.2014

Joggen: 10,17 KM Pegnitzauen;
Bemerkungen 1:24 Stunden 7,3 km/h, Pace o 8:13; 742 kcal; Befinden: gut

Heute nochmal 10 KM. Und es ging leichter. Die Schmerzen waren nicht mehr so stark und zwischendurch habe ich auch schon mal in meiner "normalen" Geschwindigkeit ein paar Meter absolviert. Alle 2 KM Gehpause.

WOGGEHEN = Walken, Joggen, Gehen - meine neue Sportart :-)

Hier die Daten

Freitag, 7. März 2014

07.03.2014

Joggen: 10,42 KM Pegnitzauen;
Bemerkungen 1:33 Stunden 6,7 km/h, Pace o 8:57; 788 kcal; Befinden: gut

Heute gleich 10 KM. Ich möchte am 15.03.2014 beim PSV Frühlingslauf 10 KM laufen. Da wollte ich mal wissen, ob ich schon wieder so weit bin und ob ich mit Schmerzen so weit laufen kann.

Es ging ganz gut, etwas schwer und auch noch Schmerzen, aber machbar. Die Geschwindigkeit ist sicher für die Umstände nicht schlecht, aber meine Erwartungen sind höher :-).

WOGGEHEN = Walken, Joggen, Gehen - meine neue Sportart :-)

Hier die Daten

Mittwoch, 5. März 2014

05.03.2014

Joggen: 6,14 KM Indoor;
Bemerkungen 56 Minuten, 6,6 km/h, Pace o 9:05; 474 kcal; Befinden: gut

8 Runden à 767 Meter im Bürogebäude, 176 Treppen rauf und wieder runter (= 352). Allerdings bin ich die Treppen vorsichtshalber nur langsam hinaufgegangen.

Heute ein kleines bisschen schneller als letzte Woche. Ums Knie erst mal eine Bandage, hat aber ganz gut gehalten.

Hier die Daten