Sonntag, 31. Mai 2015

31.05.2015

 Auswertung für Mai 2015 (Anklicken für größere Ansicht): 


Hier die Gesamtstunden für Mai 2015
Für die Legende die beiden oberen Grafiken anklicken

Zusammenfassung für Mai 2015

31.05.2015

Joggen: 15,18 KM Entlang der Pegnitz;

Bemerkungen: 1:52 Minuten, 8,1 km/h, Pace o 7:24; 1016 kcal; Befinden: gut.

Bewölkt bei 20,5C.Teilweise windig, ein paar schwarze Wolken kamen zwischendrin mal auf, aber es hat gehalten.

Es ging aber sehr zäh heute. Der Körper war etwas schwer und ich hatte leichte Schmerzen in den Hüften.

Strecke: In den Pegnitzauen, um die Fürther Stadtwiesen, zurück, dann noch zwei Runden im Kontumazgarten.

24.05.2015

Joggen: 21,1 KM Entlang der Pegnitz;

Bemerkungen: 2:31 Minuten, 8,4 km/h, Pace o 7:08; 1401 kcal; Befinden: sehr gut.

Bewölkt bei 18,5C. Anfangs ziemlich windig und dunkle Wolken zogen auf. Deshalb habe ich eine Regenjacke mitgenommen und um den Bauch gebunden. Brauchte sie aber nicht.

Nachdem ich letzte Woche bereits 22 KM gelaufen war, wollte ich heute eigentlich nicht so lange, sondern etwas schneller laufen. Aber irgendwie konnte/wollte ich nicht aufhören und nun bin ich weit UND schnell gelaufen.  Halbmarathon in 2:30 war für mich immer unvorstellbar. Aber jetzt weiß ich, es ist machbar.

Strecke: In den Pegnitzauen, um die Fürther Stadtwiesen, zurück und nochmal ein Stück Richtung Fürth. Dann noch vier Runden im Kontumazgarten.

Freitag, 22. Mai 2015

21.05.2015

Joggen: 8,03 KM Lauftreff Marienbergpark - Gruppe 2;

Bemerkungen 57,16 Minuten, 8,3 km/h, Pace o 7:13; 536 kcal; Befinden: sehr gut.

Heute wieder mit dem Lauftreff Marienbergpark des Post SV Gruppe 2 unterwegs.

Heute war alles sehr easy, es war mir fast ein bisschen zu langsam. Das liegt vielleicht daran, dass ich heute das erste Mal richtig gut Luft bekommen habe und nicht, wie die letzten Male, wie eine asthmatische Dampflok gekeucht habe.

Mitttags bin ich bereits zum Einwohnermeldeamt gegoogt:
2,11 KM, 15:45 Min., 8,0 km/h

Sonntag, 17. Mai 2015

17.05.2015

Joggen: 22 KM Entlang der Pegnitz;

Bemerkungen: 2:45 Minuten, 8,0 km/h, Pace o 7:30; 1494 kcal; Befinden: sehr gut.

Sonne bei 19°C. Hin und wieder ein etwas stärkerer kühler Wind, aber besser als zu heiß.

Ich wollte einfach mal wissen, ob ich schon bereit bin für einen Halbmarathon und bin einfach losgelaufen - und es ging richtig gut!

Zeit für HM wäre 2:38 gewesen.

Strecke: In den Pegnitzauen, um die Fürther Stadtwiesen, zurück und durch die Innenstadt zur Wöhrder Wiese, noch ein Stück weit zum Wöhrder See und wieder zurück.

Freitag, 15. Mai 2015

15.05.2015

Joggen: 8,7 KM Stundenlauf am Schmausenbuck;

Bemerkungen: 0:59:46 Minuten, 8,7 km/h, Pace o 6:53; 562 kcal; Befinden: gut.

Sonne bei 20°C beim 26. Stundenlauf am Schmausenbuck. Es war schön zu laufen - und ich war richtig schnell! Ich schaffte 10 Runden à 870 Meter 14 Sekunden vor Zielschluss.

Es waren sehr nette Lauferinnen und Laufer dabei, viele das erste Mal.






Nachher waren noch einige beim Griechen. Ich habe vegane Pizza gegessen.

Sonntag, 10. Mai 2015

10.05.2015

Joggen: 15 KM Entlang der Pegnitz;

Bemerkungen: 1:55 Minuten, 7,8 km/h, Pace o 7:41; 909 kcal; Befinden: gut.

Sonne bei 23°C. Ein etwas stärkerer kühler Wind, der das Laufen aber erträglich machte.

Ein ziemlich langer Lauf, aber mir steckten noch die beiden anderen Läufe dieser Woche in den Muskeln. Deshalb etwas langsamer.

Strecke: In den Pegnitzauen, um die Fürther Stadtwiesen, auf dem Rückweg noch eine kleine runde im Kontumazgarten.

Freitag, 8. Mai 2015

08.05.2015

Joggen: 8,05 KM Lauftreff Marienbergpark - Gruppe 2;

Bemerkungen 57,5 Minuten, 8,3 km/h, Pace o 7:13; 537 kcal; Befinden: sehr gut.

Heute wieder mit dem Lauftreff Marienbergpark des Post SV Gruppe 2 unterwegs.

Das Tempo war heute ein bisschen moderater. Aber für mich ist das schon sehr anstrengend. Teilweise haben wir Geschwindigkeiten von über 9 km/h.

Der Schnitt von 8,3 km/h kommt davon, dass wir zwei Gehpausen von je ca. 2 Minuten einlegen (bei Markierung 1 und 3 jeweils Beginn einer Gehpause, bei Markiuerung 2 und 4 wieder weiter mit schnellerem Tempo.


Mittwoch, 6. Mai 2015

06.05.2015

Joggen: 12,12 KM entlang der Pegnitz;

Bemerkungen 1:25 Stunde, 8,5 km/h, Pace o 7:03; 798 kcal; Befinden: sehr gut.

Heute nach der Arbeit entlang der Pegnitz zunächst bei annehmbarem Wetter, 1 1/2 KM vor Ende kam dann ein enormer Regenschauer, der für eine kurze Zwangspause sorgte.

Als Vorbereitung für meinen ersten Halbmarathon finde ich diesen Lauf sehr gelungen!

Strecke: entlang der Pegnitz bis zum Anfang der Fürther Stadtwiesen und wieder zurück.





Heute mit meinen neuen Bikila EVO in blau. Sie sind sehr leicht und gut zu laufen!