Dienstag, 28. Dezember 2010

28.12.2010

Stepper: 10 / 10 / 10 / 10 Minuten steppern, dazwischen  3 Pausen. / Durchschnittliche Herzfrequenz: 147, höchste: 169.

Bemerkungen: Mit Tempowechsel. Befinden: gut

Donnerstag, 23. Dezember 2010

23.12.2010

Stepper: 10 / 10 / 10 Minuten steppern, dazwischen  2 Pausen. / Durchschnittliche Herzfrequenz: 139, höchste: 167.

Bemerkungen: Mit Tempowechsel. Befinden: gut

Freitag, 17. Dezember 2010

17.12.2010

Stepper: 10 / 10 / 10 Minuten steppern, dazwischen  2 Pausen. / Durchschnittliche Herzfrequenz: 135, höchste: 156.

Bemerkungen: Einige Tempowechsel mit eingebaut: immer mal sehr schnell mit Armbewegungen, dann wieder etwas langsamer. Befinden: gut

Samstag, 11. Dezember 2010

11.12.2010

Stepper: 10 / 10 / 8 Minuten steppern, dazwischen  2 Pausen. / Durchschnittliche Herzfrequenz: 130, höchste: 152.

Bemerkungen: Für das erste Mal seit langem ging es großartig!

Neuer Start im Dezember 2010

Na ja, war wohl nichts mit Sommer. Irgendwie ging nicht wirklich was und ich habe wieder mal aufgegeben. Aber jetzt habe ich mich wieder aufgerafft - der Vorsatz ist gemacht. Es geht wieder los. Vielleicht schaffe ich es doch, nächstes Jahr wieder so fit zu werden, dass ich ab Frühjahr wieder raus kann - entweder zum Joggen, oder wenn die Knie das doch nicht mitmachen, evtl. zum Walken. Oder ich mache einfach so weiter mit dem Steppern, immerhin komme ich da auch auf eine ganz schöne Herzfrequenz.

Dienstag, 29. Juni 2010

29.06.2019

Stepper: 10 / 10 / 10 Minuten steppern, dazwischen  2 Pausen. / Durchschnittliche Herzfrequenz: 147, höchste: 164.

Bemerkungen: Es war heute schon besser!

Samstag, 26. Juni 2010

26.06.2010

Stepper: 5 / 5 / 5 / 5 / 5 Minuten steppern, dazwischen  4 Pausen. / Durchschnittliche Herzfrequenz: 135, höchste: 149.

Bemerkungen: Aller Anfang ist schwer! Ich fühle mich müde.

Samstag, 19. Juni 2010

Jetzt geht es wieder los

So, nachdem ich jetzt doch wieder lange pausieren musste, möchte ich jetzt doch langsam wieder starten. Zunächst auf dem Stepper, um überhaupt mal wieder in Schwung zu kommen. Danach werde ich weiterschauen.

Montag, 1. Februar 2010

1. Februar 2010

Leider bin ich zur Zeit etwas krank und muss ein bisschen pausieren. Aber bald wird es wieder losgehen!

Sonntag, 17. Januar 2010

17. Januar 2010

Stepper: 10 / 10 / 10/ 5 Minuten steppern, dazwischen  4 Pausen. / Durchschnittliche Herzfrequenz: 135, höchste: 152.

Bemerkungen: Es wird immer besser!

Donnerstag, 14. Januar 2010

14. Januar 2010

Stepper: 13 / 12 / 18 / 5 Minuten steppern, dazwischen 3 Pausen. / Durchschnittliche Herzfrequenz: 140, höchste: 159.

Bemerkungen: Es ging ganz gut soweit.

Mittwoch, 6. Januar 2010

06. Januar 2010

Stepper: 10 / 5 / 5 / 10 Minuten steppern, dazwischen jeweils ca. 3 Minuten Pause. / Durchschnittliche Herzfrequenz: 146, höchste: 158.

Bemerkungen: Ich hatte heute Migräne und es geht mir nach der Anstrengung einigermaßen gut.

02. Januar 2010

Stepper: 8 / 5 / 5 / 5 / 5 Minuten steppern, dazwischen jeweils ca. 3 Minuten Pause. / Durchschnittliche Herzfrequenz: 130, höchste: 158.

Bemerkungen: Die Anstrengung hat mir gut getan. Ich nehme beim steppern auf dem Stepper auch immer meine Arme zu Hilfe, was anstrengender ist, als wenn ich das nicht mache.

Freitag, 1. Januar 2010

Auf ein Neues!

Seit meiner Knie-OP im Dezember 2006 bin ich nicht mehr gelaufen. 2009 habe ich im Oktober, als es ein paar schöne warme Tage gab, zwei kleine Testläufe gemacht - mehr gehen als laufen, aber immerhin. Und es ging ganz gut - mit Kniebandage (mein Orthopäde meinte, dass ich zumindest am Anfang mit Bandage laufen soll.

Dann wurde es kalt. Das bedeutet, ich kann mich draußen nicht mehr lange aufhalten und schon gar keinen Sport machen - wegen meines Asthmas und noch anderer Beschwerden, die ich in Kälte bekomme. Deshalb habe ich früher schon immer im Winter die Kondition mit meinem  großen Kettler-Stepper versucht zu erhalten bzw. aufzubauen. Und im März mit den ersten Sonnenstrahlen fing ich dann wieder von vorne an zu Laufen. Das bedeutet, dass ich nie sehr viel erreiche und auch sonst habe ich viel mit Migräne zu tun und kann dann auch nicht laufen. Aber ich gebe nicht auf und mache einfach was ich kann.

Hier mein Tagebuch mit meinem Neuanfang 2010.