Samstag, 30. Juni 2012

30.06.2012

Auswertung für Juni 2012 (Anklicken für größere Ansicht):


Hier die Gesamtstunden für Juni 2012
Für die Legende die beiden oberen Grafiken anklicken.

30.06.2012

Krafttraining: 90 Minuten Fitnessstudio;

Rudern: 40 Minuten Rudermaschine
Bemerkungen: 6.7 km; 340 kcal; 10 km/h;Befinden: sehr gut.
Rudern macht großen Spaß! Der Puls bleibt in einem moderaten Bereich. Top!
Anschließend Wetterumschwung - starke Migräne!

Donnerstag, 28. Juni 2012

28.06.2012

Joggen: 43:39 Minuten Outdoor,
Bemerkungen: 5 km; durchschnittliche Herzfrequenz: 153,
durchschnittlich 6,9 km/h, o 1km = 8:43 Minuten,
Befinden: sehr gut.
Wechsel Gehen, Joggen. Runde um den Wöhrder See. Meine neuen Brooks PureFlow Laufschuhe eingelaufen.

Mittwoch, 27. Juni 2012

27.06.2012

Ergometer: 60 Minuten Cardiotraining
Bemerkungen: Durchschnittliche Herzfrequenz: 128, 29,8 km, 75/110 Watt, Befinden: sehr gut.

Dienstag, 26. Juni 2012

26.06.2012

Krafttraining: 60 Minuten Fitnessstudio;

Joggen: 3 Km Laufband,
Bemerkungen 27 Minuten, 6,7 km/h;

Spinning: 30 Minuten,
Bemerkungen: Heute das erste Mal probiert. Ganz schön anstrengend, deshalb nicht das volle Programm.


Samstag, 23. Juni 2012

23.06.2012

Krafttraining: 80 Minuten Fitnessstudio;
Bemerkungen: Heute bekam ich ein neues Programm

Joggen: 1 Km Laufband;
Bemerkungen 7:49 Minuten, 7,6 km/h

Rudern: 30 Minuten Rudermaschine
Bemerkungen: 4,7 km; 9,4 km/h; 233 kcal; Befinden: sehr gut.


Freitag, 22. Juni 2012

22.06.2012

Joggen: 1:06 Outdoor
Bemerkungen: 7,86 km; 466 kcal; 7,1 km/h; HF o 157; 1 km o 8,46 Min;
Entlang der Pegnitz. Befinden: sehr gut.

Dienstag, 19. Juni 2012

19.06.2012

Joggen: 1:28 Stunden Outdoor,
Bemerkungen: 10,9 km; durchschnittliche Herzfrequenz: 156,
durchschnittlich 7,43 km/h, o 1km = 8:07 Minuten,
Befinden: sehr gut.
Wechsel Gehen, Joggen. Entlang der Pegnitz. Heute in den frühen Morgenstunden (5:45) losgelaufen. Noch sehr angenehme Temperatur :-). Die Laufsucht hat mich wieder gepackt, ich wollte gar nicht mehr aufhören zu Laufen - Sofort Muskelkater gehabt :-).

Sonntag, 17. Juni 2012

17.06.2012

Joggen: 60 Minuten Outdoor,
Bemerkungen: 8,46 km; durchschnittliche Herzfrequenz: 159,
durchschnittlich 8,46 km/h, o 1km = 7:05 Minuten,
Befinden: sehr gut.
Wechsel Gehen, Joggen. Entlang der Pegnitz. Ich habe gar nicht bemerkt, dass ich so lange und so weit gejoggt war! Es war sehr schön! Ich bin so froh, dass ich wieder draußen joggen kann!

Freitag, 15. Juni 2012

15.06.2012

Krafttraining: 60 Minuten Fitnessstudio;

Stretching: 30 Minuten mit Yogaelementen;

Rudern: 10 Minuten Rudermaschine
Bemerkungen: 1,5 km; 74 kcal; Befinden: sehr gut.
Ich habe heute ein neues Gerät ausprobiert, weil ich statt des Laufbandes ja jetzt draußen jogge, wenn es möglich ist. Für den Anfang reichten 10 Minuten. Macht großen Spaß!

Donnerstag, 14. Juni 2012

14.06.2012

Joggen: 40 Minuten Outdoor,
Bemerkungen: 5,3 km; durchschnittliche Herzfrequenz: 167,
durchschnittlich 7,95 km/h, o 1km = 7:33 Minuten, schnellster km: 7,05
Befinden: sehr gut.
Wechsel Gehen, Walken, Joggen. Endlich: Heute das erste mal wieder draußen. Ich lief in den Pegnitzauen. Es war zwar sehr anstrengend, aber auch sehr schön.

Samstag, 9. Juni 2012

09.06.2012

Krafttraining: 60 Minuten Fitnessstudio;

Joggen: 45 Minuten Laufband,
Bemerkungen: 5 km; durchschnittliche Herzfrequenz: 162,
durchschnittlich 7,0 km/h, 317 kcal; o 1km = 9:00 Minuten, schnellster km: 7:19
Befinden: sehr gut.
Wechsel Gehen, Walken, Joggen. Heute zwischendurch auch wieder mal 9 km/h.

Mittwoch, 6. Juni 2012

06.06.2012

Krafttraining: 60 Minuten Fitnessstudio;

Stretching: 30 Minuten mit Yogaelementen;

Joggen: 45 Minuten Laufband,
Bemerkungen: Durchschnittliche Herzfrequenz: 160, 5 km, Durchschnittlich 6,9 km/h, 1km = 9:00 Minuten, 317 kcal.
Befinden: sehr gut.
Wechsel Gehen, Walken, Joggen. Heute zwischendurch mal 9 km/h. Es macht Spaß!

Freitag, 1. Juni 2012

01.06.2012

Krafttraining: 60 Minuten Fitnessstudio;

Stretching: 30 Minuten mit Yogaelementen;