Hier die Gesamtstunden für Juni 2012
Samstag, 30. Juni 2012
30.06.2012
Auswertung für Juni 2012 (Anklicken für größere Ansicht):
Hier die Gesamtstunden für Juni 2012
Für die Legende die beiden oberen Grafiken anklicken.
Hier die Gesamtstunden für Juni 2012
30.06.2012
Krafttraining: 90 Minuten Fitnessstudio;
Rudern: 40 Minuten Rudermaschine
Bemerkungen:
6.7 km; 340 kcal; 10 km/h;Befinden: sehr gut.Rudern macht großen Spaß! Der Puls bleibt in einem moderaten Bereich. Top!
Anschließend Wetterumschwung - starke Migräne!
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Rudermaschine
Donnerstag, 28. Juni 2012
28.06.2012
Joggen: 43:39 Minuten Outdoor,
Bemerkungen:
5 km; durchschnittliche Herzfrequenz: 153,durchschnittlich 6,9 km/h,
Befinden: sehr gut.
Wechsel Gehen, Joggen. Runde um den Wöhrder See. Meine neuen Brooks PureFlow Laufschuhe eingelaufen.
Mittwoch, 27. Juni 2012
27.06.2012
Ergometer: 60 Minuten Cardiotraining
Bemerkungen: Durchschnittliche Herzfrequenz: 128, 29,8 km, 75/110 Watt, Befinden: sehr gut.
Dienstag, 26. Juni 2012
26.06.2012
Krafttraining: 60 Minuten Fitnessstudio;
Joggen: 3 Km Laufband,
Bemerkungen 27 Minuten, 6,7 km/h;
Spinning: 30 Minuten,
Bemerkungen:
Heute das erste Mal probiert. Ganz schön anstrengend, deshalb nicht das volle Programm.
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Samstag, 23. Juni 2012
23.06.2012
Krafttraining: 80 Minuten Fitnessstudio;
Bemerkungen: Heute bekam ich ein neues Programm
Joggen: 1 Km Laufband;
Bemerkungen 7:49 Minuten, 7,6 km/h
Rudern: 30 Minuten Rudermaschine
Bemerkungen:
4,7 km; 9,4 km/h; 233 kcal; Befinden: sehr gut.
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Rudermaschine
Freitag, 22. Juni 2012
22.06.2012
Joggen: 1:06 Outdoor
Bemerkungen:
7,86 km; 466 kcal; 7,1 km/h; HF Entlang der Pegnitz. Befinden: sehr gut.
Dienstag, 19. Juni 2012
19.06.2012
Joggen: 1:28 Stunden Outdoor,
Bemerkungen:
10,9 km; durchschnittliche Herzfrequenz: 156,durchschnittlich 7,43 km/h,
Befinden: sehr gut.
Wechsel Gehen, Joggen. Entlang der Pegnitz. Heute in den frühen Morgenstunden (5:45) losgelaufen. Noch sehr angenehme Temperatur :-). Die Laufsucht hat mich wieder gepackt, ich wollte gar nicht mehr aufhören zu Laufen - Sofort Muskelkater gehabt :-).
Sonntag, 17. Juni 2012
17.06.2012
Joggen: 60 Minuten Outdoor,
Bemerkungen:
8,46 km; durchschnittliche Herzfrequenz: 159,durchschnittlich 8,46 km/h,
Befinden: sehr gut.
Wechsel Gehen, Joggen. Entlang der Pegnitz. Ich habe gar nicht bemerkt, dass ich so lange und so weit gejoggt war! Es war sehr schön! Ich bin so froh, dass ich wieder draußen joggen kann!
Freitag, 15. Juni 2012
15.06.2012
Krafttraining: 60 Minuten Fitnessstudio;
Stretching: 30 Minuten mit Yogaelementen;
Rudern: 10 Minuten Rudermaschine
Bemerkungen:
1,5 km; 74 kcal; Befinden: sehr gut.Ich habe heute ein neues Gerät ausprobiert, weil ich statt des Laufbandes ja jetzt draußen jogge, wenn es möglich ist. Für den Anfang reichten 10 Minuten. Macht großen Spaß!
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Yoga
Donnerstag, 14. Juni 2012
14.06.2012
Joggen: 40 Minuten Outdoor,
Bemerkungen:
5,3 km; durchschnittliche Herzfrequenz: 167,durchschnittlich 7,95 km/h,
Befinden: sehr gut.
Wechsel Gehen, Walken, Joggen. Endlich: Heute das erste mal wieder draußen. Ich lief in den Pegnitzauen. Es war zwar sehr anstrengend, aber auch sehr schön.
Samstag, 9. Juni 2012
09.06.2012
Krafttraining: 60 Minuten Fitnessstudio;
Joggen: 45 Minuten Laufband,
Bemerkungen:
5 km; durchschnittliche Herzfrequenz: 162,durchschnittlich 7,0 km/h, 317 kcal;
Befinden: sehr gut.
Wechsel Gehen, Walken, Joggen. Heute zwischendurch auch wieder mal 9 km/h.
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Laufband
Mittwoch, 6. Juni 2012
06.06.2012
Krafttraining: 60 Minuten Fitnessstudio;
Stretching: 30 Minuten mit Yogaelementen;
Joggen: 45 Minuten Laufband,
Bemerkungen:
Durchschnittliche Herzfrequenz: 160, 5 km,
Durchschnittlich 6,9 km/h, 1km = 9:00 Minuten, 317 kcal.Befinden: sehr gut.
Wechsel Gehen, Walken, Joggen. Heute zwischendurch mal 9 km/h. Es macht Spaß!
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Streching
Freitag, 1. Juni 2012
01.06.2012
Krafttraining: 60 Minuten Fitnessstudio;
Stretching: 30 Minuten mit Yogaelementen;
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Krafttraining,
Streching
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