13.07.2025 - Lauf-weiter Katzenlauf (virtuell)

Joggen:  15 KM - Lauf-weiter Katzenlauf  (VR) 🐯

Bemerkungen: 2:34 Stunden, 4,9 km/h, Pace o 10:15, 733 kcal; Befinden: nicht gut

Heute sonnig bei 20 °C.

So schwer war noch nie ein Lauf  - NIE NIE NIE. Schon nach ein paar hundert Meter wusste ich, dass ich eigentlich umkehren und mich auf mein Sofa legen sollte. Aber Ich war für den 15 KM Katzenlauf angemeldet und ich wollte unbedingt die süße Medaille. Die letzten KM bin ich nur noch gegangen - und war trotzdem nicht sicher, Ob ich es schaffte. Grund? Irgendwie war es schwül und ich vermutete, eine Migräne im Anmarsch, weil ich während das Laufs auch Kopfschmerzen hatte (hat sich dann bestätigt). Und der ganze Körper tat mir irre weh. 

Der Blutdruck nach dem Lauf im Keller.

Strecke: Entlang der Pegnitz bis zum Fürter Quellensteg und noch verschieden gekreiselt.

07.09.2025 265. Lauf-weiter Sonntagschallenge

Joggen:  10 KM - Pegnitz - 263. Lauf-weiter Sonntagschallenge

Bemerkungen: 1:18 Stunden, 7,6 km/h, Pace o 8:51, 518 kcal; Befinden: sehr gut

Heute wieder sonnig bei 23 °C..

Es ging heute zuerst gar nicht gut. Schon zuhause dachte ich, dass ich es gar nicht schaffen kann, weil mein Gesicht Wassereinlagerungen aufwies. Das ist immer ein schlechtes Zeichen. Aber zwischendrin in Runde 8,9, 10 und 11 war ich unter 8 Minuten. Die beste Runde (Runde 11) 7:47,2. 

Immerhin war der Blutdruck nach dem Lauf bei angenehmen 81/52 mmHg.

Strecke: Entlang der Pegnitz über die Schnieglinger Straße und um die Fürther Stadtwiesen und zurück.

03.09.2025

Joggen:  16 KM - Pegnitz

Bemerkungen: 2:15 Stunden, 7,1 km/h, Pace o 8:29, 818 kcal; Befinden: sehr gut

Heute sonnig bei 23°C beim Loslaufen, beim Nachhausekommen 19°C.

Ich bin zu spät losgelaufen, um 20:00 Uhr war Sonnenuntergang. Aber ich war vorbereitet. Ich hatte meine Nachtlampe dabei und einen Reflektor mit LED.

Strecke: Entlang der Pegnitz, über die Schnieglinger Straße und um die Fürther Stadtwiesen und zurück.

Nach dem Joggen Blutdruck gemessen:

31.08.2025

Joggen:  15 KM - Pegnitz

Bemerkungen: 2:02 Stunden, 7,4 km/h, Pace o 8:09, 773 kcal; Befinden: sehr gut

 Heute sonnig bei 24 °C.

Es ging heute ganz gut. Die ersten 10 KM ohne Pause, danach ein paar kleinere.

Strecke: Entlang der Pegnitz und um die Fürther Stadtwiesen und zurück.

Nach dem Joggen Blutdruck gemessen:

27.08.2025

Joggen:  12 KM - Pegnitz

Bemerkungen: 1:44 Stunden, 6,9 km/h, Pace o 8:39, 606 kcal; Befinden: sehr gut

Heute sonnig bei 27 °C.

Es ging heute nicht besonders schnell aber das ist nicht verwunderlich, da es doch ziemlich warm war.

Strecke: Entlang der Pegnitz zu den Fürther Stadtwiesen und zurück.

24.08.2025 - 263. Lauf-weiter Sonntagschallenge

Joggen:  10 KM - Pegnitz - 263. Lauf-weiter Sonntagschallenge

Bemerkungen: 1:18 Stunden, 7,6 km/h, Pace o 8:51, 518 kcal; Befinden: sehr gut

Heute sonnig bei 19 °C.

Am Eingang zu den Pegnitzauen traf ich Kristin und wir hatten ein Schwätzchen.

Es ging heute viel schneller als sonst. Allerdings nach 8 KM noch 2 kurze "Verschnaufpausen" gebraucht. Schuld waren die Beifußpollen.

Strecke: Entlang der Pegnitz über die Schnieglinger Straße zum Fürther Quellensteg und zurück.

22.08.2025

Joggen:  12 KM - Pegnitz

Bemerkungen: 1:38 Stunden, 7,3 km/h, Pace o 8:12, 615 kcal; Befinden: sehr gut

Heute leicht bewölkt bei 19°C.

Die ersten 10 KM waren sehr gut und auch wieder etwas schneller. Der letzte Kilometer war dann doch sehr anstrengend. 

Strecke: Entlang der Pegnitz über die Schnieglinger Straße zu den Fürther Stadtwiesen und zurück.

17.08.2025

Joggen:  10 KM - Pegnitz

Bemerkungen: 1:25 Stunden, 7,0 km/h, Pace o 8:34, 505 kcal; Befinden: sehr gu

Heute bei sonnigen 24°C ging es wieder ziemlich gut. 

Es hat wieder mal Spaß gemacht. Zwischendrin wurde ich (auf englisch) interviewt 😂.

Strecke: Entlang der Pegnitz über die Schnieglinger Straße zum Fürther Quellensteg und zurück.

06.08.2025

Joggen:  10 KM - Pegnitz

Bemerkungen: 1:25 Stunden, 7,1 km/h, Pace o 8:29, 526 kcal; Befinden: sehr gut

Heute bei sehr sonnigen 22°C ging es ziemlich gut, nur 1 Baumpause benötigt.

Es hat wieder mal Spaß gemacht. Ich glaube, jetzt werde ich es schaffen, beim Nürnberger Stadtauf teil zu nehmen.

Strecke: Entlang der Pegnitz bis zur Wahlerstr. und über die Schnieglinger Straße zurück.

23.07.2025

Joggen:  7 KM - Pegnitz

Bemerkungen: 58 Minuten, 7,3 km/h, Pace o 8:13, 362 kcal; Befinden: o.k.

Heute bei sehr sonnigen/teilweise bewölkten 24°C ging es zwar besser als das letzte Mal, aber dafür musste ich öfter pausieren. 

Auch gleich am Anfang hatte ich eine Blase an der linken Ferse gelaufen, weil ich neue FiveFingers einlaufen wollte. Ich hatte bis jetzt noch nie Probleme mit neuen FiveFingers gehabt, das war das erste Mal seit ich in FiveFingers laufe, dass ich eine Blase hatte. Ich habe dann Blasenpflaster aufgetragen, das verrutschte bald. Dann drückte ich einfach die Ferse des Schuhs nach innen und da die Zehen ja fest in den Zehenabteilen des Schuhs saßen, konnte ich ganz gut weiterlaufen.

Strecke: Entlang der Pegnitz bis zum Fuchslochsteg und zurück.

04.07.2025

Joggen:  8 KM - Pegnitz

Bemerkungen: 1:11 Stunnden, 6,7 km/h, Pace o 8:54, 422 kcal; Befinden: gut

Heute bei sehr sonnigen 28°C merkte ich sehr schnell, dass die Beine Blei enthalten haben müssen. Ich hatte das Gefühl, ich komme gar nicht vorwärts. Muss wohl die Hitze gewesen sein.

Strecke: Entlang der Pegnitz bis zum Fuchslochsteg und zurück.

24.06.2025

Joggen:  6,2 KM - Pegnitz

Bemerkungen: 53 Minuten 7 km/h, Pace o 8:34, 332 kcal; Befinden: sehr gut

Heute bei sonnigen 27°C lief es richtig gut. Die ersten 4,5 KM ohne Pause. Ich bin ganz zufrieden mit meiner Leistung nach so langer Zeit Joggingabstinenz.

Strecke: Entlang der Pegnitz bis zum Fuchslochsteg und zurück.

17.06.2025

Joggen:  5,4 KM ; Nordic Walken 1,1 KM - Pegnitz

Bemerkungen: 58 Minuten 6,7 km/h, Pace o 8:57, 709 kcal; Befinden: gut

Heute das erste Mal seit mindestens 3 Monaten wieder Laufen. Die ersten 3,4 KM Laufen , dann ca. 0,6 KM Nordic Walking, dann wieder 2  KM Laufen, dann wieder 0,5KM Nordic Walking. 

Den 3. KM in 7:46 Min. Die anderen gelaufenen KM auch in unter 8:30 Min! Ganz schön schnell nach so langer Laufpause. Allerdings habe ich immer mal eine Pause gemacht. Die erste nach 2 KM.

Strecke: Entlang der Pegnitz bis zum Fuchslochsteg und zurück.

01.02.2025

Ergometer: 30 Minuten Indoor;

Bemerkungen: 14,3 km;  o 28,8 km/h, o Watt: 70, o Puls: 155, Befinden: sehr gut.

Kettler X7

Heute endlich wieder Sport. Ich hatte aufgrund des Wirbelbruchs, wo ich so aufpassen musste und auch nicht joggen durfte und dann auch noch mit den Nachwirkungen der Divertukulitismedikation gekämpft habe, eine schlimme Depression entwickelt und mich auf mein Sofa zurückgezogen. Aber heute habe ich endlich begonnen. Ich hoffe, dass bald alles wieder normal wird.

Zwangspause

 

Ich muss eine Zwangspause einlegen. Im September hatte ich eine Divertikulitis und musste zwei verschiedene Antibiotika nehmen, was natürlich enorme zusätzliche Darmprobleme verursacht hat. 

Jetzt habe ich mir auch noch einen Wirbelbruch zugezogen. Zum Glück sind die Nerven nicht betroffen, aber die Decke des WK2 ist eingebrochen. Die Ärzte haben mir eine Orthese verschrieben, die ich, wenn ich aus dem Haus gehe, tragen muss, damit der Rücken gerade bleibt. Außerdem erst Mal keinen Sport. 

27.08.2024

Joggen:  13 KM - Pegnitz;

Bemerkungen: 1:52 Stunden 7 km/h, Pace o 8:34, 709 kcal; Befinden: gut

Bei sonnigen 27°C eine schöne runde gelaufen. Es wird langsam. Das lässt hoffen, dass ich beim Nürnberger Stadtlauf endlich wieder einen Halbmarathon laufen kann.

Strecke: Entlang der Pegnitz und durch die Fürther Stadtwiesen.

21.08.2024

Joggen:  11 KM - Pegnitz;

Bemerkungen: 1:34 Stunden 7 km/h, Pace o 8:34, 598 kcal; Befinden: gut

Heute bei sonnigen 21 Grad entlang der Pegnitz  gelaufen. 

Strecke: Entlang der Pegnitz bis zum Fürther Quellensteg und über die Schnieglinger Straße zurück.

26.07.2024

Rudern: 10 Minuten Fitnessstudio;

Bemerkungen: 1,53 km; 9,2 km/h; Befinden: sehr gut.

Krafttraining: 2:15 Fitnessstudio;

Bemerkungen: Arme, Beine, Rücken, Bauch; Befinden: sehr gut.

Joggen: 6 KM Laufband;

Bemerkungen: 46 Min. 7,7 km/h, Pace o 7:47, 337 kcal; Befinden: sehr gut.

Heute etwas mehr Zeit gelassen, da zuhause der Nachbar unter mir eine Fete mit jede Menge Leute angefangen hat. Da bin ich geflüchtet.

13.07.2024

Joggen:  14 KM - Pegnitz;

Bemerkungen: 1:55 Stunden 7,6 km/h, Pace o 7:53, 748 kcal; Befinden: gut

Heute bei sonnigen 22°C entlang der Pegnitz gelaufen.

Heute zumindest die ersten 5 Kilometer wesentlich schneller. Das Training auf dem Laufband bei McFit hat angeschlagen. Schwierig wurde es aber ab Kilometer 12, da musste ich mehrere Pausen machen, na ja, klar, wenn ich in den ersten 10 Kilometer schneller war als sonst, schlafft man schon mal ab.

Strecke: Entlang der Pegnitz und um die Fürther Stadtwiesen.

05.07.2024

Rudern: 10 Minuten Fitnessstudio;

Bemerkungen: 1,66 km; 10 km/h; Befinden: sehr gut.

Krafttraining: 1:20 Stunden Fitnessstudio;

Bemerkungen: Arme, Beine, Rücken, Bauch; Befinden: sehr gut.

Joggen: 5 KM Laufband;

Bemerkungen: 37 Min. 7,7 km/h, Pace o 7:47, 323 kcal; Befinden: sehr gut.

24.05.2024

Joggen:  13 KM - Pegnitz;

Bemerkungen: 1:53 Stunden 6,9 km/h, Pace o 8:41, 716 kcal; Befinden: gut

Heute bei sonnigen 25°C entlang der Pegnitz gelaufen. Es war etwas wärmer und deshalb auch wieder sehr schwer. Aber immerhin wieder 13 KM, 

Ich hoffe, dass ich bis zum geplanten Halbmarathon beim Nürnberger Stadtlauf schneller werde, sonst schaffe ich es nicht, innerhalb der geforderten 3 Stundenfrist  ins Ziel zu kommen.

Strecke: Entlang der Pegnitz und durch die Fürther Stadtwiesen.

29.06.2024

Rudern: 7 Minuten Fitnessstudio;

Bemerkungen: 1,07 km; 9,1 km/h; Befinden: sehr gut.

Krafttraining: 1:20 Studnen Fitnessstudio;

Bemerkungen: Arme, Beine, Rücken, Bauch; Befinden: sehr gut.

Joggen: 5 KM Laufband;

Bemerkungen: 41 Min. 4,9 km/h, Pace o 12:14, 668 kcal; Befinden: sehr gut.

Heute endlich wieder mal bei McFit. Hat wieder Spaß gemacht.

16.06.2024 - Metropolmaraton Nürnberg-Fürth

Joggen:  10 KM - Metropolmarathon Nürnberg-Fürth;

Bemerkungen: 1:26 Stunden 7 km/h, Pace o 8:34, 571 kcal; Befinden: gut

Heute bei sonnigen 18°C 10 KM beim Metropolmarathon gelaufen. Es war etwas kühl, aber in der Sonne war es sehr angenehm. 

Der Lauf begann auf der Fürther Freiheit und verlief über Schniegling, hinter der Burg entlang zum Nürnberger Hauptmarkt. Ein paar hundert Meter lief die Strecke auch entlang der Pegnitz, beim Fuchsloch ging es hinunter.

Es war wieder sehr anstrengend, aber ich war dieses Mal nicht Letzte, es kamen noch 13 LäuferInnen nach mir ins Ziel.

06.06.2024 - FunRun Südwest 2024

Joggen:  10 KM - FunRun Südwest;

Bemerkungen: 1:27 Stunden 6,9 km/h, Pace o 8:41, 580 kcal; Befinden: gut

Bei sonnigen 23°C fand am 6.6.2024 um 18:30 der 9,9 KM-Lauf statt. Die Strecke lief zwar wieder entlang des neuen Kanals, aber in die andere Richtung mit Wendepunkt, so dass die Läufer mir dann alle wieder entgegen gelaufen kamen. Das war auch mal schön, die Läufer alle zu sehen, das passiert ja meistens nicht, ich sehe sonst immer nur Rücken 😁.

Als Letzte über das Ziel gelaufen. Aber da ich ganz hinten losgelaufen bin, kam diejenige, die vor mir die Ziellinie überquert hat, an den letzten Platz - lustig!

Es war unglaublich schwer. Ich weiß nicht, warum ich nicht in die Gänge komme. Liegt es am Alter?

28.05.2024

Joggen:  13 KM - Pegnitz;

Bemerkungen: 2:09 Stunden 6,9 km/h, Pace o 8:41, 737 kcal; Befinden: gut

Heute bei sonnigen 19°C 13 Kilometer entlang der Pegnitz. Es ging wieder sehr zäh und ich bekomme keine Schnelligkeit hin. Aber immerhin 13 Kilometer sind nicht so schlecht.

Strecke: Entlang der Pegnitz und durch die Fürther Stadtwiesen.

15.05.2024

Joggen:  12 KM - Pegnitz;

Bemerkungen: 1:47 Stunden 6,8 km/h, Pace o 8:48, 639 kcal; Befinden: gut

Heute bei sonnigen 22°C und starker Pollenbelastung doch 12 KM geschafft. Ich hatte schon seit ein paar Tagen Schwellung im Gesicht, Wassereinlagerungen und die üblichen Allergiesymptome (Augenjucken, Naselaufen, Husten usw.). Die ersten paar Kilometer dachte ich, ich müsste direkt wieder nach Hause zurück. Aber dann ging es doch besser.

Strecke: Entlang der Pegnitz bis zu den Fürther Stadtwiesen und zurück.

01.05.2024

Joggen:  13 KM - Pegnitz;

Bemerkungen: 1:54 Stunden 6,8 km/h, Pace o 8:48, 686 kcal; Befinden: gut

Heute am Tag der Arbeit bei sonnigen 25°C entlang der Pegnitz. An der Seite waren wieder viele (meist ausländische) Griller. Es war laut und stinkig bis zum Fuchsloch. Aber danach war es schön.

Strecke: Entlang der Pegnitz und durch die Fürther Stadtwiesen.

29.04.2024

Joggen:  12 KM - Pegnitz;

Bemerkungen: 1:42 Stunden 7,1 km/h, Pace o 8:27, 669 kcal; Befinden: gut

Heute etwas schneller, aber dafür ging es sehr schwer und ich habe ein paar Pausen gemacht.

Strecke: entlang der Pegnitz bis zu den Fürther Stadtwiesen.

13.04.2024

Nordic Walking: 5 KM Pegnitzauen;

Bemerkungen: 58 Minuten; 5,2 km/h, Pace o 11:30, 280 kcal; Befinden: sehr gut

Heute wieder einmal Nordic Walking. Man soll ja nicht 2 Tage hintereinander joggen, sondern immer einen Tag aussetzen. Da ist Nordic Walking eigentlich eine gute Alternative. 

Strecke: Entlang der Pegnitz

12.04.2024

Joggen:  11 KM - Pegnitz;

Bemerkungen: 97 Minuten 6,8 km/h, Pace o 8:52, 423 kcal; Befinden: sehr gut

Heute bei sonnigen 20°C 11 Kilometer gelaufen. Es hat endlich wieder Spaß gemacht.

Strecke: Entlang der Pegnitz bis zum Fürther Quellensteg und über die Schnieglinger Str. zurück.

20.03.2024

Joggen:  10,5 KM - Pegnitz;

Bemerkungen: 95 Minuten 6,6 km/h, Pace o 9:05, 590 kcal; Befinden: gut

Heute wieder etwas weiter, aber immer noch sehr langsam.

Strecke: Entlang der Pegnitz, zurück über die Schnieglinger Str. 

14.03.2024

Joggen:  7,5 KM - Pegnitz;

Bemerkungen: 68 Minuten 6,6 km/h, Pace o 9:08, 423 kcal; Befinden: gut

Heute minimal schneller als das letzte Mal, aber nicht wirklich relevant. Hoffentlich geht es bald wieder schneller.

Strecke: Entlang der Pegnitz bis zur Wahlerstr. und zurück.

26.02.2024

Joggen:  9 KM - Pegnitz;

Bemerkungen: 84 Minuten 6,4 km/h, Pace o 9:20, 488 kcal; Befinden: gut

Heute extrem langsam bei sonnigen 10°C. 

Strecke: Entlang der Pegnitz bis zur Wahlerstr. und über die Schnieglinger Str. zurück.

18.02.2024

Joggen:  7 KM - Pegnitz;

Bemerkungen: 70 Minuten 6,9 km/h, Pace o 8:43, 423 kcal; Befinden: sehr gut

Heute einen Kilometer mehr und gleichzeitig etwas schneller.

Es ging ziemlich gut und hat Spaß gemacht.

Strecke: Entlang der Pegnitz bis zur Wahlerstr. und zurück.

13.02.2023

Joggen:  7 KM - Pegnitz;

Bemerkungen: 62 Minuten 6,74 km/h, Pace o 8:57, 372 kcal; Befinden: sehr gut

Heute das erste Mal seit langem wieder zum Laufen gegangen. 

Es war sehr schön, ich konnte zwar langsam, aber ohne Gehpausen (nur die obligatorische Baumpause) die Strecke gemeistert. 

Ich hoffe, bis zum Metropolmarathon so weit fit zu sein, dass ich evtl. den Halbmarathon laufen kann.

11.02.2024

Ergometer:60 Minuten Indoor;

Bemerkungen: 27,7 km;  o 27,7 km/h, o Watt: 70, o Puls: 156, Befinden: sehr gut.

Kettler X7

Heute gleich die doppelte Fahrtzeit. Ich brauchte einige Erholungspausen, aber trotzdem hat es geklappt.

09.02.2024

Ergometer:30 Minuten Indoor;

Bemerkungen: 30 km;  o 29,5 km/h, o Watt: 70, o Puls: 160, Befinden: sehr gut.

Kettler X7

Heute das erste Mal seit September 2022 wieder auf dem Ergometer. Ich will wieder in Schwung kommen, so dass das Joggen - wenn ich wieder damit anfange - etwas leichter geht. 

26.10.2023 Taiji Schwert Kurs 11/10

Taiji: 70 Minuten

Bemerkungen: Taiji 42er Schwertform Kurs bei Anette Maul; 11/10

So, heute der letzte Tag des Kurses. 

Fazit: Es war toll und hat großen Spaß gemacht. 

19.10.2023 Taiji Schwert Kurs 10/10

Taiji: 70 Minuten

Bemerkungen: Taiji 42er Schwertform Kurs bei Anette Maul; 10/10

So, jetzt nähert sich der Kurs dem Ende. 

12.10.2023 Taiji Schwert Kurs 9/10

Taiji: 70 Minuten

Bemerkungen: Taiji 42er Schwertform Kurs bei Anette Maul; 9/10

Wir haben noch ausgemacht, dass wir noch eine Stunde hintenanstellen. Also werden das nun 11/10 ;-).

08.10.2023

Joggen:  10 KM - Pegnitz;

Bemerkungen: 1:27 Stunden 6,9 km/h, Pace o 8:43, 532 kcal; Befinden: gut

Heute etwas schneller als das letzte Mal bei bewölktem Wetter und 17°C.

Strecke: Entlang der Pegnitz bis zur Stadtgrenze zu Fürth und über die Schnieglinger Straße zurück.

05.10.2023 Taiji Schwert Kurs 8/10

Taiji: 70 Minuten

Bemerkungen: Taiji 42er Schwertform Kurs bei Anette Maul; 8/10

Es wird immer schwieriger, mir die Figuren zu merken. Ich glaube, das klappt nicht mehr. Aber der Kurs macht trotzdem weiterhin Spaß.

01.10.2023

Joggen:  10 KM - Pegnitz;

Bemerkungen: 1:34 Stunden 6,3 km/h, Pace o 9:31, 536 kcal; Befinden: gut

Heute bei sonnigen 22°C ein extrem langsamer Lauf. Es war sehr anstrengend.

Strecke: Entlang der Pegnitz bis zur Wahlerstr. und in Schleifen zurück.