31.12.2012

Auswertung für Dezember 2012 (Anklicken für größere Ansicht):

Hier die Gesamtstunden für Dezember 2012

Für die Legende die beiden oberen Grafiken anklicken.

24.12.2012

Rudern: 10 Minuten Rudermaschine

Bemerkungen:: 1,75 km; 10,5 km/h; 90 kcal; Befinden: sehr gut.

Krafttraining: 70 Minuten im Fitnessstudio;

Bemerkungen: Ich habe nochmal das Basisprogramm gemacht

Joggen 5 km Laufband

Bemerkungen: 50 Minuten, 6,0 km/h, o; 1 km = 10 Min; 320 kcal. Ich habe heute meine neue Kaufuhr von Sigma kalibriert. Deshalb war ich ziemlich langsam!

Streching: 30 Minuten;

Bemerkungen Mit Yogaelementen. 

Das zweite Mal nach der längeren Pause. Es lief dieses Mal ganz gut.

20.12.2012

Rudern: 10 Minuten Rudermaschine;

Bemerkungen: 1,67 km; 10,0 km/h; 88 kcal; Befinden: war etwas härter.

Krafttraining: 60 Minuten im Fitnessstudio;

Bemerkungen: Ich habe endlich wieder angefangen, Krafttraining zu machen.

Joggen 3 km Laufband

Bemerkungen: 23,30 Minuten, 7,47 km/h, o; 1 km = 6 Min; 188 kcal. Lief ziemlich gut, bin schneller geworden!

Streching: 25 Minuten;

Bemerkungen Mit Yogaelementen. 

Heute bin ich endlich wieder ins Fitness-Studio. An den Geräten fühlte ich mich ziemlich abgeschlafft. Das muss jetzt wieder anders werden. Auf dem Laufband profitierte ich von den letzten Läufen in der LGA.

19.12.2012

Joggen: 53 Minuten Indoor;

Bemerkungen: 6,14 km; durchschnittlich 7,0 km/h, o 1km = 8:34 Minuten, Befinden: ganz gut.
Heute war ich nicht so hochpulsig, aber körperlich war es sehr schwer. Nach 8 Runden (767 Meter je Runde) war Schluss :-).

16.12.2012

Yoga: 90 Minuten zuhause;

Bemerkungen: Ich habe wieder mal begonnen, zuhause Yoga zu machen. Das war sehr anstrengend, weil seit der letzten Yogastunde viel Zeit vergangen ist und ich ziemlich steif geworden bin. Jetzt wieder regelmäßig!

05.12.2012

Joggen: 63 Minuten Indoor;

Bemerkungen: 7,66 km; durchschnittlich 7,30 km/h, o 1km = 8,21 Minuten, Befinden: sehr gut.
Es ging sehr gut! Problem war nur der linke Schuh des Vibram FiveFingers. Die Naht, die unterhalb der Großzehe ist, ist zu dick. Ich hatte Schmerzen. Die Schhe sind jetzt beim Schuhorthopäden. Der versucht, die Naht zu glätten. Ich hoffe, er schafft es.

30.11.2012

Auswertung für November 2012 (Anklicken für größere Ansicht):

Hier die Gesamtstunden für November 2012

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28.11.2012

Joggen: 20 Minuten Indoor;

Bemerkungen: Heute war ein Journalist der BILD am Sonntag bei uns und hat uns fotografiert. Da konnte ich nur ca. 20 Minuten laufen, der Rest war posieren :-).

21.11.2012

Joggen: 70 Minuten Indoor;

Bemerkungen: 7,66 km; durchschnittlich 6,57 km/h, o 1km = 9,1 Minuten, Befinden: sehr gut.
Obwohl ich seit 3 Wochen nicht gelaufen bin, habe ich trotzdem wieder 10 Runden geschafft. Ich hoffe jetzt, dass ich bald ein bisschen schneller werde.

04.11.2012

Joggen: 49 Minuten Indoor;

Bemerkungen: 5,369 km; durchschnittlich 6,57 km/h, o 1km = 9,1Minuten, Befinden: sehr gut.
Heute war der 8. TÜV Rheinland Indoor Marathon. Nachdem ich die Startnummern ausgegeben hatte und die Teilnehmerliste aktualisiert hatte und die Läufer noch ein bisschen anfeuerte, lief ich nach der Siegerehrung noch 7 Runden einfach mal mit.

31.10.2012

Auswertung für Oktober 2012 (Anklicken für größere Ansicht):

Hier die Gesamtstunden für Oktober 2012

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24.10.2012

Joggen: 65 Minuten Indoor;

Bemerkungen: 7,66 km; durchschnittlich 6,9 km/h, o 1km = 8:41 Minuten, Befinden: sehr gut.
Ich war heute schon schneller und noch 2 Runden mehr, dabei war ich nicht erschöpft. Ich hatte meine Kraft sehr gut eingeteilt. Jetzt muss ich schneller werden, damit ich innerhalb der Zeit noch mehr Runden schaffen kann.

17.10.2012

Joggen: 57:00 Minuten Indoor;

Bemerkungen: 6,13 km; durchschnittlich 6,5 km/h, o 1km = 9:13 Minuten, Befinden: gut.
Ich bin heute das erste Mal die Strecke des TÜV Rheinland Indoor Marathons gelaufen, 8 Runden! Ich war zwar sehr langsam, aber ich könnte zumindest mal in einer Staffel mitlaufen. Außerdem habe ich mich endlich davon verabschiedet, ständig nach Pulsuhr zu laufen.

16.10.2012

Rudern: 10 Minuten Rudermaschine;

Bemerkungen: 1,73 km; 10,4 km/h; 88 kcal; Befinden: gut.

Krafttraining: 50 Minuten Fitnessstudio;

Bemerkungen: Eine Hälfte des neuen Programms gemacht. Dauert leider noch etwas länger, die jeweiligen Geräte zu finden und einzustellen :-).

Joggen: 3 Km Laufband;

Bemerkungen 24:33 Minuten, 7,3 km/h; 185 kcal; Befinden: gut.


Nach längerer Zeit habe ich wieder angefangen, ins Fitness-Studio zu gehen. Ein Anfang ist gemacht! Es geht wieder weiter!

30.09.2012

Auswertung für September 2012 (Anklicken für größere Ansicht):

Hier die Gesamtstunden für September 2012

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Virtuelle Laufschuhe

Selbst kreierte Laufschauhe bei Nike (nur so zum Spaß, nicht gekauft).

Dort kann man sich die NikeID selbst farblich zusammenstellen. Nette Sache!





Aber ich glaube, die Nike Free oder Nike Flex sind noch ein bisschen leichter. Muss ich auch mal selbst zusammenstellen. Evtl. im Frühjahr dann mal über einen Kauf nachdenken.

13.09.2012

Rudern: 11:34 Minuten Rudermaschine

Bemerkungen: 2,0 km; 10,4 km/h; 98 kcal; Befinden: gut.

Krafttraining: 60 Minuten Fitnessstudio;

Bemerkungen: Ich habe ein neues Programm bekommen. Bin schon gespannt, scheint sehr interessant zu werden!

Joggen: 5 Km Laufband;

Bemerkungen 42:37 Minuten, 7 km/h; 307 kcal; Befinden: gut.


5 Km auf dem Band sind irgendwie langweilig. In der Natur hat man immer was zu gucken, aber auf dem Band schaut man immer nur auf die Anzeige - und da vergeht die Zeit einfach sehr langsam!

06.09.2012

Rudern: 10 Minuten Rudermaschine

Bemerkungen: 1,7 km; 10,2 km/h; 69 kcal; Befinden: war etwas härter.

Krafttraining: 75 Minuten im Fitnessstudio;

Bemerkungen: Heute nochmal Geräte.

Joggen 3 km Laufband

Bemerkungen: 27 Minuten, 6,7 km/h; 215 kcal. War ziemlich anstrengend.

Stretching: 25 Minuten;

Bemerkungen Mit Yogaelementen. 

Nachdem ich mir die Hand geprellt hatte, konnte ich heute endlich wieder ins Fitness-Studio. Ich habe es etwas langsamer angehen lassen.

31.08.2012

 Auswertung für August 2012 (Anklicken für größere Ansicht): 

Hier die Gesamtstunden für August 2012

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Rudern: 10 Minuten Rudermaschine

Bemerkungen: 1,74 km; 10,4 km/h; 88 kcal; Befinden: war ganz schön hart.

Krafttraining: 70 Minuten Fitnessstudio;

Bemerkungen: Heute mal wieder Geräte

Yoga 60 Minuten im Fitnessstudio;

Bemerkungen: mit virtuellem Trainer. War ziemlich anstrengend.

Joggen: 3 Km Laufband;

Bemerkungen 27:00 Minuten, 6,7 km/h; 188 kcal; Befinden: gut.


Ich habe heute mal Yoga in meinem Fitnessstudio ausprobiert - mit einem virtellen Trainer. Das Joggen danach war dann doch ziemlich schweißtreibend und ich habe die 3 km gerade eben so geschafft. Anschließend war ich ganz schön platt :-).

10.08.2012

Rudern: 15 Minuten Rudermaschine

Bemerkungen: 2,81 km; 11,2 km/h; 148 kcal; Befinden: gut.

Krafttraining: 90 Minuten Fitnessstudio;

Bemerkungen: Hanteltraining und Rückenstraße.

Joggen: 5 Km Laufband;

Bemerkungen 39:46 Minuten, 7,5 km/h; 310 kcal; Befinden: gut.


5 KM auf dem Band sind schön höllisch, aber da es heute im Studio nicht so heiß war, hab' ich es durchgezogen - mit meinen FiveFingers!

01.08.2012

Joggen: 45:30 Minuten Outdoor,

Bemerkungen: 5,55 km; durchschnittliche Herzfrequenz: 158,
durchschnittlich 7,3 km/h, o 1km = 8:13 Minuten,
Befinden: sehr gut.
Um 19:30 Uhr noch 31°C! Es war sehr hart. Trotzdem bin ich sehr froh, dass ich doch nicht so langsam war, wie gedacht - ich habe doch etliche Gehpausen eingelegt.

31.07.2012

Auswertung für Juli 2012 (Anklicken für größere Ansicht):

Hier die Gesamtstunden für Juli 2012

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31.07.2012

Rudern: 15 Minuten Rudermaschine

Bemerkungen: 2,66 km; 10,8 km/h; 137 kcal; Befinden: gut.

Krafttraining: 90 Minuten Fitnessstudio;

Bemerkungen: Hanteltraining und Rückenstraße.

Joggen: 3 Km Laufband;

Bemerkungen 27 Minuten, 6,7 km/h; 190 kcal; Befinden: gut.


Heute war es wieder sehr heiß im Fitness-Studio. Die Klimaanlage soll für die Räume nicht leistungsfähig genug sein. Aber das soll geändert werden. Hoffentlich bald!

25.07.2012

Krafttraining: 90 Minuten Fitnessstudio;

Bemerkungen: Hanteltraining und Rückenstraße.

Joggen: 3 Km Laufband;

Bemerkungen 24 Minuten, 7,5 km/h; 180 kcal; Befinden: gut.

Rudern: 15 Minuten Rudermaschine

Bemerkungen: 2,7 km; 10,8 km/h; 139 kcal; Befinden: gut.


Die seit Montag ziemlich stabile Wetterlage hat mich seelisch und körperlich aufgebaut. Bei so einem Wetter ist es zwar heiß im Fitnessstudio, aber das Training funktioniert viel besser.
Training mit den FiveFingers macht großen Spaß!

16.07.2012

Krafttraining: 90 Minuten Fitnessstudio;

Bemerkungen: Heute wieder das neue Programm.

Joggen: 3 Km Laufband;

Bemerkungen 23:12 Minuten, 7,8 km/h; 1 km = 7:41; 188 kcal; Befinden: gut.

Rudern: 15 Minuten Rudermaschine

Bemerkungen: 2,74 km; 11 km/h; 142 kcal; Befinden: gut.

Stretching: 15 Minuten mit Yogaelementen;

Heute ging es besser als das letzte Mal.

FiveFingers die Zweite

Ich habe mir neue FiveFingers gekauft, bei diesen ist ein einfacher einfach mal reinzuschlüpfen (na ja, die Zehen muss man trotzdem erst mal einzeln dazu überreden, ihren zugewiesenen Platz einzunehmen :-). Diese sind jetzt meine Alltagsschuhe, die ich täglich trage:

Inzwischen habe ich die FiveFingers testen können. Ich war mit den bunten Laufschuhen sowohl outdoor (>7 km) als auch ein paar Mal damit auf dem Laufband (natürlich habe ich sie davor gewaschen).
Fazit: Man läuft wirklich fast wie barfuß. Jede Unebenheit spürt man, aber da es nicht schmerzt, empfinde ich das als sehr angenehm. Auch das Autofahren geht problemlos.
Ich liebe meine FiveFingers!

13.07.2012

Krafttraining: 90 Minuten Fitnessstudio;

Bemerkungen: Heute wieder das alte Programm, gefällt mir irgendwie besser.

Joggen: 3 Km Laufband;

Bemerkungen 23:30 Minuten, 7,7 km/h; 187 kcal; Befinden: ok.

Rudern: 15 Minuten Rudermaschine

Bemerkungen: 2,6 km; 10,4 km/h; 131 kcal; Befinden: geht so.

Stretching: 20 Minuten mit Yogaelementen;

Heute ging es mir nicht so gut. Ich habe es trotzdem durchgezogen, in der Hoffnung, Nachts wieder mal besser schlafen zu können.

08.07.2012

Joggen: 63 Minuten Outdoor,

Bemerkungen: 7,66 km; durchschnittliche Herzfrequenz: 146,
durchschnittlich 7,3 km/h, o 1km = 8:13 Minuten,
Befinden: sehr gut.
Früh um 7:00 Uhr in den Pegnitzauen. Meine FiveFingers richtig eingelaufen. Sind toll! Die Schuhe sind sehr leicht. Man spürt den Boden unter den Füßen, das ist sehr angenehm!

07.07.2012

Krafttraining: 90 Minuten Fitnessstudio;

Joggen: 2,1 Km Laufband;

Bemerkungen 20 Minuten, 6,3 km/h; 135 kcal; mit den neuen FiveFingers-Joggingschuhen; Laufbandprofil; Befinden: sehr gut!

Rudern: 15 Minuten Rudermaschine

Bemerkungen: 2,7 km; 10,8 km/h; 139 kcal; Befinden: sehr gut.

06.07.2012

Joggen: ca. 20 Minuten Outdoor,

Bemerkungen: Batterie der Pulsuhr leer, deshalb keine Werte.
Befinden: sehr gut.
Ich habe heute meine neuen FiveFinger Schuhe bekommen: FiveFingers "Spyridon" von Vibram. Gleich ausprobiert: es lief sehr gut - ohne Einlagen! Toll!

Sehr ungewöhnliche Laufschuhe

Ich habe diese Schuhe bei meinem Schuh-Orthopädiemeister gesehen und anprobiert. Fühlten sich gut an! Dann habe ich sie gleich anbehalten und bin zur Probe 3 KM gelaufen - und das ohne Einlagen! Seit ich ein Kind bin musste ich Einlagen tragen, sogar in MBT-Schuhen. Es ist das erste Mal seit Jahrzehnten, dass ich ohne Einlagen gelaufen bin. Die Schuhe geben einen wirklich fast das Gefühl, barfuß zu laufen. Man kommt auf dem Mittelfuß auf und rollt über die Zehen ab (und zwar über jeden einzelnen) und das spürt man, ich hatte so was Ähnliches wie Muskelkater in den Zehen :-).

05.07.2012

Krafttraining: 90 Minuten Fitnessstudio;

Bemerkungen: Ich habe mal wieder das alte Programm gemacht.

Joggen: 3 Km Laufband;

Bemerkungen 24 Minuten, 7,5 km/h; 187 kcal; Befinden: toll!

Rudern: 15 Minuten Rudermaschine

Bemerkungen: 2,6 km; 10,4 km/h; 132 kcal; Befinden: sehr gut.

Stretching: 20 Minuten mit Yogaelementen;

Meine neuen Laufschuhe

Ich habe mir neue Laufschuhe gekauft: Brooks PureFlow. Und sie sind ROT. Hoffentlich sind sie so gut wie sie schön sind!

30.06.2012

Auswertung für Juni 2012 (Anklicken für größere Ansicht):

Hier die Gesamtstunden für Juni 2012

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30.06.2012

Krafttraining: 90 Minuten Fitnessstudio;

Rudern: 40 Minuten Rudermaschine

Bemerkungen: 6.7 km; 340 kcal; 10 km/h;Befinden: sehr gut.
Rudern macht großen Spaß! Der Puls bleibt in einem moderaten Bereich. Top!
Anschließend Wetterumschwung - starke Migräne!

28.06.2012

Joggen: 43:39 Minuten Outdoor,

Bemerkungen: 5 km; durchschnittliche Herzfrequenz: 153,
durchschnittlich 6,9 km/h, o 1km = 8:43 Minuten,
Befinden: sehr gut.
Wechsel Gehen, Joggen. Runde um den Wöhrder See. Meine neuen Brooks PureFlow Laufschuhe eingelaufen.

27.06.2012

Ergometer: 60 Minuten Cardiotraining

Bemerkungen: Durchschnittliche Herzfrequenz: 128, 29,8 km, 75/110 Watt, Befinden: sehr gut.

26.06.2012

Krafttraining: 60 Minuten Fitnessstudio;

Joggen: 3 Km Laufband,

Bemerkungen 27 Minuten, 6,7 km/h;

Spinning: 30 Minuten,

Bemerkungen: Heute das erste Mal probiert. Ganz schön anstrengend, deshalb nicht das volle Programm.

23.06.2012

Krafttraining: 80 Minuten Fitnessstudio;

Bemerkungen: Heute bekam ich ein neues Programm

Joggen: 1 Km Laufband;

Bemerkungen 7:49 Minuten, 7,6 km/h

Rudern: 30 Minuten Rudermaschine

Bemerkungen: 4,7 km; 9,4 km/h; 233 kcal; Befinden: sehr gut.

22.06.2012

Joggen: 1:06 Outdoor

Bemerkungen: 7,86 km; 466 kcal; 7,1 km/h; HF o 157; 1 km o 8,46 Min;
Entlang der Pegnitz. Befinden: sehr gut.

19.06.2012

Joggen: 1:28 Stunden Outdoor,

Bemerkungen: 10,9 km; durchschnittliche Herzfrequenz: 156,
durchschnittlich 7,43 km/h, o 1km = 8:07 Minuten,
Befinden: sehr gut.
Wechsel Gehen, Joggen. Entlang der Pegnitz. Heute in den frühen Morgenstunden (5:45) losgelaufen. Noch sehr angenehme Temperatur :-). Die Laufsucht hat mich wieder gepackt, ich wollte gar nicht mehr aufhören zu Laufen - Sofort Muskelkater gehabt :-).

17.06.2012

Joggen: 60 Minuten Outdoor,

Bemerkungen: 8,46 km; durchschnittliche Herzfrequenz: 159,
durchschnittlich 8,46 km/h, o 1km = 7:05 Minuten,
Befinden: sehr gut.
Wechsel Gehen, Joggen. Entlang der Pegnitz. Ich habe gar nicht bemerkt, dass ich so lange und so weit gejoggt war! Es war sehr schön! Ich bin so froh, dass ich wieder draußen joggen kann!

15.06.2012

Krafttraining: 60 Minuten Fitnessstudio;

Stretching: 30 Minuten mit Yogaelementen;

Rudern: 10 Minuten Rudermaschine

Bemerkungen: 1,5 km; 74 kcal; Befinden: sehr gut.
Ich habe heute ein neues Gerät ausprobiert, weil ich statt des Laufbandes ja jetzt draußen jogge, wenn es möglich ist. Für den Anfang reichten 10 Minuten. Macht großen Spaß!

14.06.2012

Joggen: 40 Minuten Outdoor,

Bemerkungen: 5,3 km; durchschnittliche Herzfrequenz: 167,
durchschnittlich 7,95 km/h, o 1km = 7:33 Minuten, schnellster km: 7,05
Befinden: sehr gut.
Wechsel Gehen, Walken, Joggen. Endlich: Heute das erste mal wieder draußen. Ich lief in den Pegnitzauen. Es war zwar sehr anstrengend, aber auch sehr schön.

09.06.2012

Krafttraining: 60 Minuten Fitnessstudio;

Joggen: 45 Minuten Laufband,

Bemerkungen: 5 km; durchschnittliche Herzfrequenz: 162,
durchschnittlich 7,0 km/h, 317 kcal; o 1km = 9:00 Minuten, schnellster km: 7:19
Befinden: sehr gut.
Wechsel Gehen, Walken, Joggen. Heute zwischendurch auch wieder mal 9 km/h.

06.06.2012

Krafttraining: 60 Minuten Fitnessstudio;

Stretching: 30 Minuten mit Yogaelementen;

Joggen: 45 Minuten Laufband,

Bemerkungen: Durchschnittliche Herzfrequenz: 160, 5 km, Durchschnittlich 6,9 km/h, 1km = 9:00 Minuten, 317 kcal.
Befinden: sehr gut.
Wechsel Gehen, Walken, Joggen. Heute zwischendurch mal 9 km/h. Es macht Spaß!

01.06.2012

Krafttraining: 60 Minuten Fitnessstudio;

Stretching: 30 Minuten mit Yogaelementen;

31.05.2012

Auswertung für Mai 2012 (Anklicken für größere Ansicht):


Hier die Gesamtstunden für Mai 2012
Für die Legende die beiden oberen Grafiken anklicken.

29.05.2012

Krafttraining: 40 Minuten Fitnessstudio;

Stretching: 30 Minuten mit Yogaelementen;

Joggen: 45 Minuten Laufband,

Bemerkungen: Durchschnittliche Herzfrequenz: 156, 5 km, Durchschnittlich 6,7 km/h, 1km = 8:57, 320 kcal-
Befinden: sehr gut.
Wechsel Gehen, Walken, Joggen. Es wird besser! Heute bereits 5 Kilometer! Und zwischendurch mal 8,5 km/h. Ich finde das ist doch sehr erfreulich!

25.05.2012

Krafttraining: 40 Minuten Fitnessstudio;

Stretching: 30 Minuten mit Yogaelementen;

Joggen: 35 Minuten Laufband,

Bemerkungen: Durchschnittliche Herzfrequenz: 158, 4 km, Durchschnittlich 6,9 km/h, 1km = 8:41, 250 kcal.
Befinden: sehr gut.
Wechsel Gehen, Walken, Joggen. Es wird besser! Ich kann jetzt schon länger und schneller joggen!

23.05.2012

Krafttraining: 40 Minuten Fitnessstudio;

Stretching: 30 Minuten mit Yogaelementen;

Joggen: 30 Minuten Laufband,

Bemerkungen: Durchschnittliche Herzfrequenz: 148, 3,20 km, Durchschnittlich 6,4 km/h, 1km = 9:22, 208 kcal.
Befinden: sehr gut.
Wieder Wechsel Gehen, Walken, Joggen

21.05.2012

Taiji: 60 Minuten Taiji Fächerform;

Krafttraining: 40 Minuten Fitnessstudio;

Joggen: 30 Minuten Laufband,

Bemerkungen: Durchschnittliche Herzfrequenz: 149, 3 km, Durchschnittlich 6 km/h, 1km = 10:00,192 kcal.
Befinden: sehr gut.
Wechsel Gehen, Walken, Joggen

18.05.2012

Krafttraining: 40 Minuten Fitnessstudio;

Stretching: 30 Minuten mit Yogaelementen;

Joggen: 30 Minuten Laufband,

Bemerkungen: Durchschnittliche Herzfrequenz: 146, 3,06 km, Durchschnittlich 6,1 km/h, 1km = 9:50, 197 kal.
Befinden: sehr gut.
Wieder Wechsel Gehen, Walken, Joggen

14.05.2012

Taiji: 1 Stunde Taiji Fächerform;

Joggen: 20 Minuten Laufband,

Bemerkungen: Durchsschnittliche Herzfrequenz: 148, km, Befinden: sehr gut.
Wieder Wechsel Gehen, Walken, Joggen

12.05.2012

Krafttraining: 40 Minuten Fitnessstudio;

Stretching: 30 Minuten mit Yogaelementen;

Joggen: 40 Minuten Laufband,

Bemerkungen: Durchsschnittliche Herzfrequenz: 146, 3,34 km, 216 kcal.
Befinden: sehr gut.
Wieder Wechsel Gehen, Walken, Joggen

10.05.2012

Krafttraining: 40 Minuten Fitnessstudio;

Joggen: 15 Minuten Laufband,

Bemerkungen:
 Durchsschnittliche Herzfrequenz: 144, 1 km, Befinden: sehr gut.

Das erste Mal wieder Joggen nach meiner Knie-OP 2006! Heute Laufen und Gehen im Wechsel, ganz langsamer Beginn!

Fitness ist wieder angesagt!

Ich habe eine Trainingsstunde im McFit. Ich will endlich wieder etwas für mich tun!

Ich möchte ein bisschen Muskeln aufbauen und Ausdauertraining machen, so dass ich evtl. mal wieder draußen joggen kann und die winterlichen Pausen (wegen meines kälteabhängigen Asthmas) durch Laufbandtraining überbrücken kann.

Und außerdem habe ich die Hoffnung, dass ich die zugenommenen 10 kg wieder abnehmen oder zumindest  teilweise wieder abnehmen kann.