Sonntag, 10. November 2013

10.11.2013

Joggen: 21 Minuten Indoor
Bemerkungen: 3,07 km; durchschnittlich 8,6 km/h, o 1km = 6:58 Minuten, Befinden: gut. 176 Treppen rauf - und wieder runter.

 9.TÜV Rheinland Indoor Marathon. Ich bin in der Staffel "Team TÜV Rheinland mitgelaufen. Wir wurden 6. von 22. Toll!

4 Runden à 767 Meter, 176 Treppen.

Hier die Daten.

Hier der Bericht.

Mittwoch, 6. November 2013

06.11.2013

Joggen: 27 Minuten Indoor
Bemerkungen: 3,50 km; durchschnittlich 7,8 km/h, o 1km = 7:41 Minuten, Befinden: gut. 154 Treppen rauf - und wieder runter.

Heute habe ich nur 5 1/2 KM gemacht, weil ich ja am Sonntag in einer Staffel beim TÜV Rheinland Indoor Marathon mitmache.

5 Runden à 767 Meter.

Hier die Daten