Donnerstag, 31. Mai 2012

31.05.2012

Auswertung für Mai 2012 (Anklicken für größere Ansicht):


Hier die Gesamtstunden für Mai 2012
Für die Legende die beiden oberen Grafiken anklicken.

Dienstag, 29. Mai 2012

29.05.2012

Krafttraining: 40 Minuten Fitnessstudio;

Stretching: 30 Minuten mit Yogaelementen;

Joggen: 45 Minuten Laufband,
Bemerkungen: Durchschnittliche Herzfrequenz: 156, 5 km, Durchschnittlich 6,7 km/h, 1km = 8:57, 320 kcal-
Befinden: sehr gut.
Wechsel Gehen, Walken, Joggen. Es wird besser! Heute bereits 5 Kilometer! Und zwischendurch mal 8,5 km/h. Ich finde das ist doch sehr erfreulich!

Freitag, 25. Mai 2012

25.05.2012

Krafttraining: 40 Minuten Fitnessstudio;

Stretching: 30 Minuten mit Yogaelementen;

Joggen: 35 Minuten Laufband,
Bemerkungen: Durchschnittliche Herzfrequenz: 158, 4 km, Durchschnittlich 6,9 km/h, 1km = 8:41, 250 kcal.
Befinden: sehr gut.
Wechsel Gehen, Walken, Joggen. Es wird besser! Ich kann jetzt schon länger und schneller joggen!

Mittwoch, 23. Mai 2012

23.05.2012

Krafttraining: 40 Minuten Fitnessstudio;

Stretching: 30 Minuten mit Yogaelementen;

Joggen: 30 Minuten Laufband,
Bemerkungen: Durchschnittliche Herzfrequenz: 148, 3,20 km, Durchschnittlich 6,4 km/h, 1km = 9:22, 208 kcal.
Befinden: sehr gut.
Wieder Wechsel Gehen, Walken, Joggen

Montag, 21. Mai 2012

21.05.2012

Taiji: 60 Minuten Taiji Fächerform;

Krafttraining: 40 Minuten Fitnessstudio;

Joggen: 30 Minuten Laufband,
Bemerkungen: Durchschnittliche Herzfrequenz: 149, 3 km, Durchschnittlich 6 km/h, 1km = 10:00,192 kcal.
Befinden: sehr gut.
Wechsel Gehen, Walken, Joggen

Freitag, 18. Mai 2012

18.05.2012

Krafttraining: 40 Minuten Fitnessstudio;

Stretching: 30 Minuten mit Yogaelementen;

Joggen: 30 Minuten Laufband,
Bemerkungen: Durchschnittliche Herzfrequenz: 146, 3,06 km, Durchschnittlich 6,1 km/h, 1km = 9:50, 197 kal.
Befinden: sehr gut.
Wieder Wechsel Gehen, Walken, Joggen

Montag, 14. Mai 2012

14.05.2012

Taiji: 1 Stunde Taiji Fächerform;

Joggen: 20 Minuten Laufband,
Bemerkungen: Durchsschnittliche Herzfrequenz: 148, km, Befinden: sehr gut.
Wieder Wechsel Gehen, Walken, Joggen

Samstag, 12. Mai 2012

12.05.2012

Krafttraining: 40 Minuten Fitnessstudio;

Stretching: 30 Minuten mit Yogaelementen;

Joggen: 40 Minuten Laufband,
Bemerkungen: Durchsschnittliche Herzfrequenz: 146, 3,34 km, 216 kcal.
Befinden: sehr gut.
Wieder Wechsel Gehen, Walken, Joggen

Donnerstag, 10. Mai 2012

10.05.2012


Krafttraining: 40 Minuten Fitnessstudio;

Joggen: 15 Minuten Laufband,
Bemerkungen:
 Durchsschnittliche Herzfrequenz: 144, 1 km, Befinden: sehr gut.

Das erste Mal wieder Joggen nach meiner Knie-OP 2006! Heute Laufen und Gehen im Wechsel, ganz langsamer Beginn!

Fitness ist wieder angesagt!

Ich habe eine Trainingsstunde im McFit. Ich will endlich wieder etwas für mich tun!

Ich möchte ein bisschen Muskeln aufbauen und Ausdauertraining machen, so dass ich evtl. mal wieder draußen joggen kann und die winterlichen Pausen (wegen meines kälteabhängigen Asthmas) durch Laufbandtraining überbrücken kann.

Und außerdem habe ich die Hoffnung, dass ich die zugenommenen 10 kg wieder abnehmen oder zumindest  teilweise wieder abnehmen kann.