Donnerstag, 31. Januar 2013

31.01.2013

Zumba: 30 Minuten
Bemerkungen: Mal wieder nach der DVD Zumba gemacht. Ich möchte gerne mal bei einer Zumba-Party mitmachen, deshalb fange ich schon mal an zu trinieren.

31.01.2013

Auswertung für Januar 2013 (Anklicken für größere Ansicht):

Hier die Gesamtstunden für Januar 2013
Für die Legende die beiden oberen Grafiken anklicken.

Mittwoch, 23. Januar 2013

23.01.2013

Joggen: 55 Minuten Indoor;
Bemerkungen: 6,14 km; durchschnittlich 6,7 km/h, o 1km = 8:57 Minuten, Befinden: gut.
Bin länger nicht gelaufen, das habe ich schon gemerkt. Es war nicht leicht.

Dienstag, 22. Januar 2013

22.01.2013

Ergometer: 60 Minuten Indoor;
Bemerkungen: 21,2 km; durchschnittlich 21,3 km/h, o Puls: 136, Intervalltraining, Befinden: sehr gut.

Montag, 21. Januar 2013

21.01.2013

Ergometer: 30 Minuten Indoor;
Bemerkungen: 14,4 km; durchschnittlich 28,8 km/h, o Puls: 140, Intervalltraining, Befinden: sehr gut.

Samstag, 19. Januar 2013

19.01.2013

Ergometer: 60 Minuten Indoor;
Bemerkungen: 27 km; durchschnittlich 27,0 km/h, o Puls: 138, Befinden: sehr gut.
Intervalltraining: teilweise niedrige Wattzahl und hohe Trittfrequenz, teilweise hohe Wattzahl und niedrige Trittfrequenz. Aber alles in meinem persönlichen Fettverbrennungsbereich.

Sonntag, 13. Januar 2013

13.01.2013

Ergometer: 30 Minuten Indoor;
Bemerkungen: 14,3 km; durchschnittlich 28,6 km/h, o Puls: 136, Befinden: sehr gut.

Freitag, 11. Januar 2013

11.01.2013

Ergometer: 60 Minuten Indoor;
Bemerkungen: 28,8 km; durchschnittlich 28,8 km/h, o Puls: 136, Befinden: sehr gut.

Dienstag, 8. Januar 2013

08.01.2013

Ergometer: 30 Minuten Indoor;
Bemerkungen: 12,9,0 km; durchschnittlich 27,8 km/h, o Puls: 133, Befinden: sehr gut.

Montag, 7. Januar 2013

07.01.2013

Ergometer: 30 Minuten Indoor;
Bemerkungen: 13,2 km; durchschnittlich 26,6 km/h, o Puls: 133, Befinden: sehr gut.

Samstag, 5. Januar 2013

05.01.2013

Ergometer: 60 Minuten Indoor;
Bemerkungen: 27,3 km; durchschnittlich 27,3 km/h, o Puls: 136, Befinden: sehr gut.

Freitag, 4. Januar 2013

04.01.2013

Ergometer: 60 Minuten Indoor;
Bemerkungen: 26,0 km; durchschnittlich 26,0 km/h, o Puls: 136, Befinden: sehr gut.

Donnerstag, 3. Januar 2013

03.01.2013

Ergometer: 30 Minuten Indoor;
Bemerkungen: 13,9 km; durchschnittlich 28,0 km/h, o Puls: 138, Befinden: sehr gut. Wieder pulsorientiert im Fettverbrennungsbereich ;-)!

Mittwoch, 2. Januar 2013

02.01.2013

Ergometer: 30 Minuten Indoor;
Bemerkungen: 12,9 km; durchschnittlich 25,9 km/h, o Puls: 139, Befinden: sehr gut.

Joggen: 45 Minuten Indoor;
Bemerkungen: 5,2 km; durchschnittlich 7:1 km/h, o 1km = 8:27 Minuten, Befinden: ganz gut.
Heute habe ich zwei kleinere Pausen gemacht, da ich noch Kollegen getroffen habe, denen ich natürlich ein gutes neues Jahr wünschen musste!

Dienstag, 1. Januar 2013

01.01.2013

Ergometer: 60 Minuten Indoor;
Bemerkungen: 27,1 km; durchschnittlich 27,1,0 km/h, o Puls: 139, Befinden: sehr gut. Auf dem Ergometer mit Augenmerk auf niedrigen Puls trainiert.

Abnehmen 2013

So, heute geht es los!

Nachdem ich jetzt wieder 62,5 kg auf die Waage bringe, habe ich beschlossen, ab heute abzunehmen.

Wie?
  1. Ich habe mir ein Buch gekauft - :-) machen wohl viele so
  2. Ich habe das Buch druchgelesen - sehr interessant, vor allem weiß ich jetzt, wie Zunehmen und Abnehmen funktioniert. Endlich ein Buch, das wirklich informiert
  3. Ich habe heute angefangen:
    - Sport (vor allem wieder Ergometer 2 x täglich je 30 Minuten)
    - Ernährung umstellen
Hier geht es zu meinem Abnehm-Tagebuch

Das Buch ist erschwinglich, es kostet nur 12,99 € und ist (so finde ich) ein ganz tolles Buch, um sich kurz über ganz viele Zusammenhänge klar zu werden.