Freitag, 31. Mai 2013

31.05.2013

 Auswertung für Mai 2013 (Anklicken für größere Ansicht): 

Hier die Gesamtstunden für Mai 2013
 Für die Legende die beiden oberen Grafiken anklicken.

Dienstag, 28. Mai 2013

28.05.2013

Joggen: 1 Stunde 14 Minuten Pegnitzauen;
Bemerkungen: 10 km; durchschnittlich 8,1 km/h, o 1km = 7:24 Minuten, Befinden: gut, es war sonnig bei ca. 20°C.



Bis zum Beginn der Fürther Stadtwiesen gelaufen. Als Vorbereitung und Test für den FunRun am 13.06.2013.

Daten des Workouts

Freitag, 24. Mai 2013

24.05.2013

Joggen: 57 Minuten Marienbergpark;
Bemerkungen: 7 km; durchschnittlich 7,23 km/h, o 1km = 8:17 Minuten, Befinden: o.k., es hatte nur ca. 10°C.


Laufgruppe 1 des Lauftreffs des Postsportvereins im Marienbergpark. 3 Gehpausen. Es ging mir nicht ganz so gut, ich hatte kurz vorher unterzuckert. Aber ich habe durchgehalten!

Dienstag, 21. Mai 2013

21.05.2013

Joggen: 57 Minuten Marienbergpark;
Bemerkungen: 7 km; durchschnittlich 7,5 km/h, o 1km = 8:03 Minuten, Befinden: o.k.,Migränewetter


Laufgruppe 1 des Lauftreffs des Postsportvereins im Marienbergpark. 3 Gehpausen. Es ging ganz gut, ich konnte mich sogar eine längere Zeit während des Laufens mit jemand unterhalten, ohne allzu kurzatmig zu sein. Das lässt hoffen!

Freitag, 17. Mai 2013

17.05.2013

Joggen: 58 Minuten Schmausenbuck;
Bemerkungen: 7,80 km; durchschnittlich 8,1 km/h, o 1km = 7,24 Minuten, Befinden: gut. das Wetter war wolkig, nach dem Lauf zum Griechen, als wir dort ankamen hat es angefangen zu regnen.


Heute war der 24. Stundenlauf am Schmausenbuck mit Roland. Ich habe 9 Runden à 860 Metern in 58 Minuten geschafft. Insgesamt 7,80 km. Die Strecke ist mitten im Wald.

Petra und Walter Schrödel waren auch dabei ebenso Christoph Richter von Richterpädie und noch einige andere, die ich zwar vom Sehen, aber nicht mit Namen kenne.

Es war wieder sehr schön und ich freue mich sehr, dass ich jetzt bereits eine durchschnittliche Geschwindigkeit von ca. 8 Stundenkilometer schaffe!

Hier ist mein detaillierter Laufbericht.  

Samstag, 11. Mai 2013

11.05.2013

Krafttraining: 30 Minuten;
Bemerkungen: Basis-Training mit dem eigenen Körper nach dem Buch "You are your own Gym"

Donnerstag, 9. Mai 2013

09.05.2013

Krafttraining: 30 Minuten;
Bemerkungen: Basis-Training mit dem eigenen Körper nach dem Buch "You are your own Gym"

Sonntag, 5. Mai 2013

05.05.2013

Ergometer: 30 Minuten Indoor;
Bemerkungen: 14 km; durchschnittlich 28 km/h, o Puls: 138, Intervalltraining, Befinden: gut.

Freitag, 3. Mai 2013

03.05.2013

Joggen: 55 Minuten Marienbergpark;
Bemerkungen: 6,97 km; durchschnittlich 7,5 km/h, o 1km = 8:00 Minuten, Befinden: o.k., es war Migränewetter.

Mit der Laufgruppe 1 des Lauftreffs des Postsportvereins im Marienbergpark. Nach je ca. 10 Minuten wurde eine ca. 1 1/2 minütige Gehpause eingelegt. Ich war heute das erste Mal dabei und war sehr froh, dass Petra Schödel in meiner Gruppe mitgelaufen ist. Das hat mir den Einstieg in die Laufgruppe leicht gemacht. Und es ist das erste mal, dass mir eine Laufgruppe nicht davongelaufen ist!

Hier die Daten des Trainings bei Sports Tracker.

Mittwoch, 1. Mai 2013

01.05.2013

Joggen: 1 Std. 38 Min. Pegnitzauen;
Bemerkungen: 13,64 km; durchschnittlich 8,4 km/h, o 1km = 7:08 Minuten, Befinden: gut.


Heute am Feiertag entlang der Pegnitzauen. Da war ganz schön was los heute!
Ich bin noch nie so lange gelaufen - und noch nie so schnell!