Hier die Gesamtstunden für Dezember 2012
Montag, 31. Dezember 2012
31.12.2012
Auswertung für Dezember 2012 (Anklicken für größere Ansicht):
Hier die Gesamtstunden für Dezember 2012
Für die Legende die beiden oberen Grafiken anklicken.
Hier die Gesamtstunden für Dezember 2012
Montag, 24. Dezember 2012
24.12.2012
Rudern: 10 Minuten Rudermaschine
Bemerkungen:: 1,75 km; 10,5 km/h; 90 kcal; Befinden: sehr gut.
Krafttraining: 70 Minuten im Fitnessstudio;
Bemerkungen: Ich habe nochmal das Basisprogramm gemacht
Joggen 5 km Laufband
Bemerkungen: 50 Minuten, 6,0 km/h,
Streching: 30 Minuten;
Bemerkungen Mit Yogaelementen. Das zweite Mal nach der längeren Pause. Es lief dieses Mal ganz gut.
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Diary 2012,
Krafttraining,
Laufband,
Rudermaschine,
Streching
Donnerstag, 20. Dezember 2012
20.12.2012
Rudern: 10 Minuten Rudermaschine;
Bemerkungen: 1,67 km; 10,0 km/h; 88 kcal; Befinden: war etwas härter.
Krafttraining: 60 Minuten im Fitnessstudio;
Bemerkungen: Ich habe endlich wieder angefangen, Krafttraining zu machen.
Joggen 3 km Laufband
Bemerkungen: 23,30 Minuten, 7,47 km/h,
Streching: 25 Minuten;
Bemerkungen Mit Yogaelementen. Heute bin ich endlich wieder ins Fitness-Studio. An den Geräten fühlte ich mich ziemlich abgeschlafft. Das muss jetzt wieder anders werden. Auf dem Laufband profitierte ich von den letzten Läufen in der LGA.
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Mittwoch, 19. Dezember 2012
19.12.2012
Joggen: 53 Minuten Indoor;
Bemerkungen:
6,14 km; durchschnittlich 7,0 km/h, Heute war ich nicht so hochpulsig, aber körperlich war es sehr schwer. Nach 8 Runden (767 Meter je Runde) war Schluss :-).
Sonntag, 16. Dezember 2012
16.12.2012
Yoga: 90 Minuten zuhause;
Bemerkungen:
Ich habe wieder mal begonnen, zuhause Yoga zu machen. Das war sehr anstrengend, weil seit der letzten Yogastunde viel Zeit vergangen ist und ich ziemlich steif geworden bin. Jetzt wieder regelmäßig!
Mittwoch, 5. Dezember 2012
05.12.2012
Joggen: 63 Minuten Indoor;
Bemerkungen:
7,66 km; durchschnittlich 7,30 km/h, Es ging sehr gut! Problem war nur der linke Schuh des Vibram FiveFingers. Die Naht, die unterhalb der Großzehe ist, ist zu dick. Ich hatte Schmerzen. Die Schhe sind jetzt beim Schuhorthopäden. Der versucht, die Naht zu glätten. Ich hoffe, er schafft es.
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