Montag, 31. Dezember 2012

31.12.2012

Auswertung für Dezember 2012 (Anklicken für größere Ansicht):


Hier die Gesamtstunden für Dezember 2012
Für die Legende die beiden oberen Grafiken anklicken.

Montag, 24. Dezember 2012

24.12.2012

Rudern: 10 Minuten Rudermaschine
Bemerkungen:: 1,75 km; 10,5 km/h; 90 kcal; Befinden: sehr gut.

Krafttraining: 70 Minuten im Fitnessstudio;
Bemerkungen: Ich habe nochmal das Basisprogramm gemacht

Joggen 5 km Laufband
Bemerkungen: 50 Minuten, 6,0 km/h, o; 1 km = 10 Min; 320 kcal. Ich habe heute meine neue Kaufuhr von Sigma kalibriert. Deshalb war ich ziemlich langsam!

Streching: 30 Minuten;
Bemerkungen Mit Yogaelementen. 

Das zweite Mal nach der längeren Pause. Es lief dieses Mal ganz gut.

Donnerstag, 20. Dezember 2012

20.12.2012

Rudern: 10 Minuten Rudermaschine;
Bemerkungen: 1,67 km; 10,0 km/h; 88 kcal; Befinden: war etwas härter.

Krafttraining: 60 Minuten im Fitnessstudio;
Bemerkungen: Ich habe endlich wieder angefangen, Krafttraining zu machen.

Joggen 3 km Laufband
Bemerkungen: 23,30 Minuten, 7,47 km/h, o; 1 km = 6 Min; 188 kcal. Lief ziemlich gut, bin schneller geworden!

Streching: 25 Minuten;
Bemerkungen Mit Yogaelementen. 

Heute bin ich endlich wieder ins Fitness-Studio. An den Geräten fühlte ich mich ziemlich abgeschlafft. Das muss jetzt wieder anders werden. Auf dem Laufband profitierte ich von den letzten Läufen in der LGA.

Mittwoch, 19. Dezember 2012

19.12.2012

Joggen: 53 Minuten Indoor;
Bemerkungen: 6,14 km; durchschnittlich 7,0 km/h, o 1km = 8:34 Minuten, Befinden: ganz gut.
Heute war ich nicht so hochpulsig, aber körperlich war es sehr schwer. Nach 8 Runden (767 Meter je Runde) war Schluss :-).

Sonntag, 16. Dezember 2012

16.12.2012

Yoga: 90 Minuten zuhause;
Bemerkungen: Ich habe wieder mal begonnen, zuhause Yoga zu machen. Das war sehr anstrengend, weil seit der letzten Yogastunde viel Zeit vergangen ist und ich ziemlich steif geworden bin. Jetzt wieder regelmäßig!

Mittwoch, 5. Dezember 2012

05.12.2012

Joggen: 63 Minuten Indoor;
Bemerkungen: 7,66 km; durchschnittlich 7,30 km/h, o 1km = 8,21 Minuten, Befinden: sehr gut.
Es ging sehr gut! Problem war nur der linke Schuh des Vibram FiveFingers. Die Naht, die unterhalb der Großzehe ist, ist zu dick. Ich hatte Schmerzen. Die Schhe sind jetzt beim Schuhorthopäden. Der versucht, die Naht zu glätten. Ich hoffe, er schafft es.