Montag, 20. Juni 2016

20.06.2016

Joggen: 10,77 KM Pegnitzauen;

Bemerkungen: 1:18 Stunden 8,2 km/h, Pace o 7:19 643 kcal; Befinden: sehr gut

Gutenachtlauf bei Vollmond
Heute um 21:30 Uhr mit der Gruppe Gutenachtlauf Nürnberg (Laufen gegen Leiden e.V.) um die Wöhrder Wiese/Wöhrder See. Die Strecke zum Treffpunkt auch hingelaufen und auch wieder zurück.

Nach dem Lauf mit der Gruppe bekamen wir leckeren veganen Streuselkuchen. Ich konnte da nicht widerstehen! Deshalb war der Lauf nach Hause ziemlich langsam und zäh ;-).

Strecke: Start Wöhrder Wiese, bis zum Bahnübergang über den Wöhrder See und noch eine Runde in der Wöhrder Wiese

Mittwoch, 15. Juni 2016

15.06.2016

Joggen: 9 KM Pegnitzauen;

Bemerkungen: 59 Minuten 9,1 km/h, Pace o 6:35 538 kcal; Befinden: sehr gut

Pegnitzauen
Heute nach der Arbeit mal "schnell" eine Runde gelaufen. Und mit schnell meine ich schnell! So schnell war ich ganz ganz selten über so eine weite Distanz! Dieses Jahr noch gar nicht.

Und es hat Spaß gemacht, wenn es auch sehr anstrengend war. Der Grund: ich hatte seit Nachmittag keine Migräne mehr (ganz selten in diesem Jahr), die schwarzen Wolken von Mittag haben sich gegen 17:00 Uhr verzogen. Eigentlich war ich gerüstet, heute Indoor zu laufen, aber als plötzlich die Sonne schien und nur vereinzelt weiße Schäfchenwolken am Himmel standen, entschloss ich mich, doch raus zu gehen. Darüber bin ich sehr froh!

Strecke: Pegnitzauen bis zur Fürther Stadtgrenze

Sonntag, 12. Juni 2016

12.06.2016

Joggen: 21,1 KM Metropolmarathon Fürth;

Bemerkungen: 2:42 Std., 7,8 km/h, Pace o 7:41 1277 kcal; Befinden: gut

Gestern holte ich die Startunterlagen, aber ich dachte Abends erst nicht, dass ich würde Laufen können, aber heute Morgen war das Wetter richtig schön, so dass ich beschloss, den Halbmarathon beim Metropolmarathon in Fürth zumindest zu starten. Das Wetter ist zur Zeit ja unberechenbar und die Wettervorhersage hat wieder Regenschauer und Gewitter gemeldet.

Ich fand einen Parkplatz nicht weit weg von der Veranstaltung und stellte mich ziemlich weit hinten an den Start. Und dann gings auch schon los: durch Wohngebiete, durch den Südpark, dann in die Stadtwiesen Richtung Erlangen. Und dann vorbei beim Eigenen Heim hinauf zum äußersten Norden von Fürth, zurück über Unterfarnbach, westlich des Kanals an der Hardhöhe vorbei nach Unterführberg und dann über den Grünen Markt, durch die Gustavstraße, die Fürther Fußgängerzone und endlich ins Ziel.

Es war heute sehr schwer, ab Kilometer 15 fing es an zu regnen und es war schwül und feucht, das Atmen war nicht ganz einfach und ich merkte eine Migräne kommen. Bei Kilometer 20 wurde es wieder schöner, beim Zieleinlauf nach 2:42:39 Nettozeit, schien sogar die Sonne. Ich traf noch Thomas vom Indoor-Lauftreff mit seiner Frau, ging aber dann gleich nach Hause, ich bekam langsam Kopfschmerzen.

Auf dem Weg zum Auto fing es plötzlich wieder an zu regnen, und plötzlich (ich war zum Glück trocken im Auto) gab es einen starken Regenschauer, so dass auf der Südwesttangente fast keine Sicht mehr war. Auch den ganzen Nachmittag war das Wetter so wechselhaft. Was bin ich froh, dass es früh während des Laufs einigermaßen gehalten hat.

Und das Ergebnis: 1487. von 1512 Teilnehmer am Halbmarathon (m+w). Die Letzte kam in 3:04 ins Ziel. Da bin ich jetzt aber stolz auf mich!

Mein ausführlicher Laufbericht hier.

Donnerstag, 9. Juni 2016

09.06.2016

Joggen: 8 KM Pegnitzauen;

Bemerkungen: 56 Minuten 8,5 km/h, Pace o 7:03 493 kcal; Befinden: sehr gut

Pegnitzauen
Nach zwei schwierigen Migränetagen heute noch ein letzter Lauf vor dem geplanten HM beim Metropolmarathon in Fürth am 12. Juni (so der Migränegott gnädig ist).

Bei 23°C und leichtem Wind war es ein schöner Lauf. Das lässt hoffen!

Strecke: Pegnitzauen bis Schniegling und wieder zurück

Sonntag, 5. Juni 2016

05.06.2016

Joggen: 10 KM Pegnitzauen;

Bemerkungen: 1:03 Minuten 8,2 km/h, Pace o 7:19 525 kcal; Befinden: sehr gut

Pegnitzauen Richtung Fürth
Ich bin leider zu spät losgelaufen. Früh und Mittag war herrliches Wetter, aber irgendwie bin ich nicht in die Gänge gekommen, als ich dann endlich loslief, zogen plötzlich nach 4 KM schwarze Gewitterwolken auf. Ich hasse es, im Gewitter draußen zu sein, deshalb bin ich schnell wieder nach Hause gelaufen.

Strecke: Pegnitzauen und 1 Runde im Kontumazgarten

Samstag, 4. Juni 2016

03.06.2016

Joggen: 10 KM 1. Tiergartenlauf Nürnberg;

Bemerkungen: 1:20 Minuten 7,5 km/h, Pace o 8:00 591 kcal; Befinden: sehr gut

Heute ein ganz besonderer Lauf: der 1. Tiergartenlauf in Nürnberg. Die Strecke: Es ging auf 3 Runden insgesamt 200 Höhenmeter hinauf (und da es eine Runde ist auch wieder hinunter). Vorbei an der Delfinlagune und am Streichelzoo, hinauf zum Aquapark, noch weiter hinauf zur Waldschänke. Hier gab es dann eine Wasserstelle. Und nun kreuz in quer (so kam es mir jedenfalls vor) an Tiergehegen vorbei. Die Tiere hat das alles aber gar nicht gestört ;-). Dann noch eine kleine aber scharfe Steigung und wieder zurück Richtung Start/Zielbereich. Es gab die Möglichkeit, 6,6 KM zu laufen (2 Runden) oder die 10 KM (3 Runden).

Streckenverlauf 1. Tiergartenlauf Nürnberg
Ich habe mich zuhause bereits angezogen, die Startnummer an meinen Laufgurt montiert: 1080, und den Transponder um das Fußgelenk geschnallt. Im Tiergarten angekommen, gab ich meine Sporttasche mit Wechselkleidung bei der Taschenverwahrung ab (toll, dass es diese Möglichkeit gab!) und mischte ich mich unter die Leute, ich traf Roland mit Susanne und Markus und Lars und Manfred. Und dann starte der Kidzlauf. Wie schön, dass die Kinder so viel Spaß am Laufen haben!

Um 19:00 Uhr der Startschuss. Auf der ersten Runde habe ich ein paar Fotos von ein paar Tieren gemacht. Die Steigungen habe ich meistens im schnellen Schritt überwunden.
Die zweite Runde fiel mir dann etwas leichter. In der dritten Runde lief ich ganz für mich alleine, weil ein paar langsamere Läuferinnen und Läufer dann bereits ins Ziel abgebogen waren (weil sie ihre 6,6 KM fertig hatten) und die schnelleren natürlich weit entschwunden waren.
Die Helferinnen und Helfer haben immer angefeuert und kurz vor Ende der Runde standen ein paar Familien mit Kindern, die gerne abklatschten.

Und dann ins Ziel, 10 Sekunden nach mir kamen dann die beiden Letzten mit dem Besenrad ins Ziel. Da habe ich ja noch mal Glück gehabt, dass ich nicht wieder Letzte geworden bin ;-).

Die Medaille ist toll: ein Eisbär!

Ergebnis: 116. Frauen (von 117 ;-) ), 8. W55

Hier mein detaillierter Laufbericht

Bericht auf nordbayern.de



Mittwoch, 1. Juni 2016

01.06.2016

Joggen: 10 KM LGA Indoor;

Bemerkungen: 1:11 Minuten 8,5 km/h, Pace o 7:03 542 kcal; Befinden: sehr gut

LGA Indoor
Doofes Wetter heute! Da habe ich beschlossen, mal wieder Indoor zu laufen, da war's trocken und ich konnte auch ein paar schnelle Einheiten einlegen. Und es war toll! Ich konnte endlich wieder an meine Form vom letzten Jahr anschließen.

13 Runden! Fast 10 KM! 286 Stufen rauf und wieder runter! Und dann trotzdem so schnell! Whow!

Strecke: LGA Indoor