Mittwoch, 31. Dezember 2014

31.12.2014

 Auswertung für das Jahr 2014 (Anklicken für größere Ansicht): 

Hier die Gesamtstunden für das Jahr 2014
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Zusammenfassung für das Jahr 2014

31.12.2014

 Auswertung für Dezember 2014 (Anklicken für größere Ansicht): 
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Zusammenfassung für Dezember 2014

Sonntag, 28. Dezember 2014

28.12.2014

Joggen: 10 KM Entlang der Pegnitz;

Bemerkungen 1:13 Minuten, 8,1 km/h, Pace o 7:24; 673 kcal; Befinden: sehr gut.

Hurrah! Das "neue" Asthmamittel (bekommen im Sommer) scheint richtig gut zu sein. Ich konnte 10 KM bei -3°C laufen (früher ging im Winter gar nichts). Und es hat Spaß gemacht!

Eigentlich wollte ich "nur mal schauen, wie es geht", habe gehofft, eine halbe Stunde laufen zu können. Als es dann gut ging, dachte ich an 5 KM, dann 1 Std. Und dann bin ich auch noch die restlichen 2 KM weitergelaufen.

Es war zum Glück kein kalter Wind, damit könnte es noch Probleme geben. Aber ich bin richtig glücklich, dass das heute so gut geklappt hat (und dann auch noch so schnell!)!

Freitag, 26. Dezember 2014

26.12.2014

Joggen: 12,21 KM Entlang der Pegnitz;

Bemerkungen 1:37 Minuten, 7,5 km/h, Pace o 8:00; 859 kcal; Befinden: sehr gut.

Obwohl der Gänsbroadnvernichtungsmarathon von Roland rund um die Wöhrder Wiese (pro Runde 1,5 KM - im Bild die Elypse rechts) ausgebucht war, bin ich doch noch hingelaufen - und durfte noch mitmachen.

Also bin ich von Zuhause losgelaufen, durch die Nürnberger Innenstadt, hinüber zur Wöhrder Wiese. 

Das sah dann so aus:
Hinlaufen 2,4 KM - im Schneesturm
Rund um die Wöhrder Wiese 5 Rd à 1,5 KM = 7,5 KM - im Sonnenschein
Nach Hause laufen 2,4 KM - im Schneesturm

Auf dem Nachhauseweg hatte ich starken Gegenwind mit Schnee, bzw. fast Hagel.

Ich war froh, dass mein Asthma mitgemacht hat. Ich bekam nicht so gut Luft, wie normalerweise und habe geschnauft wie ein alter Postgaul, aber immerhin - es war grenzwertig aber gut!

Montag, 22. Dezember 2014

22.12.2014

Joggen: 8,5 KM Pegnitzauen;

Bemerkungen 1:05 Minuten, 7,9 km/h, Pace o 7:35; 583 kcal; Befinden: sehr gut.

Heute wieder in den Pegnitzauen. Kreuz und quer, hin und her. Leichter Wind bei 8°C.

Endlich kann ich draußen laufen (geht nicht bei zu kalten Temperaturen, wegen meines Asthmas)! Ich hätte nichts dagegen, wenn der Winter ausfiele.

Hat wieder großen Spaß gemacht!

Samstag, 20. Dezember 2014

20.12.2014

Joggen: 5 KM Pegnitzauen;

Bemerkungen 36 Minuten, 8,3 km/h, Pace o 7:13; 333 kcal; Befinden: sehr gut.

Heute mal in den Pegnitzauen. Leichter Regen und kühler Wind, deshalb nur 5 KM.

Aber es hat Spaß gemacht!

Mittwoch, 17. Dezember 2014

17.12.2014

Joggen: 9,2 KM Indoor LGA;

Bemerkungen 1 Stunde 12 Minuten, 7,7 km/h, Pace o 7:47; 639 kcal; Befinden: sehr gut.

Wieder Indoor. Wieder mit Robert als Zugpferd, aber inzwischen laufe ich auch alleine schneller als vorher.

12 Runden à 767 Meter, 264 Treppen rauf und wieder runter (528) = 99,27 Höhenmeter.

Hat wieder ganz großen Spaß gemacht. Das nächste Mal dann erst in 3 Wochen, zwischendrin Urlaub. Evtl. bleibt es ja weiterhin so warm, dann könnte ich doch mal draußen laufen, ohne dass mein Asthma verrückt spielt. 

Mittwoch, 10. Dezember 2014

10.12.2014

Joggen: 6,9 KM Indoor LGA;

Bemerkungen 54 Minuten, 7,6 km/h, Pace o 7:53; 482 kcal; Befinden: sehr gut.

Wieder Indoor. Wieder mit Robert, diesmal als Antreiber, aber heute gnädiger ;-).

Eigentlich wollte ich 10 Runden laufen, aber ich habe aus Versehen in einer Runde eine Zwischenrunde gedrückt, so dass am Schluss 10 Runden auf der Polaruhr angezeigt wurden - obwohl ich nur 9 gelaufen bin. Trotzdem bin ich sehr zufrieden.

9 Runden à 767 Meter, 198 Treppen rauf und wieder runter (396) = 74,45 Höhenmeter.

Sonntag, 30. November 2014

30.11.2014

 Auswertung für Noember 2014 (Anklicken für größere Ansicht): 


Hier die Gesamtsunden für November 2014
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Zusammenfassung November 2014

Mittwoch, 26. November 2014

26.11.2014

Joggen: 8,4 KM Indoor LGA;

Bemerkungen 1 Std. 3 Minuten, 7,9 km/h, Pace o 7:23; 573 kcal; Befinden: sehr gut.

Mal wieder Indoor. Robert als Zugpferd hat mich angetrieben! Mit 7,9 km/h, und das noch mit Treppen, bin ich hoch zufrieden! Und es hat wirklich großen Spaß gemacht, an meine Grenzen zu gehen!

Anschließend Resteessen von einer Veranstaltung, die während des Laufs in der LGA stattfand.

12 Runden à 700 Meter (heute die kurze Runde, wegen der Veranstaltung), 264 Treppen rauf und wieder runter (528) = 52,8 Höhenmeter.

Sonntag, 9. November 2014

09.11.2014

Joggen: 23,5 Minuten TÜV Rheinland IndoorMarathon;

Bemerkungen: 3,07 km; durchschnittlich 7,9 km/h, o 1km = 7:41 Minuten, Befinden: gut. 88 Treppen rauf - und wieder runter.


10. TÜV Rheinland Indoor Marathon. Ich bin in der Staffel "Team Bittel" mitgelaufen. Wir wurden 19. von 24. Toll!
4 Runden à 767 Meter, 176 Treppen.

Mittwoch, 5. November 2014

05.11.2914

Joggen: 5,37 KM Indoor LGA;

Bemerkungen 48 Minuten, 6,8 km/h, Pace o 8:49; 404 kcal; Befinden:gut.

Mal wieder Indoor. Die Prellung ist abgeheilt.

Dafür hatte ich wieder Knieschmerzen.

7 Runden à 767 Meter, 154 Treppen rauf und wieder runter (308) = 57,9 Höhenmeter

Sonntag, 12. Oktober 2014

12.10.2014

Joggen: 10 KM Pegnitzauen;

Bemerkungen 1:27 Minuten, 6,9 km/h, Pace o 8:41; 744 kcal; Befinden: Schmerzen

Bei 21°C war es sonnig. Knie und Bein waren o.k.

Auf dem Rückweg bin ich durch die Pegnitzwiesen gejoggt und habe eine kleine versteckte Wurzel übersehen. Der Sturz war sehr seltsam. Ich habe nicht wirklich versucht, mich abzustützen, habe die Hände erst nach vorne, als die Nase kurz über dem Boden war. Es gab einen heftigen Aufprall auf der vorderen Körperseite. Danach Schmerzen beim atmen. Deshalb bin ich langsamer zurückgelaufen. Die Schmerzen haben sich dann zuhause verschlimmert. Mal schauen, wie sich das weiter auswirkt.


Mittwoch, 8. Oktober 2014

08.10.2014

Joggen: 6,9 KM Indoor LGA;

Bemerkungen 61 Minuten, 6,7 km/h, Pace o 8:57; 522 kcal; Befinden:gut.

Das zweite Mal Indoor.

9 Runden à 767 Meter im Bürogebäude, 198Treppen rauf und wieder runter (= 396).

Die Treppen nur langsam gegangen.

Fast keine Schmerzen im rechten Bein/Knie. Sieht ganz gut aus, könnte sein, dass ich jetzt wieder regelmäßig joggen kann.

Mittwoch, 1. Oktober 2014

01.10.2014

Joggen: 6,2 KM Indoor LGA;

Bemerkungen 56 Minuten, 6,5 km/h, Pace o 9:05; 470 kcal; Befinden:gut.

Das erste Mal diesen Herbst Indoor.

8 Runden à 767 Meter im Bürogebäude, 176 Treppen rauf und wieder runter (= 352).

Die Treppen nur langsam gegangen.

Schmerzen im rechten Bein/Knie mäßig.

Sonntag, 28. September 2014

28.09.2014

Joggen: 5 KM Pegnitzauen;

Bemerkungen 41 Minuten, 7,3 km/h, Pace o 8:13; 360 kcal; Befinden:gut.

Bei 22°C war es sonnig. Das Knie hat wieder etwas gezickt. Aber es war nicht so schlimm

Nachdem ich in letzter Zeit Probleme mit einer Ischialgie hatte, die schließlich ins gesamte rechte Bein ausstrahlte, bekam ich Medikamente und Krankengymnastik. Heute wollte ich wieder mal versuchen, ob das Laufen wieder klappt.

Samstag, 19. Juli 2014

19.07.2014

Joggen: 5 KM Challenge Women in Roth;

Bemerkungen 40 Minuten, 48 Sekunden, 7,4 km/h, Pace o 8:06; 357 kcal; Befinden:gut.

Bei 32°C war es sonnig und heiß! Das Knie hat gezwickt, aber war erträglich. Schlimmer war, dass die Strecke sehr hügelig war und gefühlt ging es immer nur bergaus, nie bergab (?).

Es haben mehr als 1500 Frauen teilgenommen. Start war um 11:00 Uhr mit Aufwärmen, der Lauf begann um 11:15 Uhr. Ich musste einige Gehpausen einlegen, da ich in letzter Zeit nur auf ebener Strecke trainiert habe. Bergauf bei der Hitze war mörderisch!

Unschön war die Stelle, wo wir eine Straße überqueren mussten, wir wurden anghalten, Autos hätten Vorfahrt. Aber ich habe die Autos einfach mit einer Handbewegung angehalten und schon ging's weiter.


Hinterher gab's ein erfrischendes alkoholfreies Bier und ein schönes Bild von Herrn Wilhelmi.

Dieses mal hat sowohl das GPS der Polaruhr als auch das der runtastik-App einwandfrei funktioniert.

Hier die Daten.

Dienstag, 15. Juli 2014

15.07.2014

Joggen: 6 KM Pegnitzauen;

Bemerkungen 48 Minuten, 7,5 km/h, Pace o 8:00; 424 kcal; Befinden:gut.

Bei 24°C war es sonnig. Das Knie hat gezwickt, aber war erträglich.

Die Generalprobe für die 5 KM beim Challenge Women am 19. Juli 2914 ist erfolgreich verlaufen.

Die runtastic-App meldete immer wieder "GPS" nicht verfügbar. Zum Glück hat heute der GPS-Sender der Polar-Laufuhr nicht gestreikt ;-).

Freitag, 11. Juli 2014

11.07.2014

Joggen: 5,9 KM Pegnitzauen;

Bemerkungen 46 Minuten, 7,7 km/h, Pace o 7:45; 409 kcal; Befinden:gut.

Bei 23°C ar es erst wolkig. Nachdem ich gerade wieder zuhause war, ging ein enormer Platregen mit Gewitter nieder. Glück gehabt ;-).

Das Knie zwickte ein bisschen.Bin gespannt, wann es wieder ganz in Ordnung kommt.

Nächste Woche ist der Challenge Women in Roth. Werde ich schaffen!?

Hier die Daten

Sonntag, 6. Juli 2014

06.07.2014

Joggen: 6 KM Pegnitzauen;

Bemerkungen 46 Minuten, 7,8 km/h, Pace o 7:41; 413 kcal; Befinden:gut.

Bei 36°C war es doch ganz schön heiß. Aber es war einigermaßen erträglich.

Das Knie tat nicht allzusehr weh. Ich habe Hoffnung, dass es endlich wieder aufwärts geht.

In zwei Wochen ist der Challenge Women in Roth. Da habe ich mich letztes Jahr bereits angemeldet. 5 KM werde ich doch wohl schaffen?

Hier die Daten

Donnerstag, 26. Juni 2014

26.06.2014

Joggen: 5 KM Pegnitzauen;

Bemerkungen 40 Minuten, 7,2 km/h, Pace o 8:00; 355 kcal; Befinden:gut.

Nachdem das Knie doch wieder weh getan hatte, habe ich mal eine längere Laufpause eingelegt. Und heute bin ich wieder Laufen gegangen. Erst mal 5 KM.

Das Knie war erträglich, den letzten KM allerdings habe ich wieder deutlich gespürt. 

Hier die Daten

Sonntag, 25. Mai 2014

25.05.2014

Joggen: 6,51 KM Pegnitzauen;

Bemerkungen 1 Stunde 25 Minuten, 7,1 km/h, Pace o 8:27; 723 kcal; Befinden:gut.

Wieder die gleichen Bedingungen wie am Dienstag: Sonnenschein bei 23°C. Und auch die Geschwindigkeit ist die gleiche. Anders ist, dass ich viel weiter gelaufen bin.

Das Knie war deutlich besser (ich war am Freitag beim Ostheopathen). Erst ab Kilometer 9 hatte ich Schmerzen. Und die Muskulatur ums Knie war auch nicht so schmerzhaft wie die letzten Male!

Unterwegs wurde ich fotografiert: Petra und Walter machten einen Spaziergang und haben mich schon von weitem gesehen.

Jetzt weiß ich auch wie ich aussehe wenn ich so gedankenverloren unterwegs bin - und wenn ich  Siegerpose einnehme ;-).

Hier die Daten

Dienstag, 20. Mai 2014

20.05.2014

Joggen: 6,51 KM Pegnitzauen;

Bemerkungen 53 Minuten, 7,1 km/h, Pace o 8:27; 475 kcal; Befinden:gut.

Sonnenschein bei 23°C. Endlich macht das Laufen wieder Spaß. Das Knie war auch etwas besser.

Die schwere Migräne, die mich seit Sonntagabend so sehr geplagt hat ist auch langsam (fast) weg. Ich hoffe, dass jetzt endlich die Laufsaison beginnen kann!

Hier die Daten

Freitag, 16. Mai 2014

16.05.2014

Joggen: 5,2 KM Stundenlauf am Schmausenbuck;

Bemerkungen 53 Minuten, 5,8 km/h, Pace o 10:19; 441 kcal; Befinden: nicht gut.

Bewölkt bei 17°C. Schmerzen im rechten Knie haben dazu beigetragen, dass ich dieses Jahr nur 6 Runden (à 870 m) laufen konnte (letztes Jahr waren es 9 Runden). Viele Gehpausen, unter anderem fast die gesamte letzte Runde.

Schade!


Sonntag, 4. Mai 2014

04.05.2014

Joggen: 14.01 KM Pegnitzauen;

Bemerkungen 2 Stunden 1 Minute, 6,9 km/h, Pace o 8:41; 1038 kcal; Befinden: o.k.

Sonnig bei 18°C. Das war toll! Aber nach der Hälfte hatte ich wieder starke Schmerzen im Knie und dem rechten Bein. 

Aber was bleibt einem anderes übrig, als mit ein paar Dehnpausen die Strecke zurück nach Hause zu laufen?


Donnerstag, 1. Mai 2014

01.05.2014

Joggen: 7,98 KM Pegnitzauen;

Bemerkungen 59 Minuten, 8,1 km/h, Pace o 7:24; 537 kcal; Befinden: gut.

Zuerst war das Wetter ganz gut, plötzlich kam ein starker Regenchauer. Danach bin ich dem Gewitter davongelaufen.

Trotzdem fühlte ich mich ganz gut, abgesehen vom Knie, das leider immer noch nicht besser ist.

Hier die Daten

Mittwoch, 30. April 2014

30.04.2014

 Auswertung für April 2014 (Anklicken für größere Ansicht): 

Hier die Gesamtstunden für April 2014

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Zusammenfassung April 2014
 

Montag, 28. April 2014

28.04.2014

Zumba: 1 Stunde LGA;

Bemerkungen 1 Stunde Schnupperkurs mit Mr. Franken Zumba

Im Rahmen unseres Gesundheitstages fand in der LGA eine Probestunde Zumba statt.

Wer mehr wissen will, schaut mal bei Franken Zumba vorbei,

Samstag, 26. April 2014

26.04.2014

Joggen: 13,6 KM 4. Richter-Rabattlauf;

Bemerkungen 1;57 Stunden 7,2 km/h, Pace o 8:20; 982 kcal; Befinden: o.k.

Das Wetter hat trotz massiven Unkens des Wetterfrosches in den Tagen zuvor, gut gehalten.

Ich bin 8 Runden á 1,7 KM gelaufen mit meinen neuen Vibram FiveFingers Spyridon.

Die Veranstaltung war wieder top organisiert und ich habe wieder ein paar bekannte Gesichter gesehen. Ich freue mich darüber immer sehr.



Hier die Daten

Sonntag, 20. April 2014

20.04.2014

Joggen: 6,98 KM Indoor;

Bemerkungen 60 Minuten, 7,0 km/h, Pace o 8:34; 515 kcal; Befinden: nicht so gut.

Ich hatte heute den ganzen Tag Migräne und als das Wetter sich besserte, habe ich es versucht.

Es war wirklich sehr schwer - und hat auch eigentlich keinen Spaß gemacht. Aber ich habe mich durchgequält.

Hier die Daten

Freitag, 18. April 2014

Vibram FiveFingers Spyridon (Edition 2014)

Die neuen FiveFingers Spyridon sind da. Sie haben eine Schnellschnürung. Das ist besser für meinen hohen Spann, der Klettverschluss der Spyridon von 2012 war schon sehr eng und ich habe mich in letzter Zeit von diesen verabschiedet und bin meistens mit den FiveFigners Bikila gelaufen. Aber für Waldboden ist das Profil der Spyridon besser geeignet.

Auch die Farbe finde ich sehr schön! Es gibt sie auch noch in schwarz.

Mittwoch, 16. April 2014

16.04.2014

Joggen: 7,67 KM Indoor;

Bemerkungen 60 Minuten, 7,6 km/h, Pace o 7:54; 537 kcal; Befinden: gut

10 Runden à 767 Meter im Bürogebäude, 220 Treppen rauf und wieder runter (= 440). Die Treppen ganz langsam.

Heute  noch schneller und fast schmerzfrei! Auch ohne Pacemaker kann ich schnell laufen. Bin stolz auf mich!

Hier die Daten