Mittwoch, 31. Dezember 2014

31.12.2014

 Auswertung für das Jahr 2014 (Anklicken für größere Ansicht): 

Hier die Gesamtstunden für das Jahr 2014
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Zusammenfassung für das Jahr 2014

31.12.2014

 Auswertung für Dezember 2014 (Anklicken für größere Ansicht): 
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Zusammenfassung für Dezember 2014

Sonntag, 28. Dezember 2014

28.12.2014

Joggen: 10 KM Entlang der Pegnitz;

Bemerkungen 1:13 Minuten, 8,1 km/h, Pace o 7:24; 673 kcal; Befinden: sehr gut.

Hurrah! Das "neue" Asthmamittel (bekommen im Sommer) scheint richtig gut zu sein. Ich konnte 10 KM bei -3°C laufen (früher ging im Winter gar nichts). Und es hat Spaß gemacht!

Eigentlich wollte ich "nur mal schauen, wie es geht", habe gehofft, eine halbe Stunde laufen zu können. Als es dann gut ging, dachte ich an 5 KM, dann 1 Std. Und dann bin ich auch noch die restlichen 2 KM weitergelaufen.

Es war zum Glück kein kalter Wind, damit könnte es noch Probleme geben. Aber ich bin richtig glücklich, dass das heute so gut geklappt hat (und dann auch noch so schnell!)!

Freitag, 26. Dezember 2014

26.12.2014

Joggen: 12,21 KM Entlang der Pegnitz;

Bemerkungen 1:37 Minuten, 7,5 km/h, Pace o 8:00; 859 kcal; Befinden: sehr gut.

Obwohl der Gänsbroadnvernichtungsmarathon von Roland rund um die Wöhrder Wiese (pro Runde 1,5 KM - im Bild die Elypse rechts) ausgebucht war, bin ich doch noch hingelaufen - und durfte noch mitmachen.

Also bin ich von Zuhause losgelaufen, durch die Nürnberger Innenstadt, hinüber zur Wöhrder Wiese. 

Das sah dann so aus:
Hinlaufen 2,4 KM - im Schneesturm
Rund um die Wöhrder Wiese 5 Rd à 1,5 KM = 7,5 KM - im Sonnenschein
Nach Hause laufen 2,4 KM - im Schneesturm

Auf dem Nachhauseweg hatte ich starken Gegenwind mit Schnee, bzw. fast Hagel.

Ich war froh, dass mein Asthma mitgemacht hat. Ich bekam nicht so gut Luft, wie normalerweise und habe geschnauft wie ein alter Postgaul, aber immerhin - es war grenzwertig aber gut!

Montag, 22. Dezember 2014

22.12.2014

Joggen: 8,5 KM Pegnitzauen;

Bemerkungen 1:05 Minuten, 7,9 km/h, Pace o 7:35; 583 kcal; Befinden: sehr gut.

Heute wieder in den Pegnitzauen. Kreuz und quer, hin und her. Leichter Wind bei 8°C.

Endlich kann ich draußen laufen (geht nicht bei zu kalten Temperaturen, wegen meines Asthmas)! Ich hätte nichts dagegen, wenn der Winter ausfiele.

Hat wieder großen Spaß gemacht!

Samstag, 20. Dezember 2014

20.12.2014

Joggen: 5 KM Pegnitzauen;

Bemerkungen 36 Minuten, 8,3 km/h, Pace o 7:13; 333 kcal; Befinden: sehr gut.

Heute mal in den Pegnitzauen. Leichter Regen und kühler Wind, deshalb nur 5 KM.

Aber es hat Spaß gemacht!

Mittwoch, 17. Dezember 2014

17.12.2014

Joggen: 9,2 KM Indoor LGA;

Bemerkungen 1 Stunde 12 Minuten, 7,7 km/h, Pace o 7:47; 639 kcal; Befinden: sehr gut.

Wieder Indoor. Wieder mit Robert als Zugpferd, aber inzwischen laufe ich auch alleine schneller als vorher.

12 Runden à 767 Meter, 264 Treppen rauf und wieder runter (528) = 99,27 Höhenmeter.

Hat wieder ganz großen Spaß gemacht. Das nächste Mal dann erst in 3 Wochen, zwischendrin Urlaub. Evtl. bleibt es ja weiterhin so warm, dann könnte ich doch mal draußen laufen, ohne dass mein Asthma verrückt spielt. 

Mittwoch, 10. Dezember 2014

10.12.2014

Joggen: 6,9 KM Indoor LGA;

Bemerkungen 54 Minuten, 7,6 km/h, Pace o 7:53; 482 kcal; Befinden: sehr gut.

Wieder Indoor. Wieder mit Robert, diesmal als Antreiber, aber heute gnädiger ;-).

Eigentlich wollte ich 10 Runden laufen, aber ich habe aus Versehen in einer Runde eine Zwischenrunde gedrückt, so dass am Schluss 10 Runden auf der Polaruhr angezeigt wurden - obwohl ich nur 9 gelaufen bin. Trotzdem bin ich sehr zufrieden.

9 Runden à 767 Meter, 198 Treppen rauf und wieder runter (396) = 74,45 Höhenmeter.