Sonntag, 24. September 2017

24.09.2017

Joggen: 14 KM Pegnitzauen;

Bemerkungen: 1:38 Stunden; 8,6 km/h, Pace o 6:58,  637 kcal; Befinden: sehr gut

Pegnitzauen
Heute erst Mal zur Wahl und gleich anschließend runter zur Pegnitz. Das Wetter war schön, 18,5 Grad, ab und zu ein steifer, etwas kühler Wind aber das war erträglich.

Am Fürther Quellensteg beschloss ich, vor allem, da ich da ja ca. 1 Kilometer weniger gelaufen war als üblicherweise (Start ja erst ab Wahllokal), noch um die Fürther Stadtwiesen zu laufen. Gerade dort war der Wind doch etwas kühl, aber auf dem Rückweg war es wieder besser und die Sonne kam auch öfter raus.

Zum Schluss noch um den Block, um die 14 Kilometer voll zu machen.

Strecke: Ab Schulhaus Reutersbrunner Straße, beim ALDI runter zur Pegnitz, um die Fürther Stadtwiesen und noch um den Block

Mittwoch, 20. September 2017

20.09.2017

Joggen: 17,64 KM Indoor;

Bemerkungen: 2:13 Stunden; 8,0 km/h, Pace o 7:30,  1545 kcal; Befinden: sehr gut

Indoor
Heute das erste Mal in der kommenden Wintersaison wieder Indoor gelaufen.

Zur Vorbereitung auf den HM beim Nürnberger Stadtlauf am 3. Oktober (und für den HM beim TÜV Rheinland IndoorMarathon auf gleicher Strecke am 12.11.2017) gleich mal eine Bestandsaufnahme gemacht.

Ich bin sehr zufrieden. Es fehlt ja nicht mehr viel, nur ca. 3,5 KM - und die schafft man im Wettkampf dann auch noch.

Das operierte Knie hat keine Probleme gemacht, eher der linke Knöchel, der beim Laufen aber immer besser ist, als wenn ich nicht laufe (sehr seltsam).



Sonntag, 17. September 2017

17.09.2017

Joggen: 10 KM Altstadtfestlauf (eigentlich ja 10,3 KM ;-) );

Bemerkungen: 1:11 Stunden; 8,7 km/h, Pace o 6:53,  652 kcal; Befinden: sehr gut

Altstadtfestlauf
Heute wollte ich eigentlich gar nicht zum Lauf gehen. Als ich aufgestanden bin, hat es geregnet. Zum Glück hörte es dann doch schnell auf.

Ich lief zum Andrej-Sacharow-Platz, wo auch schon viele Läuferinnen und Läufer auf den Start warteten. Kurz danach ging es dann Punkt 10:00 Uhr auch schon los.

Eine Zeitlang konnte ich zwei Frauen einigermaßen folgen. Es ging durch das Kassemattentor in die Wöhrder Wiese, dort eine ganze Runde und dann zum nördlichen Ufer des Wöhrder Sees bis zur Satzinger Mühle. Dort dann entlang der Straße und am südlichen Ufer wieder zurück.

Nach mir kamen nur noch zwei Männer, einer davon in voller Feuerwehrmontur mit voller Ausrüstung (meine Hochachtung, das war eine tolle Leistung!).

Da ich die älteste Teilnehmerin war, bin ich auch ganz stolz, dass ich es in dieser Zeit geschafft habe.

Samstag, 16. September 2017

16.09.2017

Joggen: 10 KM Pegnitzauen;

Bemerkungen: 1:14 Stunden; 8,1 km/h, Pace o 7:24,  637 kcal; Befinden: sehr gut

Pegnitzauen
Heute ging es mir eigentlich nicht so besonders gut, ich war auch sehr müde. Trotzdem machte ich mich auf und dachte mir, ein paar Kilometer werde ich schon schaffen.

Und dann wurden es doch 10 Kilometer, aber so ganz einfach war es leider nicht, die Beine waren etwas schwer und ich merkte die Müdigkeit am ganzen Körper. Aber trotzdem wurde es noch eine ziemlich gute Zeit.

Strecke: Pegnitzauen bis zum Fürther Quellensteg und zurück.

Sonntag, 10. September 2017

10.09.2017

Joggen: 18 KM Wöhrder See und Pegnitzauen;

Bemerkungen: 2:13 Stunden; 8,1 km/h, Pace o 7:24,  1137 kcal; Befinden: sehr gut

Wöhrder See und Pegnitzauen
Früh ging es mir nicht besonders gut, aber Nachmittags wurde es dann besser. So beschloss ich, doch noch gegen 17:00 Uhr Laufen zu gehen. Es war leicht bewölkt mit ab und zu Sonnenschein bei ca. 17°C.

Zunächst wollte ich eigentlich nur um den Wöhrder See bis zur Eisenbahnbrücke, das wären ca. 10 Kilometer gewesen. Aber dann ging es doch besser als gedacht und ich bin noch ein Stück weitergelaufen - und dann noch ein bisschen in die Pegnitzauen.

Mit 18 Kilometern kann ich mich in 3 Wochen den Halbmarathon beim Nürnberger Stadtlauf zutrauen.

Strecke: Durch die Hallerwiese und die Innenstadt, Wöhrder Wiese und Wöhrder See bis zur Satzinger Mühle. Zum Schluss noch in den Pegnitzauen fast bis zum Fuchsloch.

Donnerstag, 7. September 2017

07.09.2017

Joggen: 10 KM Pegnitzauen;

Bemerkungen: 1:12 Stunden; 8,4 km/h, Pace o 7:08,  634 kcal; Befinden: sehr gut

Pegnitzauen
Heute lief es wieder Mal richtig gut! Der Körper, vor allem die Beine waren locker und leicht, das rechte Knie ohne Probleme, der linke Knöchel (die letzten Tage mit massiven Schmerzen, etwas geschwollen und Kribbeln) war während des Laufens schmerzfrei (sehr seltsam). Auch nach dem Lauf war der linke Knöchel besser als vorher.

Der Kilometer 7-8 war der schnellste, einmal sogar 6:15 Min/KM. Überhaupt war das der schnellste Lauf in diesem Jahr - und das auch noch 10 KM.

Strecke: Pegnitzauen bis zum Fürther Quellensteg und zurück.



Sonntag, 3. September 2017

03.09.2017

Joggen: 15 KM Pegnitzauen;

Bemerkungen: 1:51 Stunden; 8,1 km/h, Pace o 7:22,  970 kcal; Befinden: o.k.

Pegnitzauen
Heute ging es sehr schwer. Die Geschwindigkeit war unterirdisch. Ich musste ein paar Gehpausen machen und habe 2x pausiert.

War hinterher auch richtig platt. Na ja, es kann halt nicht immer gut laufen. Ich hoffe, das nächste Mal geht es besser.

Strecke: Pegnitzauen und um die Fürter Stadtwiesen.

Freitag, 1. September 2017

01.09.2017

Joggen: 13 KM Pegnitzauen;

Bemerkungen: 1:33 Stunden; 8,3 km/h, Pace o 7:13,  826 kcal; Befinden: sehr gut

Pegnitzauen
Nach 4 Tagen mit extrem schwerer Migräne konnte ich heute dann endlich wieder loslaufen. Und es lief sogar richtig gut!

Heute mal nicht so warm, nur 17°C bei bedecktem Himmel. Zwischendurch hat es mal nach Regen ausgesehen, gemeldet war er ja. Deshalb bin ich nur bis zur Adolf-Braun-Straße gelaufen und dann noch mal eine kurze zusätzliche Runde in den Pegnitzauen bis zum Fuchsloch.

Es war erfrischend, aber ein bisschen feucht. Trotzdem lief es ziemlich gut. Ich konnte die Strecke auf 13 Kilometer erweitern, die bislang längste Strecke seit meiner Knie-OP. Der nächste geplante Halbmarathon (beim Nürnberger Stadtlauf am 3. Oktober 2017) deshalb gar nicht so unwahrscheinlich.

Strecke: Pegnitzauen bis zur Adolf-Braun-Straße und dann noch eine kleine Runde in den Pegnitzauen bis zum Fuchsloch.