30.04.2013

 Auswertung für April 2013 (Anklicken für größere Ansicht): 

Hier die Gesamtstunden für April 2013

 Für die Legende die beiden oberen Grafiken anklicken.

27.04.2013

Joggen: 1 Std. 16 Min. Richter Rabatt-Lauf;

Bemerkungen: 10 km; durchschnittlich 7,9 km/h, o 1km = 7:35 Minuten, Befinden: sehr gut.

Richter Rabatt-Lauf bei Richterpaedie.de. Habe 6 Runden à 1,7 km geschafft (irgendwie war die 2. Runde um 200 Meter kürzer, ich glaube, ich habe da die falsche Abzweigung genommen :-( - natürlich nicht absichtlich!)

24.04.2013

Joggen: 45 Minuten Großreuth;

Bemerkungen: 5,31 km; durchschnittlich 7,1 km/h, o 1km = 8:25 Minuten, Befinden: gut.

In der Mittagspause durch Großreuth gejoggt. Die Sonne schien und es hatte 20°C im Schatten. Ab und zu stärkerer Wind. Es war herrlich!

20.04.2013

Joggen: 1 Std. 23 Minuten Pegnitzauen;

Bemerkungen: 10,375 km; durchschnittlich 7,5 km/h, o 1km = 8:00 Minuten, Befinden: ganz gut.

 Start: Mit Päckchen auf dem Rücken zur ALDI Packstation gejoggt um es abzusenden. Von dort aus runter in die Pegnitzauen, dort ein paar Runden gedreht und in die Stadt zum idee-Markt. Schnell eingekauft und wieder runter in die Pegnitzauen, noch eine Runde und dann nach Hause.

16.04.2913

Rudern: 6,5 Minuten Rudermaschine

Bemerkungen:: 1,1 km; 10,3 km/h; 54 kcal; Befinden: sehr gut.

Krafttraining: 60 Minuten im Fitnessstudio;

Bemerkungen: Das erste mal im Studio in Gostenhof

Joggen 3 km Laufband

Bemerkungen: 26 Minuten, 7,0 km/h, o; 1 km = 8:34 Min; 211 kcal. Heute ging es ganz gut.

15.04.2013

Joggen/Gehen: 34 Minuten Rund um die LGA;

Bemerkungen: 3,28 km; durchschnittliche Geschindigkeit 5,7 km/h, höchste Geschwindigkeit 8,6 km/h, o 1km = 10:31 Minuten, Befinden: gut.

Ich wollte mal ein paar Sonnenstrahlen sehen, da ich ein Arbeitszimmer mit Blick auf einen Innenhof habe und ich keinen einzigen Strahl abbekomme. So bin ich in der Mittagspause losgegangen.

Abnehmen 2013 - Ergebnis!

Am 1. Januar habe ich hier gepostet, dass ich abnehmen will. Und es ist geschafft! Na ja, eigentlich habe ich es schon am 23.3.2013 geschafft. Aber ich hatte vergessen, das Ergebnis mitzuteilen.

Ich hatte am 31.12.2012 62,6 kg bei einer Größe von 157 cm. Ende Dezember habe ich dann beschlossen, ab 1.1.2013 abzunehmen. Jetzt habe ich wieder 53,6 kg. Ich fühle mich mit diesem Gewicht, das bis vor 2 Jahren mein Normalgewicht war, wieder viel besser. Das Joggen macht wieder viel mehr Spaß und auch sonst fühle ich mich viel leichter und beweglicher. Das Abnehmtagebuch ist hier.

13.04.2013

Joggen: 36 Minuten Pegnitzauen;

Bemerkungen: 4,98 km; durchschnittlich 8,20 km/h, o 1km = 7:19 Minuten, Befinden: gut.

Das erste Mal nach einem langen Winter wieder draußen. Es war teilweise wolkig und der Wind blies manchmal ganz schön kalt. 

03.04.2013

Joggen: 44 Minuten Indoor;

Bemerkungen: 5,37 km (7 Runden a 767 Meter); durchschnittlich 7,3 km/h, o 1km = 8:13 Minuten, Befinden: ganz gut.
Und schon wieder waren 2 Wochen vergangen. Ich hatte starke Erkältung und heute ging es mir noch nicht so gut.