Mein neues Fahrrad

Ich habe mir ein neues Fahrrad gekauft. Es ist meiner Größe angepasst, da ich doch ziemlich klein bin und ich mit "normalen" Fahrrädern Schmerzen im Rücken bekomme. Es wurde individuell von der Firma Böttcher Fahrrad GmbH zusammengestellt und über das Fahrradgeschäft "Liso & Rose GbR, Lindengasse 12, 90429 Nürnberg" für mich bestellt und endmontiert.

Heute habe ich es abgeholt und gleich eine längere Probefahrt gemacht.

Es geht langsam wieder los

Nachdem das Knie jetzt wieder eine normale Farbe und (fast) normale Dicke hat, außerdem nach Röntgen festgestellt wurde, dass nur noch irgendein Schleimbeutel leicht entzündet ist und zwar ein Knochenmarksödem am unteren Ende der Kniescheibe besteht, hat meine Orthopädin grünes Leicht gegeben, dass ich wieder langsam anfangen kann zu laufen.

Nun auch noch das linke Knie

Gestern habe ich noch gepostet "es geht aufwärts" und heute bin ich auf mein linkes Knie geknallt. Jetzt habe ich starke Schmerzen beim Laufen. Es ist doch immer wieder etwas anderes, damit ich nicht Laufen gehen kann. Schade, gerade bin ich in Schwung gekommen und nun habe ich wieder eine Zwangspause. Ich hoffe auf jeden Fall, dass es nichts Schlimmes ist und (bald) von selbst wieder vergeht!

18.02.2019

Joggen: 11 KM Pegnitz;

Bemerkungen: 1:19 Stunden, 8,4 km/h, Pace o 7:11, 663 kcal; Befinden: sehr gut

Heute entlang der Pegnitz bis zum Quellensteg, dann noch einen kleinen Abstecher hinter das Haus, an dem u.a. ein Eichhörnchen und ein Fuchs gemalt sind. Ich wollte einfach Mal wissen, wo es da hin geht. Und der Weg endete in einem kleinen Park. Dort habe ich eine Pause gemacht und mich mal umgeschaut.

Insgesamt habe ich doch ein paar kleinere und die größere Pause gemacht. Aber was das reine Laufen anbelangt bin ich doch ziemlich zufrieden. Es geht aufwärts!

Strecke: Entlang der Pegnitz bis zum Fürther Quellensteg und zurück.

15.02.2019

Joggen: 10,54 KM  (9 + 1,54) Pegnitz;

Bemerkungen: 1:21 Stunden, 7,8 km/h, Pace o 7:41, 638 kcal; Befinden: sehr gut

Heute bin ich zum Fahrradhändler gejoggt (0,76 KM) habe mir ein Fahrrad ausgeguckt und angefangen zu konfigurieren, dann kam ein anderer Kunde und ich bin einstweilen zum joggen an der Pegnitz entlang los (9 KM). Zurück zum Fahrradhändler und die Konfiguration fertig gemacht, danach nach Hause gejoggt (0,8 KM).

Strecke: Über die Lindenstraße entlang der Pegnitz und zurück.

13.02.2019

Joggen: 8,44 KM LGA Indoor;

Bemerkungen: 65 Minuten; 7,8 km/h, Pace o 7:41, 571 kcal; Befinden: sehr gut

Heute wieder mit der Laufgruppe in der LGA gelaufen. Meine Beine waren sehr schwer und die Herzfrequenz ziemlich hoch obwohl ich ziemlich langsam lief. Aber immerhin waren es 11 Runden à 767 Meter, 48 Höhenmeter und 242 Stufen rauf und wieder runter.

06.02.2019

Joggen: 6,14 KM LGA Indoor;

Bemerkungen: 48 Minuten; 7,6 km/h, Pace o 7:52, 421 kcal; Befinden: sehr gut

Heute wieder mit der Indoor-Laufgruppe. Robert, Rainer, Katharina und ihr Freund. Aber heute ging es gar nicht so gut. Wir fingen auch schon später an als sonst. Aber auch die Beine waren schwer und die Asthma-Lunge pfiff.

Trotzdem war es schön, wieder einmal in der Gruppe zu laufen.

30.01.2019

Joggen: 7,67 KM LGA Indoor;

Bemerkungen: 58 Minuten; 8 km/h, Pace o 7:30, 525 kcal; Befinden: sehr gut

Heute das erste Mal seit Anfang Dezember wieder zum Indoor-Laufen gegangen. Ich war heute ganz alleine, was gut war, denn ich bin nicht allzuschnell gelaufen und habe ein paar (nicht gemessene) Trinkpausen gemacht - nicht gemessen aus Gründen der Motivation ;-). Die Herzfrequenz war entsprechend hoch  o176 , die höchste Herzfrequenz lag bei 195.

Alles in allem hat es doch Spaß gemacht, auch wenn es wirklich sehr anstrengend war. Aber ich möchte ja wieder in die Gänge kommen - und irgendwann dieses Jahr auch wieder Halbmarathons laufen.

21.01.2019

Ergometer: 1 Stunde Indoor;

Bemerkungen: 29,7 km;  o 29,7 km/h, o Watt: 70, o Puls: 159, Befinden: sehr gut.

Kettler X7

Schwierig zu joggen im Moment, es hat Minusgrade draußen, außerdem geht es mir zur Zeit nicht so gut. Deshalb wieder auf dem Ergometer gesportelt, damit ich meine Ausdauer und Fitness nicht ganz verliere.

03.01.2018

Ergometer: 1 Stunde Indoor;

Bemerkungen: 28,4 km;  o 28,4 km/h, o Watt: 70, o Puls: 151, Befinden: sehr gut.

Kettler X7

Das neue Jahr mit einer Stunde Ergometer begonnen. Nachdem ich seit Mitte November fast nicht sporteln konnte, ging das heute erstaunlich gut.

31.12.2018

Dieses Jahr war wieder ein erfolgreicheres Laufjahr.

- Dieses Jahr zum Glück keine Verletzungen, Operationen usw.
- Meine Jahreskilometerzahl betrug 497,5 KM joggen und 24,68 KM walken (wegen der Knie-OP)
- Insgesamt lief ich dieses Jahr 4 Halbmarathons

Meine Teilnahmen an Veranstaltungen:

Offizielle Veranstaltungen sind in dieser Farbe
Inoffizielle Veranstaltungen sind in dieser Farbe

2016

21.04. 18.05. 17.06. 30.06.. 23.09. 03.10. 11.11.

8. Richter-Stadtparklauf (ehem. Rabattlauf)  18,7 KM - Kurzbericht 29. Stundenlauf am Schmausenbuck 8,7 KM - Kurzbericht 12. Metropolmarathon Fürth HM - Laufbericht 6. Challenge Women Roth 5 KM - Kurzbericht 8. Seenlandmarathon HM - Laufbericht 23. Nürnberger Stadtlauf HM - Kurzbericht 14. TÜV Rheinland IndoorMarathon HM - Kurzbericht

Damit bin ich wieder sehr zufrieden. Ich hoffe, dass nächstes Jahr wieder ein erfolgreiches  sportliches und läuferisches Jahr werden wird.

Zu den anderen Sportarten: 

Jonglieren:

Ich habe dieses Jahr wieder begonnen zu jonglieren. Im Sommer war ich öfter auf der Wiese im Rosenaupark mit der Jongliergruppe, deren Gründungsmitglied ich Anfang der 90er Jahre war - damals jonglierten wir in der Wöhrder Wiese.

31.12.2018

Auswertung für das Jahr 2018 (Anklicken für größere Ansicht): 

Hier die Gesamtstunden für das Jahr 2018

Für die Legende die beiden oberen Grafiken anklicken

Zusammenfassung für das Jahr 2018

28.12.2018

Joggen: 1,1 KM ; Walken: 1,1 KM;

Bemerkungen: insges. 20 Minuten (7,6 km/h / 5,1 km/h); Zum Einkaufen zu ALDI gejoggt, zurück mit Einkaufstasche gewalkt.

Heute bin ich mal zum Einkaufen nicht mit dem Auto gefahren, sondern hingejoggt und zurück gewalkt. Das Wetter passte, es war etwas bewölkt und 6°C.

05.12.2018

Joggen: 7,67 KM LGA Indoor;

Bemerkungen: 58 Minuten; 8 km/h, Pace o 7:30, 476 kcal; Befinden: sehr gut

Heute etwas langsamer, fühle mich zur Zeit nicht wirklich leistungsfähig und musste mich jetzt seit 2 Wochen ausruhen. Aber mit Robert, Rainer und Christian doch 10 Runden durch die Gänge gelaufen. Das war wichtig und gut.

21.11.2018

Joggen: 8,44 KM LGA Indoor;

Bemerkungen: 1:03 Minuten; 8 km/h, Pace o 7:30, 523 kcal; Befinden: sehr gut

Heute wieder mit Robert, Rainer und Christian in den Gängen der LGA unterwegs. Etwas langsamer zwar, aber dafür alle Runden mit den anderen zusammen, das war sehr schön!

17.11.2018

Joggen: 10 KM Pegnitz;

Bemerkungen: 1:09 Minuten; 8,7 km/h, Pace o 6:53, 600 kcal; Befinden: sehr gut

Pegnitzauen

Heute bei sonnigen 14°C aber ziemlich kaltem Wind eine schnelle Laufeinheit gelaufen.

Auf dem Rückweg an der Packstation vorbei und die Reutersbrunnenstr. weiter nach Hause gelaufen.

Insgesamt ein sehr schöner Lauf aber das nächste Mal muss ich mir eine wärmere Jacke und eine Mütze für den Kopf mitnehmen.

Strecke: Pegnitzauen bis zum Fürther Quellensteg, auf dem Heimweg zur Packstation.

14.11.2018

Joggen: 9,45 KM LGA Indoor;

Bemerkungen: 1:08 Minuten; 8,5 km/h, Pace o 7:08, 599 kcal; Befinden: sehr gut

Obwohl ich erst vor 3 Tagen den Halbmarathon beim 14. TÜV Rheinland IndoorMarathon gelaufen bin, heute schon wieder in der LGA 12 1/2 Runden gelaufen. Und es ging erstaunlich gut, besser als die letzten Wochen und besser auch als beim HM.

Zuerst war ich alleine unterwegs, dann gesellten sich die beiden Chemiker noch dazu. Da die beiden eh schneller laufen als ich, konnte ich heute mein eigenes Tempo laufen, was doch ziemlich schnell war.

11.11.2018

Joggen: 21,1 KM TÜV Rheinland IndoorMarathon;

Bemerkungen: 1:49 Minuten; 7,5 km/h, Pace o 8, 1317 kcal; Befinden: sehr gut

14. TÜV Rheinland IndoorMarathon

Heute der 14. TÜV Rheinland IndoorMarathon. Nach dem Ausgeben der Startnummern an die Läuferinnen und Läufer, fiel um 11:11 Uhr der Startschuss.

Nachdem ich in der Vorbereitungszeit keine längeren Läufe seit dem Nürnberger Stadtlauf mehr gemacht hatte, fiel es mir nicht ganz so leicht, habe es aber dann doch wieder geschafft. Es überholten mich wieder ganz viele bekannte Läuferinnen und Läufer der vergangenen Jahre und hatte immer wieder ein paar aufmunternde Worte.

In der Lobby machte wieder Markus Othmer Stimmung, Aufmunterung durch die Rythmusband Ritmo Candela. In der Staffelzone wurde ich in jeder Runde von den Staffelmitgliedern der LGA und Freunde-Staffel angefeuert. Und einige Fotografen und Kameras zwangen dort zum Lächeln.

Die letzten Runden wurden zwar immer langsamer und ein paar Gehpausen waren dann auch dabei, aber geschafft ist geschafft!

Die Zeit war o.k. Die Zeitmessung scheint bei vielen ein Problem gewesen zu sein, bei mir hat alles gestimmt.

Links zu Berichten und Videos:
Bericht in der BR Abendschau
(gleicher Bericht auf facebook)
Video von Wolfgang Meinolf
Bericht von Alex Kiesow
Bericht und Bilder bei Runners World

 

07.11.2018

Joggen: 8,44 KM LGA Indoor;

Bemerkungen: 59 Minuten; 8,5 km/h, Pace o 7:03, 473 kcal; Befinden: sehr gut

Heute wieder mit einer kleinen Gruppe in der LGA gelaufen: Robert, Rainer, Christian. Aber es war etwas schwierig heute, so dass ich ab Runde 6 alleine laufen musste. Trotzdem war es ein schneller und schöner Lauf.

31.10.2018

Joggen: 9,2 KM LGA Indoor;

Bemerkungen: 1:07 Stunden; 8,2 km/h, Pace o 7:19, 594 kcal; Befinden: sehr gut

Heute wieder mit der Gruppe Federal Mogul. Die ersten 6 Runden etwas langsamer, dann doch das Tempo angezogen.

Es war ein schöner Lauf, keine Migräne und auch sonst ein sehr schönes Körpergefühl.

24.10.2018

Joggen: 11,5 KM LGA Indoor;

Bemerkungen: 1:20 Stunden; 8,7 km/h, Pace o 6:53, 696 kcal; Befinden: sehr gut

LGA Indoor

Heute das erste Mal nach dem Sommer wieder Indoor. Ich war alleine, weder die Läufer von Federal Mogul noch die beiden aus dem Haus waren da. Deshalb bin ich 15 Runden gelaufen. Und die Geschwindigkeit war phänomenal - trotz 330 Stufen rauf und wieder runter war ich schneller als den ganzen Sommer über draußen.

Strecke: LGA Indoor, 15 Runden à 767 Meter, 330 Stufen rauf und wieder runter.

17.10.2018

Joggen: 13 KM Pegnitzauen;

Bemerkungen: 1:31 Stunden; 8,6 km/h, Pace o 7:00, 782 kcal; Befinden: sehr gut

Pegnitzauen

Heute Abend nach der Arbeit bei strahlendem Sonnenschein und noch 21°C ein schöner schneller Lauf durch die Pegnitzauen nach Fürth.

Strecke: Pegnitzauen und durch die Fürther Stadtwiesen. Danach noch durch den Kontumazgarten.

14.10.2018

Joggen: 13 KM Pegnitzauen;

Bemerkungen: 1:31 Stunden; 8,6 km/h, Pace o 7:00, 787 kcal; Befinden: sehr gut

Pegnitzauen

Heute bei herrlichem sonnigen Herbstsonnenschein und 22°C nachmittags entlang der Pegnitz einen schönen schnellen Lauf.

Strecke: Pegnitzauen und durch die Fürther Stadtwiesen.

10.10.2018

Joggen: 15 KM Pegnitzauen;

Bemerkungen: 1:47 Stunden; 8,4 km/h, Pace o 7:08, 905 kcal; Befinden: sehr gut

Pegnitzauen

Heute Nachmittag bei strahlendem Sonnenschein und 23°C eine schöne lange und schnelle Runde entlang der Pegnitz.

Strecke: Pegnitzauen und um und durch die Fürther Stadtwiesen.

03.10.2018

Joggen: 21,1 KM SportScheck RUN Nürnberg (Nürnberger Stadtlauf);

Bemerkungen: 2:27 Stunden; 8,6 km/h, Pace o 7:01, 1250 kcal; Befinden: gut

Nürnberger Stadtlauf

Heute bei 15°C kamen immer wieder schwarze Wolken und starker Wind auf. Teilweise kam aber sogar mal die Sonne für einen kurzen Moment.

Nach einer Migränenacht fühlte ich mich nicht so gut aber ich wollte unbedingt teilnehmen.

Nach ca. 15 Kilometern noch mit Stefan unterwegs

Vor dem Start traf ich Erwin und das Team Bittel - und Stefan. Mit Stefan bin ich dann losgelaufen. Wir haben ein gutes Tempo angeschlagen. Nur bei den Versorgungsstellen haben wir kurze Gehpausen gemacht, danach dann wieder weiter. Das Wetter war zeitweise sonnig, teils bewölkt aber lange Zeit für mich in Ordnung.

Bis Kilometer 18 konnte ich mit Stefan mithalten, dann ist er alleine losgelaufen und ich habe dann immer mal eine Gehpause gemacht. Irgendwie ging es mir plötzlich nicht mehr so gut. Der Wind nahm zu und die Wolken wurde wieder dunkler - Migräne im Anflug.

Endlich im Ziel

Dann endlich das Ziel. Große Freude machte sich breit, dass ich es dann doch noch geschafft habe - trotzdem in einer tollen Zeit: 2:27 .

Stefan hat mich im Ziel dann empfangen und mich zu den Medaillen gelotst. Anschließend gab es gleich ein alkoholfreies Bier.

Aber als ich nun stehenblieb wurde es mir schwindlig und ich bekam Kopfschmerzen. Die Migräne hat mich schließlich doch noch eingeholt. Deshalb bin ich dann gleich nach Hause gegangen.

Den ganzen Tag und Abend ging es mir nicht gut. So eine Migräne ist halt doch nicht geeignet, dass man dann einen Halbmarathon läuft. Aber das merke ich meistens dann erst während des Laufs - und das ist fatal, denn meistens macht stehenbleiben oder zurücklaufen dann auch keinen Sinn mehr.

Aber im Endeffekt bin ich doch zufrieden, vor allem mit der Zeit. Hätte ich die letzten Kilometer auch noch normal weiterlaufen können, hätte ich heute meine Bestzeit geschafft ;-).

27.09.2018

Joggen: 14 KM Pegnitzauen;

Bemerkungen: 1:39 Stunden; 8,5 km/h, Pace o 7:03, 849 kcal; Befinden: sehr gut

Heute nachmittag bei strahlendem Sonnenschein und noch 22°C ein schöner schneller Lauf.

Strecke: Pegnitzauen und durch die Fürther Stadtwiesen.

23.09.2018

Joggen: 21,1 KM HM beim Seenlandmarathon in Pleinfeld;

Bemerkungen: 2:29 Stunden; 8,5 km/h, Pace o 7:03, 1279 kcal; Befinden: sehr gut

Heute um 11:00 Uhr bei feuchter Umgebung (es hatte heute Morgen stark geregnet), bedeckt bei 18°C und stärkeren Windböen beim Seenlandmarathon in Pleinfeld mit Startnummer 1755

angetreten.

Vorher nach der Abholung der Startnummer 1755 habe ich noch meinen Cousin Norbert besucht, der gleich neben dem Festplatz wohnt. Dann um 11:00 Uhr ging es los. Ich habe mich an die beiden Pacemaker mit der Aufschrift auf der Fahne "2:29" rangehängt.

Es waren ein paar sehr nette Mädels in meiner Gruppe dabei. Wir haben uns unterhalten, wenn wir nicht gerade die vielen kleineren und größeren Berge bestiegen haben 😆😆😆😆.

Etwas schade war, dass die Pacemaker an den Wasserstellen einfach vorbei gerannt sind. Nachdem ich zum Wassertrinken langsamer wurde, musste ich in sehr schnellem Tempo hinterher rennen, um die Gruppe nach einigen Hundert Metern wieder einzuholen. Das war sehr anstrengend.

Nach der letzten Wasserstelle ca. bei Kilometer 17 konnte ich nicht mehr mithalten. Mit zwei anderen Mädels bin ich dann langsamer geworden und die Gruppe zog schnell weg. Den letzten großen Anstieg sind wir hoch gegangen. 1 1/2 Kilometer ging es zum Schluss dann noch bergab. Trotzdem war mein Puls sehr hoch und ich habe dann nochmals eine kleine Gehpause eingelegt. Ins Ziel kam ich nach 2:29:21. Das zeigt mir, dass die Pacemaker einfach für Ihre Vorgaben - und mein Laufvermögen - zu schnell waren.

Im Ziel habe ich mich dann noch kurz mit Lars unterhalten, den ich auch vor dem Lauf schon gesehen hatte. Es ist immer schön, wenn man Läufer trifft, die man kennt.

Trotz des ungemütlichen und teilweise Migränewetters hat es Spaß gemacht und die Medaille habe ich mir redlich verdient.

Ich hoffe, dass ich irgendwann bei besserem Wetter diese schöne Strecke werde laufen können.

19.09.2018

Joggen: 12,5 KM Pegnitzauen;

Bemerkungen: 1:29 Stunden; 8,4 km/h, Pace o 7:09, 759 kcal; Befinden: sehr gut

Pegnitzauen

Heute Abend nach der Arbeit noch ein schnelles Läufchen. Anfangs ein bisschen warm bei 28°C war es doch anstrengend.

Strecke: Pegntizauen und durch die Fürther Stadtwiesen.

18.09.2018

Jonglieren: 60 Minuten;

Bemerkungen: Jonglieren allein im Rosenaupark; Befinden: sehr gut

Jonglieren macht Spaß!

Bei angenehmen 25°C  und Restsonnenschein habe ich noch ein bisschen alleine im Rosenaupark bis es dunkel wurde jongliert. Die anderen waren alle in der Turnhalle.

16.09.2018

Joggen: 16 KM Pegnitzauen;

Bemerkungen: 1:52 Stunden; 8,5 km/h, Pace o 7:01, 974 kcal; Befinden: sehr gut

Pegnitzauen

Bei strahlendem Sonnenschein und 24°C zuerst etwas schwere Beine, aber dann ging es doch ziemlich gut.

Strecke: Pegnitzauen und rund um die Fürther Stadtwiesen

12.09.2018

Joggen: 10 KM Pegnitzauen;

Bemerkungen: 1:12 Stunden; 8,3 km/h, Pace o 7:11, 613 kcal; Befinden: sehr gut

Pegnitzauen

Heute Abend nach der Arbeit bei sonnigen 29°C die Pegnitz entlang bis zum Quellensteg. Zuerst war es etwas schwer, die Sonne brannte noch stellenweise ganz schön. Nach zwei Kilometer wurde es besser, die Sonne sank schnell, aber kühler wurde es nicht spürbar.

Nach der Wende bei Kilometer 5 am Fürter Quellensteg nach weiteren 500 Metern überholte ich Fritz Soldner und wir hielten ca. 1 1/2 Kilometer ein gemütliches Pläuschchen während des Laufens.

Dann habe ich die restlichen 3 Kilometer das Tempo ziemlich angezogen.

Strecke: Pegnitzauen bis zum Fürther Quellensteg und zurück.

11.09.2018

Jonglieren: 90 Minuten;

Bemerkungen: Jonglieren mit der Gruppe in der Halle. Befinden: sehr gut

Jonglieren macht Spaß!

Heute das erste Mal in der Turnhalle der Wilhelm-Löhe-Schule. Ich wollte Mal schauen, wie das so ist.

Die Gruppe trifft sich dort ab jetzt, weil zum einen die Halle wieder offen hat und es zum zweiten draußen bereits um 20:00 Uhr dunkel wird.

Wenn ich öfter in der Halle mit üben will, muss ich Mitglied in der Wilhelm-Löhe-Schulsport-Gemeinschaft e.V. Allerdings kostet dort eine Jahresmitgliedschaft 120,- €. Das ist ganz schön teuer dafür, dass ich nur im Winter und auch nur ab und zu dort jonglieren möchte. Ich überlege es mir noch.

08.09.2018

Joggen: 18 KM Wöhrder See;

Bemerkungen: 2:18 Stunden; 7,8 km/h, Pace o 7:40, 1074 kcal; Befinden: sehr gut

Wöhrder See

Heute bei sonnigen 22°C (genau die richtige Lauftemperatur) ein langer Lauf nach 2 Wochen Laufabstrinenz (erst Hitzewelle, dann Wetterumschwungsmigränen). Es war ein langsamer Lauf und ich  habe die überstandenen Migränen der letzten Tage noch gespürt. Nach dem Lauf übrigens gleich anschließend ein Flimmerskotom und leichte Migräne.

Deshalb bin ich schon sehr zufrieden, dass ich überhaupt so lange durchgehalten habe, egal wie langsam.

Strecke: Durch die Innenstadt, Wöhrder Wiese, Wöhrder See, noch ca. 1 KM Richtung Lauf a.d. Pegnitz - und zurück.

28.08.2018

Jonglieren: 60 Minuten;

Bemerkungen: Jonglieren mit der Gruppe im Rosenaupark; Befinden: sehr gut

Jonglieren macht Spaß!

Bei angenehmen 25°C  und leichter Bewölkung waren auch heute wieder nur wenige im Rosenauparkt da.

26.08.2018

Joggen: 19 KM Wöhrder See;

Bemerkungen: 2:17 Stunden; 8,3 km/h, Pace o 7:13, 1139 kcal; Befinden: sehr gut

Wöhrder Wiese und Wöhrder See

Heute durch die Innenstadt zur Wöhrder Wiese und dann zum Wöhrder See. Bei angenehmen 20°C, leichtem Wind und trotzdem Sonnenschein, war es sehr schön zu Laufen.

Strecke: Wöhrder Wiese und Wöhrder See

22.08.2018

Ergometer: 1 Stunde Indoor;

Bemerkungen: 34,4 km;  o 34,4 km/h, o Watt: 70, o Puls: 150, Befinden: sehr gut.

Kettler X7

Nach mehr als einem Jahr wieder mal auf den Ergometer. Und das gleich schon 1 Stunde ohne Probleme.

21.08.2018

Jonglieren: 60 Minuten;

Bemerkungen: Jonglieren mit der Gruppe im Rosenaupark; Befinden: sehr gut

Jonglieren macht Spaß!

Bei wieder heißen 31°C waren wieder nur wenige da. Aber es gab wieder Akkordeonbegleitung.

Das mit den Keulen funktioniert leider immer noch nicht wirklich. Da muss ich noch viel üben ;-).

15.08.2018

Joggen: 10 KM Pegnitz;

Bemerkungen: 1:06 Stunden; 9,1 km/h, Pace o 6:35, 622 kcal; Befinden: sehr gut

Pegnitzauen

Das war einer meiner schnellsten 10 KM-Läufe. Und es war zwar sehr anstrengend, aber sehr toll! Meine Beine waren leicht und locker und trotzdem unter der richtigen Spannung, der Körper wollte sich bewegen.

Strecke: Pegnitzauen bis zum Fürther Quellensteg und zurück.

14.08.2018

Jonglieren: 70 Minuten;

Bemerkungen: Jonglieren mit der Gruppe im Rosenaupark; Befinden: sehr gut

Jonglieren macht Spaß!

Heute waren nur wenige da, der Himmel war bedeckt und es sah nach Regen aus. Die Halle ist ja in den Schulferien geschlossen, so dass ich denke, die Wetterlage war den anderen zu unsicher. Könnte auch sein, dass einige im Urlaub sind.

Ich habe heute wieder mit 3 Bällen geübt, der Wasserfall klappt ein kleines bisschen. Mit 3 Keulen geht es auch voran, wieder 10 Würfe geschafft, 3 Ringe war heute wegen des stärkeren Windes nicht möglich.

12.08.2018

Joggen: 18 KM Pegnitz;

Bemerkungen: 2:13 Stunden; 8,1 km/h, Pace o 7:24, 1120 kcal; Befinden: sehr gut

Pegnitzauen

Heute früh um 10:00 Uhr bereits raus gegangen, weil ein heißer Tag bevorsteht. Trotzdem war es schon wieder ganz schön warm.

Ich bin nach den Fürther Stadtwiesen noch ein Stück Richtung Erlangen gelaufen, zwischendrin sah ich einen kleinen Park und habe dort noch eine Runde gedreht.

Es war ein sehr schöner Lauf, der mir gezeigt hat, dass der nächste Halbmarathon kommen kann.

Strecke: Pegnitzauen, um die Fürther Stadtwiesen und noch ein Stück Richtung Erlangen

10.08.2018

Joggen: 14 KM Pegnitz;

Bemerkungen: 1:48 Stunden; 7,8 km/h, Pace o 7:41, 787kcal; Befinden: sehr gut

Pegnitzauen

Heute endlich wieder etwas angenehmere Temperatur. Die derzeitige Hitzewelle dauert nun schon ziemlich lange. Abends hatte es bis Mitternacht noch 30°C und auch Morgens waren es bereits 25°C - und Morgens ist nicht meine Zeit zum Laufen.

Ich bin die Pegnitz entlang und durch die Fürther Stadtwiesen. Auf dem Rückweg noch die kleine Runde hinter dem Fuchslochsteg und durch den Kontumazgarten. Ich war nicht sehr schnell und habe mich auch nicht sehr angestrengt. Aber da ich ja in letzter Zeit nicht so viel trainiert habe und mir die letzten heißen Tage (vor allem in meinem sonnigen Büro) noch in den Knochen steckten, dachte ich, es sei besser, mal eine gemütliche Runde, dafür etwas länger, zu absolvieren.

Es war sehr schön, endlich wieder bei moderater Temperatur so vor mich hin zu trotten.

Strecke: Pegnitzauen, durch die Fürther Stadtwiesen und durch den Kontumazgarten.

02.08.2018

Joggen: 12,5 KM Pegnitz;

Bemerkungen: 1:35 Stunden; 7,8 km/h, Pace o 7:41, 775kcal; Befinden: sehr gut

Heute früh um 8:00 Uhr bereits 27°C und schwül. Deshalb bin ich heute etwas langsamer gelaufen, die Hitze der letzten Tage (bis 37°C gestern) war mörderisch und hat viel Kraft gekostet.

Strecke: Pegnitz und durch die Fürther Stadtwiesen