Zwangspause

 

Ich muss eine Zwangspause einlegen. Im September hatte ich eine Divertikulitis und musste zwei verschiedene Antibiotika nehmen, was natürlich enorme zusätzliche Darmprobleme verursacht hat. 

Jetzt habe ich mir auch noch einen Wirbelbruch zugezogen. Zum Glück sind die Nerven nicht betroffen, aber die Decke des WK2 ist eingebrochen. Die Ärzte haben mir eine Orthese verschrieben, die ich, wenn ich aus dem Haus gehe, tragen muss, damit der Rücken gerade bleibt. Außerdem erst Mal keinen Sport. 

27.08.2024

Joggen:  13 KM - Pegnitz;

Bemerkungen: 1:52 Stunden 7 km/h, Pace o 8:34, 709 kcal; Befinden: gut

Bei sonnigen 27°C eine schöne runde gelaufen. Es wird langsam. Das lässt hoffen, dass ich beim Nürnberger Stadtlauf endlich wieder einen Halbmarathon laufen kann.

Strecke: Entlang der Pegnitz und durch die Fürther Stadtwiesen.

21.08.2024

Joggen:  11 KM - Pegnitz;

Bemerkungen: 1:34 Stunden 7 km/h, Pace o 8:34, 598 kcal; Befinden: gut

Heute bei sonnigen 21 Grad entlang der Pegnitz  gelaufen. 

Strecke: Entlang der Pegnitz bis zum Fürther Quellensteg und über die Schnieglinger Straße zurück.

26.07.2024

Rudern: 10 Minuten Fitnessstudio;

Bemerkungen: 1,53 km; 9,2 km/h; Befinden: sehr gut.

Krafttraining: 2:15 Fitnessstudio;

Bemerkungen: Arme, Beine, Rücken, Bauch; Befinden: sehr gut.

Joggen: 6 KM Laufband;

Bemerkungen: 46 Min. 7,7 km/h, Pace o 7:47, 337 kcal; Befinden: sehr gut.

Heute etwas mehr Zeit gelassen, da zuhause der Nachbar unter mir eine Fete mit jede Menge Leute angefangen hat. Da bin ich geflüchtet.

13.07.2024

Joggen:  14 KM - Pegnitz;

Bemerkungen: 1:55 Stunden 7,6 km/h, Pace o 7:53, 748 kcal; Befinden: gut

Heute bei sonnigen 22°C entlang der Pegnitz gelaufen.

Heute zumindest die ersten 5 Kilometer wesentlich schneller. Das Training auf dem Laufband bei McFit hat angeschlagen. Schwierig wurde es aber ab Kilometer 12, da musste ich mehrere Pausen machen, na ja, klar, wenn ich in den ersten 10 Kilometer schneller war als sonst, schlafft man schon mal ab.

Strecke: Entlang der Pegnitz und um die Fürther Stadtwiesen.

05.07.2024

Rudern: 10 Minuten Fitnessstudio;

Bemerkungen: 1,66 km; 10 km/h; Befinden: sehr gut.

Krafttraining: 1:20 Stunden Fitnessstudio;

Bemerkungen: Arme, Beine, Rücken, Bauch; Befinden: sehr gut.

Joggen: 5 KM Laufband;

Bemerkungen: 37 Min. 7,7 km/h, Pace o 7:47, 323 kcal; Befinden: sehr gut.

24.05.2024

Joggen:  13 KM - Pegnitz;

Bemerkungen: 1:53 Stunden 6,9 km/h, Pace o 8:41, 716 kcal; Befinden: gut

Heute bei sonnigen 25°C entlang der Pegnitz gelaufen. Es war etwas wärmer und deshalb auch wieder sehr schwer. Aber immerhin wieder 13 KM, 

Ich hoffe, dass ich bis zum geplanten Halbmarathon beim Nürnberger Stadtlauf schneller werde, sonst schaffe ich es nicht, innerhalb der geforderten 3 Stundenfrist  ins Ziel zu kommen.

Strecke: Entlang der Pegnitz und durch die Fürther Stadtwiesen.

29.06.2024

Rudern: 7 Minuten Fitnessstudio;

Bemerkungen: 1,07 km; 9,1 km/h; Befinden: sehr gut.

Krafttraining: 1:20 Studnen Fitnessstudio;

Bemerkungen: Arme, Beine, Rücken, Bauch; Befinden: sehr gut.

Joggen: 5 KM Laufband;

Bemerkungen: 41 Min. 4,9 km/h, Pace o 12:14, 668 kcal; Befinden: sehr gut.

Heute endlich wieder mal bei McFit. Hat wieder Spaß gemacht.

16.06.2024 - Metropolmaraton Nürnberg-Fürth

Joggen:  10 KM - Metropolmarathon Nürnberg-Fürth;

Bemerkungen: 1:26 Stunden 7 km/h, Pace o 8:34, 571 kcal; Befinden: gut

Heute bei sonnigen 18°C 10 KM beim Metropolmarathon gelaufen. Es war etwas kühl, aber in der Sonne war es sehr angenehm. 

Der Lauf begann auf der Fürther Freiheit und verlief über Schniegling, hinter der Burg entlang zum Nürnberger Hauptmarkt. Ein paar hundert Meter lief die Strecke auch entlang der Pegnitz, beim Fuchsloch ging es hinunter.

Es war wieder sehr anstrengend, aber ich war dieses Mal nicht Letzte, es kamen noch 13 LäuferInnen nach mir ins Ziel.

06.06.2024 - FunRun Südwest 2024

Joggen:  10 KM - FunRun Südwest;

Bemerkungen: 1:27 Stunden 6,9 km/h, Pace o 8:41, 580 kcal; Befinden: gut

Bei sonnigen 23°C fand am 6.6.2024 um 18:30 der 9,9 KM-Lauf statt. Die Strecke lief zwar wieder entlang des neuen Kanals, aber in die andere Richtung mit Wendepunkt, so dass die Läufer mir dann alle wieder entgegen gelaufen kamen. Das war auch mal schön, die Läufer alle zu sehen, das passiert ja meistens nicht, ich sehe sonst immer nur Rücken 😁.

Als Letzte über das Ziel gelaufen. Aber da ich ganz hinten losgelaufen bin, kam diejenige, die vor mir die Ziellinie überquert hat, an den letzten Platz - lustig!

Es war unglaublich schwer. Ich weiß nicht, warum ich nicht in die Gänge komme. Liegt es am Alter?

28.05.2024

Joggen:  13 KM - Pegnitz;

Bemerkungen: 2:09 Stunden 6,9 km/h, Pace o 8:41, 737 kcal; Befinden: gut

Heute bei sonnigen 19°C 13 Kilometer entlang der Pegnitz. Es ging wieder sehr zäh und ich bekomme keine Schnelligkeit hin. Aber immerhin 13 Kilometer sind nicht so schlecht.

Strecke: Entlang der Pegnitz und durch die Fürther Stadtwiesen.

15.05.2024

Joggen:  12 KM - Pegnitz;

Bemerkungen: 1:47 Stunden 6,8 km/h, Pace o 8:48, 639 kcal; Befinden: gut

Heute bei sonnigen 22°C und starker Pollenbelastung doch 12 KM geschafft. Ich hatte schon seit ein paar Tagen Schwellung im Gesicht, Wassereinlagerungen und die üblichen Allergiesymptome (Augenjucken, Naselaufen, Husten usw.). Die ersten paar Kilometer dachte ich, ich müsste direkt wieder nach Hause zurück. Aber dann ging es doch besser.

Strecke: Entlang der Pegnitz bis zu den Fürther Stadtwiesen und zurück.

01.05.2024

Joggen:  13 KM - Pegnitz;

Bemerkungen: 1:54 Stunden 6,8 km/h, Pace o 8:48, 686 kcal; Befinden: gut

Heute am Tag der Arbeit bei sonnigen 25°C entlang der Pegnitz. An der Seite waren wieder viele (meist ausländische) Griller. Es war laut und stinkig bis zum Fuchsloch. Aber danach war es schön.

Strecke: Entlang der Pegnitz und durch die Fürther Stadtwiesen.

29.04.2024

Joggen:  12 KM - Pegnitz;

Bemerkungen: 1:42 Stunden 7,1 km/h, Pace o 8:27, 669 kcal; Befinden: gut

Heute etwas schneller, aber dafür ging es sehr schwer und ich habe ein paar Pausen gemacht.

Strecke: entlang der Pegnitz bis zu den Fürther Stadtwiesen.

13.04.2024

Nordic Walking: 5 KM Pegnitzauen;

Bemerkungen: 58 Minuten; 5,2 km/h, Pace o 11:30, 280 kcal; Befinden: sehr gut

Heute wieder einmal Nordic Walking. Man soll ja nicht 2 Tage hintereinander joggen, sondern immer einen Tag aussetzen. Da ist Nordic Walking eigentlich eine gute Alternative. 

Strecke: Entlang der Pegnitz

12.04.2024

Joggen:  11 KM - Pegnitz;

Bemerkungen: 97 Minuten 6,8 km/h, Pace o 8:52, 423 kcal; Befinden: sehr gut

Heute bei sonnigen 20°C 11 Kilometer gelaufen. Es hat endlich wieder Spaß gemacht.

Strecke: Entlang der Pegnitz bis zum Fürther Quellensteg und über die Schnieglinger Str. zurück.

20.03.2024

Joggen:  10,5 KM - Pegnitz;

Bemerkungen: 95 Minuten 6,6 km/h, Pace o 9:05, 590 kcal; Befinden: gut

Heute wieder etwas weiter, aber immer noch sehr langsam.

Strecke: Entlang der Pegnitz, zurück über die Schnieglinger Str. 

14.03.2024

Joggen:  7,5 KM - Pegnitz;

Bemerkungen: 68 Minuten 6,6 km/h, Pace o 9:08, 423 kcal; Befinden: gut

Heute minimal schneller als das letzte Mal, aber nicht wirklich relevant. Hoffentlich geht es bald wieder schneller.

Strecke: Entlang der Pegnitz bis zur Wahlerstr. und zurück.

26.02.2024

Joggen:  9 KM - Pegnitz;

Bemerkungen: 84 Minuten 6,4 km/h, Pace o 9:20, 488 kcal; Befinden: gut

Heute extrem langsam bei sonnigen 10°C. 

Strecke: Entlang der Pegnitz bis zur Wahlerstr. und über die Schnieglinger Str. zurück.

18.02.2024

Joggen:  7 KM - Pegnitz;

Bemerkungen: 70 Minuten 6,9 km/h, Pace o 8:43, 423 kcal; Befinden: sehr gut

Heute einen Kilometer mehr und gleichzeitig etwas schneller.

Es ging ziemlich gut und hat Spaß gemacht.

Strecke: Entlang der Pegnitz bis zur Wahlerstr. und zurück.

13.02.2023

Joggen:  7 KM - Pegnitz;

Bemerkungen: 62 Minuten 6,74 km/h, Pace o 8:57, 372 kcal; Befinden: sehr gut

Heute das erste Mal seit langem wieder zum Laufen gegangen. 

Es war sehr schön, ich konnte zwar langsam, aber ohne Gehpausen (nur die obligatorische Baumpause) die Strecke gemeistert. 

Ich hoffe, bis zum Metropolmarathon so weit fit zu sein, dass ich evtl. den Halbmarathon laufen kann.

11.02.2024

Ergometer:60 Minuten Indoor;

Bemerkungen: 27,7 km;  o 27,7 km/h, o Watt: 70, o Puls: 156, Befinden: sehr gut.

Kettler X7

Heute gleich die doppelte Fahrtzeit. Ich brauchte einige Erholungspausen, aber trotzdem hat es geklappt.

09.02.2024

Ergometer:30 Minuten Indoor;

Bemerkungen: 30 km;  o 29,5 km/h, o Watt: 70, o Puls: 160, Befinden: sehr gut.

Kettler X7

Heute das erste Mal seit September 2022 wieder auf dem Ergometer. Ich will wieder in Schwung kommen, so dass das Joggen - wenn ich wieder damit anfange - etwas leichter geht.