21.08.2024

Joggen:  11 KM - Pegnitz;

Bemerkungen: 1:34 Stunden 7 km/h, Pace o 8:34, 598 kcal; Befinden: gut

Heute bei sonnigen 21 Grad entlang der Pegnitz  gelaufen. 

Strecke: Entlang der Pegnitz bis zum Fürther Quellensteg und über die Schnieglinger Straße zurück.

26.07.2024

Rudern: 10 Minuten Fitnessstudio;

Bemerkungen: 1,53 km; 9,2 km/h; Befinden: sehr gut.

Krafttraining: 2:15 Fitnessstudio;

Bemerkungen: Arme, Beine, Rücken, Bauch; Befinden: sehr gut.

Joggen: 6 KM Laufband;

Bemerkungen: 46 Min. 7,7 km/h, Pace o 7:47, 337 kcal; Befinden: sehr gut.

Heute etwas mehr Zeit gelassen, da zuhause der Nachbar unter mir eine Fete mit jede Menge Leute angefangen hat. Da bin ich geflüchtet.

13.07.2024

Joggen:  14 KM - Pegnitz;

Bemerkungen: 1:55 Stunden 7,6 km/h, Pace o 7:53, 748 kcal; Befinden: gut

Heute bei sonnigen 22°C entlang der Pegnitz gelaufen.

Heute zumindest die ersten 5 Kilometer wesentlich schneller. Das Training auf dem Laufband bei McFit hat angeschlagen. Schwierig wurde es aber ab Kilometer 12, da musste ich mehrere Pausen machen, na ja, klar, wenn ich in den ersten 10 Kilometer schneller war als sonst, schlafft man schon mal ab.

Strecke: Entlang der Pegnitz und um die Fürther Stadtwiesen.

05.07.2024

Rudern: 10 Minuten Fitnessstudio;

Bemerkungen: 1,66 km; 10 km/h; Befinden: sehr gut.

Krafttraining: 1:20 Stunden Fitnessstudio;

Bemerkungen: Arme, Beine, Rücken, Bauch; Befinden: sehr gut.

Joggen: 5 KM Laufband;

Bemerkungen: 37 Min. 7,7 km/h, Pace o 7:47, 323 kcal; Befinden: sehr gut.

24.05.2024

Joggen:  13 KM - Pegnitz;

Bemerkungen: 1:53 Stunden 6,9 km/h, Pace o 8:41, 716 kcal; Befinden: gut

Heute bei sonnigen 25°C entlang der Pegnitz gelaufen. Es war etwas wärmer und deshalb auch wieder sehr schwer. Aber immerhin wieder 13 KM, 

Ich hoffe, dass ich bis zum geplanten Halbmarathon beim Nürnberger Stadtlauf schneller werde, sonst schaffe ich es nicht, innerhalb der geforderten 3 Stundenfrist  ins Ziel zu kommen.

Strecke: Entlang der Pegnitz und durch die Fürther Stadtwiesen.

29.06.2024

Rudern: 7 Minuten Fitnessstudio;

Bemerkungen: 1,07 km; 9,1 km/h; Befinden: sehr gut.

Krafttraining: 1:20 Studnen Fitnessstudio;

Bemerkungen: Arme, Beine, Rücken, Bauch; Befinden: sehr gut.

Joggen: 5 KM Laufband;

Bemerkungen: 41 Min. 4,9 km/h, Pace o 12:14, 668 kcal; Befinden: sehr gut.

Heute endlich wieder mal bei McFit. Hat wieder Spaß gemacht.

16.06.2024 - Metropolmaraton Nürnberg-Fürth

Joggen:  10 KM - Metropolmarathon Nürnberg-Fürth;

Bemerkungen: 1:26 Stunden 7 km/h, Pace o 8:34, 571 kcal; Befinden: gut

Heute bei sonnigen 18°C 10 KM beim Metropolmarathon gelaufen. Es war etwas kühl, aber in der Sonne war es sehr angenehm. 

Der Lauf begann auf der Fürther Freiheit und verlief über Schniegling, hinter der Burg entlang zum Nürnberger Hauptmarkt. Ein paar hundert Meter lief die Strecke auch entlang der Pegnitz, beim Fuchsloch ging es hinunter.

Es war wieder sehr anstrengend, aber ich war dieses Mal nicht Letzte, es kamen noch 13 LäuferInnen nach mir ins Ziel.

06.06.2024 - FunRun Südwest 2024

Joggen:  10 KM - FunRun Südwest;

Bemerkungen: 1:27 Stunden 6,9 km/h, Pace o 8:41, 580 kcal; Befinden: gut

Bei sonnigen 23°C fand am 6.6.2024 um 18:30 der 9,9 KM-Lauf statt. Die Strecke lief zwar wieder entlang des neuen Kanals, aber in die andere Richtung mit Wendepunkt, so dass die Läufer mir dann alle wieder entgegen gelaufen kamen. Das war auch mal schön, die Läufer alle zu sehen, das passiert ja meistens nicht, ich sehe sonst immer nur Rücken 😁.

Als Letzte über das Ziel gelaufen. Aber da ich ganz hinten losgelaufen bin, kam diejenige, die vor mir die Ziellinie überquert hat, an den letzten Platz - lustig!

Es war unglaublich schwer. Ich weiß nicht, warum ich nicht in die Gänge komme. Liegt es am Alter?

28.05.2024

Joggen:  13 KM - Pegnitz;

Bemerkungen: 2:09 Stunden 6,9 km/h, Pace o 8:41, 737 kcal; Befinden: gut

Heute bei sonnigen 19°C 13 Kilometer entlang der Pegnitz. Es ging wieder sehr zäh und ich bekomme keine Schnelligkeit hin. Aber immerhin 13 Kilometer sind nicht so schlecht.

Strecke: Entlang der Pegnitz und durch die Fürther Stadtwiesen.

15.05.2024

Joggen:  12 KM - Pegnitz;

Bemerkungen: 1:47 Stunden 6,8 km/h, Pace o 8:48, 639 kcal; Befinden: gut

Heute bei sonnigen 22°C und starker Pollenbelastung doch 12 KM geschafft. Ich hatte schon seit ein paar Tagen Schwellung im Gesicht, Wassereinlagerungen und die üblichen Allergiesymptome (Augenjucken, Naselaufen, Husten usw.). Die ersten paar Kilometer dachte ich, ich müsste direkt wieder nach Hause zurück. Aber dann ging es doch besser.

Strecke: Entlang der Pegnitz bis zu den Fürther Stadtwiesen und zurück.

01.05.2024

Joggen:  13 KM - Pegnitz;

Bemerkungen: 1:54 Stunden 6,8 km/h, Pace o 8:48, 686 kcal; Befinden: gut

Heute am Tag der Arbeit bei sonnigen 25°C entlang der Pegnitz. An der Seite waren wieder viele (meist ausländische) Griller. Es war laut und stinkig bis zum Fuchsloch. Aber danach war es schön.

Strecke: Entlang der Pegnitz und durch die Fürther Stadtwiesen.

29.04.2024

Joggen:  12 KM - Pegnitz;

Bemerkungen: 1:42 Stunden 7,1 km/h, Pace o 8:27, 669 kcal; Befinden: gut

Heute etwas schneller, aber dafür ging es sehr schwer und ich habe ein paar Pausen gemacht.

Strecke: entlang der Pegnitz bis zu den Fürther Stadtwiesen.

13.04.2024

Nordic Walking: 5 KM Pegnitzauen;

Bemerkungen: 58 Minuten; 5,2 km/h, Pace o 11:30, 280 kcal; Befinden: sehr gut

Heute wieder einmal Nordic Walking. Man soll ja nicht 2 Tage hintereinander joggen, sondern immer einen Tag aussetzen. Da ist Nordic Walking eigentlich eine gute Alternative. 

Strecke: Entlang der Pegnitz

12.04.2024

Joggen:  11 KM - Pegnitz;

Bemerkungen: 97 Minuten 6,8 km/h, Pace o 8:52, 423 kcal; Befinden: sehr gut

Heute bei sonnigen 20°C 11 Kilometer gelaufen. Es hat endlich wieder Spaß gemacht.

Strecke: Entlang der Pegnitz bis zum Fürther Quellensteg und über die Schnieglinger Str. zurück.

20.03.2024

Joggen:  10,5 KM - Pegnitz;

Bemerkungen: 95 Minuten 6,6 km/h, Pace o 9:05, 590 kcal; Befinden: gut

Heute wieder etwas weiter, aber immer noch sehr langsam.

Strecke: Entlang der Pegnitz, zurück über die Schnieglinger Str. 

14.03.2024

Joggen:  7,5 KM - Pegnitz;

Bemerkungen: 68 Minuten 6,6 km/h, Pace o 9:08, 423 kcal; Befinden: gut

Heute minimal schneller als das letzte Mal, aber nicht wirklich relevant. Hoffentlich geht es bald wieder schneller.

Strecke: Entlang der Pegnitz bis zur Wahlerstr. und zurück.

26.02.2024

Joggen:  9 KM - Pegnitz;

Bemerkungen: 84 Minuten 6,4 km/h, Pace o 9:20, 488 kcal; Befinden: gut

Heute extrem langsam bei sonnigen 10°C. 

Strecke: Entlang der Pegnitz bis zur Wahlerstr. und über die Schnieglinger Str. zurück.

18.02.2024

Joggen:  7 KM - Pegnitz;

Bemerkungen: 70 Minuten 6,9 km/h, Pace o 8:43, 423 kcal; Befinden: sehr gut

Heute einen Kilometer mehr und gleichzeitig etwas schneller.

Es ging ziemlich gut und hat Spaß gemacht.

Strecke: Entlang der Pegnitz bis zur Wahlerstr. und zurück.

13.02.2023

Joggen:  7 KM - Pegnitz;

Bemerkungen: 62 Minuten 6,74 km/h, Pace o 8:57, 372 kcal; Befinden: sehr gut

Heute das erste Mal seit langem wieder zum Laufen gegangen. 

Es war sehr schön, ich konnte zwar langsam, aber ohne Gehpausen (nur die obligatorische Baumpause) die Strecke gemeistert. 

Ich hoffe, bis zum Metropolmarathon so weit fit zu sein, dass ich evtl. den Halbmarathon laufen kann.

11.02.2024

Ergometer:60 Minuten Indoor;

Bemerkungen: 27,7 km;  o 27,7 km/h, o Watt: 70, o Puls: 156, Befinden: sehr gut.

Kettler X7

Heute gleich die doppelte Fahrtzeit. Ich brauchte einige Erholungspausen, aber trotzdem hat es geklappt.

09.02.2024

Ergometer:30 Minuten Indoor;

Bemerkungen: 30 km;  o 29,5 km/h, o Watt: 70, o Puls: 160, Befinden: sehr gut.

Kettler X7

Heute das erste Mal seit September 2022 wieder auf dem Ergometer. Ich will wieder in Schwung kommen, so dass das Joggen - wenn ich wieder damit anfange - etwas leichter geht. 

26.10.2023 Taiji Schwert Kurs 11/10

Taiji: 70 Minuten

Bemerkungen: Taiji 42er Schwertform Kurs bei Anette Maul; 11/10

So, heute der letzte Tag des Kurses. 

Fazit: Es war toll und hat großen Spaß gemacht. 

19.10.2023 Taiji Schwert Kurs 10/10

Taiji: 70 Minuten

Bemerkungen: Taiji 42er Schwertform Kurs bei Anette Maul; 10/10

So, jetzt nähert sich der Kurs dem Ende. 

12.10.2023 Taiji Schwert Kurs 9/10

Taiji: 70 Minuten

Bemerkungen: Taiji 42er Schwertform Kurs bei Anette Maul; 9/10

Wir haben noch ausgemacht, dass wir noch eine Stunde hintenanstellen. Also werden das nun 11/10 ;-).

08.10.2023

Joggen:  10 KM - Pegnitz;

Bemerkungen: 1:27 Stunden 6,9 km/h, Pace o 8:43, 532 kcal; Befinden: gut

Heute etwas schneller als das letzte Mal bei bewölktem Wetter und 17°C.

Strecke: Entlang der Pegnitz bis zur Stadtgrenze zu Fürth und über die Schnieglinger Straße zurück.

05.10.2023 Taiji Schwert Kurs 8/10

Taiji: 70 Minuten

Bemerkungen: Taiji 42er Schwertform Kurs bei Anette Maul; 8/10

Es wird immer schwieriger, mir die Figuren zu merken. Ich glaube, das klappt nicht mehr. Aber der Kurs macht trotzdem weiterhin Spaß.

01.10.2023

Joggen:  10 KM - Pegnitz;

Bemerkungen: 1:34 Stunden 6,3 km/h, Pace o 9:31, 536 kcal; Befinden: gut

Heute bei sonnigen 22°C ein extrem langsamer Lauf. Es war sehr anstrengend.

Strecke: Entlang der Pegnitz bis zur Wahlerstr. und in Schleifen zurück.

28.09.2023 Taiji Schwert Kurs 7/10

Taiji: 70 Minuten

Bemerkungen: Taiji 42er Schwertform Kurs bei Anette Maul; 7/10

Irgendwie mache ich gerade eben so mit, leider habe ich auch nicht geschafft, mir die neuen Figuren zu erarbeiten. 

24.09.2023

Joggen:  10,5 KM - Pegnitz;

Bemerkungen: 1:26 Stunden 7,3 km/h, Pace o 8:13, 536 kcal; Befinden: sehr gut

Bei sonnigen 18°C war es doch relativ kühl für die Jahreszeit.

Strecke: Entlang der Pegnitz bis zum Fürther Quellensteg.

21.09.2023 Taiji Schwert Kurs 6/10

Taiji: 70 Minuten

Bemerkungen: Taiji 42er Schwertform Kurs bei Anette Maul; 6/10

Irgendwie kann ich mir die neuen Figuren nicht mehr merken. Die vor der Sommerpause klappen noch ganz gut.

18.09.2023

Joggen:  8 KM - Pegnitz;

Bemerkungen: 68 Minuten 7,1 km/h, Pace o 8:27, 385 kcal; Befinden: sehr gut

Zuerst war es nur bewölkt und es tröpfelte. Dann fing es an zu regnen. Nicht sehr schlimm und auch ohne Gewitter. Und es ging sehr gut.

Strecke: Entlang der Pegnitz bis zum Fuchsloch.

14.09.2023 Taiji Schwert Kurs 5/10

Taiji: 70 Minuten

Bemerkungen: Taiji 42er Schwertform Kurs bei Anette Maul; 5/10

Heute nach der Sommerpause das erste Mal wieder Taiji Schwert. 

Wir haben wiederholt. Das hat gut geklappt, weil ich ja in der Sommerpause viel geübt habe. Aber die neuen Figuren waren nicht so einprägsam.

03.08.2023

Joggen:  7 KM - Pegnitz;

Bemerkungen: 1:00 Stunden 7,0 km/h, Pace o 8:34, 381 kcal; Befinden: gut

Heute bei sonnigen 21°C (ziemlich kalt für diese Jahreszeit und dem Klimawandel ;-) losgelaufen. Es war wieder sehr schwer. 

Strecke: Entlang der Pegnitz bis zum Fuchsloch.

20.07.2023 Taiji Schwert Kurs 4/10

Taiji: 70 Minuten

Bemerkungen: Taiji 42er Schwertform Kurs bei Anette Maul; 4/10

Das letzte Mal vor der Sommerpause. Ich werde auf jeden Fall die Figuren einüben. Wenn es schön ist, gehe ich in den Rosenaupark.

18.07.2023

Jonglieren: 40 Minuten

Bemerkungen: Jonglieren im Rosenaupark; Befinden: sehr gut

Jonglieren macht Spaß!

Heute wieder in den Rosenaupark zum Jonglieren. Es waren heute keine bekannten Gesichter da, und auch nur drei Jungs, die jonglierten und drei Mädels, die auf einer Decke saßen.

Taiji: 40 Minuten

Bemerkungen: Taiji im Rosenaupark; Befinden: sehr gut

Zusätzlich habe ich wieder mein Holzschwert mit in den Rosenaupark genommen und noch die Schwertform und die 24er Form traininert.

13.07.2023 Taiji Schwert Kurs 3/10

Taiji: 70 Minuten

Bemerkungen: Taiji 42er Schwertform Kurs bei Anette Maul; 3/10

Heute die dritte Unterrichtsstunde, nachdem letzte Woche ausfiel.  Wieder einige allgemeine Schwertübungen und dann wieder 5 Figuren gelernt.

Ich habe inzwischen mein bestelltes Holzschwert bekommen, es ist nur 160 Gramm leicht und die Holzklinge nur 66 cm lang. Gekauft im Taichi-Shop.de.

12.07.2023

Taiji: 45 Minuten

Bemerkungen: Taiji im Rosenaupark

Heute am frühen Abend in den Rosenaupark gegangen und auf dem großen Weg hinter dem Kiosk ein bisschen geübt.

11.07.2023

Jonglieren: 40 Minuten

Bemerkungen: Jonglieren im Rosenaupark; Befinden: sehr gut

Jonglieren macht Spaß!

Das erste Mal seit mehr als 3 Jahren wieder einmal in den Rosenaupark zum Jonglieren. Ein paar Leute, die ich noch von vor 3 Jahren in Erinnerung hatte waren da, unter anderem Fritz (bekannt noch aus den 80er Jahren aus der Gruppe Wöhrder Wiese.

Taiji: 40 Minuten

Bemerkungen: Taiji im Rosenaupark

Ich habe mein Holzschwert mit in den Rosenaupark genommen und zusätzlich noch die Schwertform traininert und die 24er Form wieder aufleben lassen.

29.06.2023 Taiji Schwert Kurs 2/10

Taiji: 70 Minuten

Bemerkungen: Taiji 42er Schwertform Kurs bei Anette Maul; 2/10

Heute die zweite Unterrichtsstunde.  Wieder einige allgemeine Schwertübungen und dann Figur 5-10.

Ich habe heute mit einem Holzschwert von Anette geübt. Ich kaufe mir jetzt ein eigenes Holzschwert.

27.06.2023

Joggen:  10 KM - Pegnitz;

Bemerkungen: 83 Minuten 7,2 km/h, Pace o 8:20, 527 kcal; Befinden: gut

Heute bei sonnigen 22°C wieder entlang der Pegnitz gelaufen. Es war wieder etwas schwer, aber immerhin weiter als das letzte Mal.

Strecke: Entlang der Pegnitz bis zum Fürther Quellensteg

24.06.2023

Joggen:  7 KM - Pegnitz;

Bemerkungen: 59 Minuten 7,2 km/h, Pace o 8:22, 379 kcal; Befinden: gut

Heute bei sonnigen 28°C endlich wieder laufen gewesen. 

Die Abiprüfungen sind endlich vorbei und jetzt kann es wieder los gehen. Heute war es wieder sehr mühsam, aber kein Wunder, es ist erst der 3. Lauf in diesem Jahr.

Strecke: Entlang der Pegnitz bis zum Fuchslochsteg und zurück.

22.06.2023 Taiji Schwert Kurs 1/10

Taiji: 70 Minuten

Bemerkungen: Taiji 42er Schwertform Kurs bei Anette Maul; 1/10

Heute die erste Stunde des Kurses bei Anette. Der Kurs findet in der Schulgymnastikhalle des Altbaus der Dr.-Thodor-Schöller-Schule in der Schnieglinger Str. 38 statt. 

Wir haben erst ein paar allgemeinene Übungen mit dem Schwert gemacht und dann 4 Figuren geübt.

Ich hatte mein Schwert mit dabei, aber festgestellt, dass es viel zu lang ist. Ich hatte es bei Jiming gekauft, der hatte damals aber für meine Größe kein passendes mehr. Deshalb habe ich mir das Schwert mit einer 78 cm Klinge gekauft, weil ich ja für den Kurs damals ein Schwert brauchte. Aber ich glaube, ich muss mir erst Mal ein Holzschwert kaufen.

20.05.2023 - Bienenlauf

Joggen:  7,5 KM - Pegnitz;

Bemerkungen: 60 Minuten 7,5 km/h, Pace o 8:02, 409 kcal; Befinden: gut

Heute virtueller Bienenlauf  von lauf-weiter.de.

Bei sonnigen 22°C ging es heute eigentlich ganz, ich war etwas schneller als die letzten Male und es hat großen Spaß gemacht, außerdem hat es etwas vom Abistress abgelenkt.

Strecke: Entlang der Pegnitz bis zum Fuchlochsteg und zurück.

22.04.2023

Joggen:  7 KM - Pegnitz;

Bemerkungen: 58 Minuten 7,4 km/h, Pace o 8:10, 385 kcal; Befinden: gut

Heute bei sonnigen 23°C wieder einmal raus und bis zum Fuchloch gejoggt. Es war ziemlich anstrengend.

Strecke: Entlang der Pegnitz bis zum Fuchsloch und wieder zurück.

Lord of the Rings Virtual Challenge 4. Etappe "The Eye of Sauron"

Länge der Etappe: 64 Kilometer, gezählt werden alle Schritte, die meine Garminuhr täglich dokomentiert, außerdem alle Aktivitäten In meinem Fall: Schritte, Laufen, Laufband, Indoor-Rudern, Radfahren, Indoor-Rad.

Info über die Virtual Challenge "The Lord of the Rings"

1. Etappe "The Shire"

2. Etappe "The Fellowship"

3. Etappe "Mines of Moria"

Die Etappenkarte für die 4. Etappe "The Eye of Sauron"

Die Medaille für "The Eye of Sauron"

Beginn der 4. Etappe am 20. Feburar 2023 Startnummer

Meine Postkarten:

24. Februar 2023 - 6 Kilometer geschafft Rest 146 KM

26. Februar 2023 - 10 Kilometer geschafft Rest 143 KM

2. März 2023 - 18 Kilometer geschafft Rest 135 KM

7. März 2023 - 26 Kilometer geschafft Rest 127 KM