31.03.2015

 Auswertung für März 2015 (Anklicken für größere Ansicht): 

Hier die Gesamtstunden für März 2015

Für die Legende die beiden oberen Grafiken anklicken

Zusammenfassung für März 2015

25.03.2015

Joggen: 8,44 KM Indoor LGA;

Bemerkungen 62 Minuten, 8,2 km/h, Pace o 7:19; 567 kcal; Befinden: sehr gut.

Heute noch mal Indoor, etwas kürzer - und gemütlicher. Ab nächster Woche kann man Abends wieder länger laufen, da geht's wieder raus. Na ja, wenn es stark regnet kann ich ja immer wieder nach Indoor ausweichen

11 Runden à 767 Meter, 242 Treppen rauf und wieder runter (484) = 45,5 Höhenmeter.

22.03.2015

Joggen: 19,6 KM Entlang der Pegnitz;

Bemerkungen: 2:24 Minuten, 8,2 km/h, Pace o 7:19; 1316 kcal; Befinden: gut.

Heute war wieder tolles Laufwetter. Bei 14°C schien die Sonne, ab und zu ein leichtes kühles Windchen, aber nicht tragisch. Ich habe gleich nur ein langes Laufshirt mit Windstopperweste und eine lange Tight, die ich später hinaufgekrempelt habe, angezogen.

Die Geschwindigkeit ist die gleiche wie beim Lauf am 8.3., dort waren es aber nur 14 KM.

Bis KM 15 hatte ich einen Schnitt von 8,5 km/h, danach gings plötzlich "bergab", hatte plötzlich das Gefühl, keine Luft mehr zu bekommen, obwohl die Lunge frei war und die Herzfrequenz im Rahmen. Nach Hause musste ich natürlich noch, allerdings lief ich ziemlich langsam mit vielen Gehpausen.

Strecke: In den Pegnitzauen und um die Fürther Stadtwiesen, heute das erste Mal weiter - bis zum Fürther Klärwerk.

18.03.2015

Joggen: 10,5 KM Indoor LGA;

Bemerkungen 1 Std. 10 Min, 9 km/h, Pace o 6:40; 673 kcal; Befinden: sehr gut.

Indoor heute ganz alleine. Die andern laufen schon draußen. Nur ist es schon dunkel, wenn ich nach Hause komme. In zwei Wochen nach der Uhrumstellung gibt es bis nächsten Winter keine Indoorläufe mehr.

15 kleine Runden à 700 Meter, 330 Treppen rauf und wieder runter (660) = 62 Höhenmeter.

Heute ging's wieder sehr gut und locker, deshalb wieder 10+ KM.

15.03.2015

Joggen: 1 Stunde 10 Minuten - Welt-Down-Syndrom-Tag-Lauf (+22 Minuten)

Bemerkungen: 10 km; durchschnittlich 8,5 km/h, o 1km = 7:03 Minuten, Befinden: sehr gut, es war bewölkt bei 6°C. Hinterher noch 2 (2,66 km) Runden auslaufen.

Beim Down-Syndrom-Tag-Lauf gibt es den 6-Stunden-Lauf, Marathon, Halbmarathon und 10 KM-Lauf.

Ich habe mich entschlossen, 10 KM zu laufen. Es war ziemlich kühl, aber beim Laufen war's dann o.k. Platz 32 von 41 Frauen!

Danach bin ich dann noch 2 Runden à 1,33 KM gelaufen.

08.03.2015

Joggen: 14 KM Entlang der Pegnitz;

Bemerkungen: 1:43 Minuten, 8,2 km/h, Pace o 7:19; 941 kcal; Befinden: sehr gut.

Heute Super-Laufwetter. Bei 16°C schien die Sonne und ein schönes warmes leichtes Lüftchen wehte. Ich habe meine lange Laufhose bis unters Knie hinaufgekrempelt und meine Laufjacke ausgezogen, sogar die langen Ärmel habe ich hinaufgeschoben.

Strecke: In den Pegnitzauen und um die Fürther Stadtwiesen.

04.03.2015

Joggen: 7,67 KM Indoor LGA;

Bemerkungen 56 Min, 8,1 km/h, Pace o 7:23; 516 kcal; Befinden: sehr gut.

Indoor wieder ganz ohne meine Gruppe. Zwischendurch kurzfristig auch wieder an meine schnellen Arbeitskollegen aus der Chemie drangehängt.

10 Runden à 767 Meter, 220 Treppen rauf und wieder runter (440) = 41,36 Höhenmeter.

Heute ging's etwas zäh, deshalb nur 10 Runden, aber die Geschwindigkeit ist wieder phänomenal, wenn man bedenkt, dass jede Runden 22 Treppen rauf und wieder runter zu erklimmen sind.