Rudern: 6,5 Minuten Rudermaschine
Bemerkungen:: 1,1 km; 10,3 km/h; 54 kcal; Befinden: sehr gut.
Krafttraining: 60 Minuten im Fitnessstudio;
Bemerkungen: Das erste mal im Studio in Gostenhof
Joggen 3 km Laufband
Bemerkungen: 26 Minuten, 7,0 km/h,
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