31.05.2012

Auswertung für Mai 2012 (Anklicken für größere Ansicht):


Hier die Gesamtstunden für Mai 2012
Für die Legende die beiden oberen Grafiken anklicken.

29.05.2012

Krafttraining: 40 Minuten Fitnessstudio;

Stretching: 30 Minuten mit Yogaelementen;

Joggen: 45 Minuten Laufband,

Bemerkungen: Durchschnittliche Herzfrequenz: 156, 5 km, Durchschnittlich 6,7 km/h, 1km = 8:57, 320 kcal-
Befinden: sehr gut.
Wechsel Gehen, Walken, Joggen. Es wird besser! Heute bereits 5 Kilometer! Und zwischendurch mal 8,5 km/h. Ich finde das ist doch sehr erfreulich!

25.05.2012

Krafttraining: 40 Minuten Fitnessstudio;

Stretching: 30 Minuten mit Yogaelementen;

Joggen: 35 Minuten Laufband,

Bemerkungen: Durchschnittliche Herzfrequenz: 158, 4 km, Durchschnittlich 6,9 km/h, 1km = 8:41, 250 kcal.
Befinden: sehr gut.
Wechsel Gehen, Walken, Joggen. Es wird besser! Ich kann jetzt schon länger und schneller joggen!

23.05.2012

Krafttraining: 40 Minuten Fitnessstudio;

Stretching: 30 Minuten mit Yogaelementen;

Joggen: 30 Minuten Laufband,

Bemerkungen: Durchschnittliche Herzfrequenz: 148, 3,20 km, Durchschnittlich 6,4 km/h, 1km = 9:22, 208 kcal.
Befinden: sehr gut.
Wieder Wechsel Gehen, Walken, Joggen

21.05.2012

Taiji: 60 Minuten Taiji Fächerform;

Krafttraining: 40 Minuten Fitnessstudio;

Joggen: 30 Minuten Laufband,

Bemerkungen: Durchschnittliche Herzfrequenz: 149, 3 km, Durchschnittlich 6 km/h, 1km = 10:00,192 kcal.
Befinden: sehr gut.
Wechsel Gehen, Walken, Joggen

18.05.2012

Krafttraining: 40 Minuten Fitnessstudio;

Stretching: 30 Minuten mit Yogaelementen;

Joggen: 30 Minuten Laufband,

Bemerkungen: Durchschnittliche Herzfrequenz: 146, 3,06 km, Durchschnittlich 6,1 km/h, 1km = 9:50, 197 kal.
Befinden: sehr gut.
Wieder Wechsel Gehen, Walken, Joggen

14.05.2012

Taiji: 1 Stunde Taiji Fächerform;

Joggen: 20 Minuten Laufband,

Bemerkungen: Durchsschnittliche Herzfrequenz: 148, km, Befinden: sehr gut.
Wieder Wechsel Gehen, Walken, Joggen

12.05.2012

Krafttraining: 40 Minuten Fitnessstudio;

Stretching: 30 Minuten mit Yogaelementen;

Joggen: 40 Minuten Laufband,

Bemerkungen: Durchsschnittliche Herzfrequenz: 146, 3,34 km, 216 kcal.
Befinden: sehr gut.
Wieder Wechsel Gehen, Walken, Joggen

10.05.2012

Krafttraining: 40 Minuten Fitnessstudio;

Joggen: 15 Minuten Laufband,

Bemerkungen:
 Durchsschnittliche Herzfrequenz: 144, 1 km, Befinden: sehr gut.

Das erste Mal wieder Joggen nach meiner Knie-OP 2006! Heute Laufen und Gehen im Wechsel, ganz langsamer Beginn!

Fitness ist wieder angesagt!

Ich habe eine Trainingsstunde im McFit. Ich will endlich wieder etwas für mich tun!

Ich möchte ein bisschen Muskeln aufbauen und Ausdauertraining machen, so dass ich evtl. mal wieder draußen joggen kann und die winterlichen Pausen (wegen meines kälteabhängigen Asthmas) durch Laufbandtraining überbrücken kann.

Und außerdem habe ich die Hoffnung, dass ich die zugenommenen 10 kg wieder abnehmen oder zumindest  teilweise wieder abnehmen kann.