Stepper: 8 / 5 / 5 / 5 / 5 Minuten steppern, dazwischen jeweils ca. 3 Minuten Pause. / Durchschnittliche Herzfrequenz: 130, höchste: 158.
Bemerkungen: Die Anstrengung hat mir gut getan. Ich nehme beim steppern auf dem Stepper auch immer meine Arme zu Hilfe, was anstrengender ist, als wenn ich das nicht mache.
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