29.11.2017

Joggen: 8,5 KM Indoor;

Bemerkungen: 1:01 Stunde; 8,4 km/h, Pace o 7:08,  484 kcal; Befinden: sehr gut

LGa Indoor

Das erste Mal Laufen nach dem TÜV Rheinland IndoorMarathon. Die letzten 2 1/2 Wochen wollte ich mein Knie schonen, da es nach dem HM weg getan hatte außerdem einen starken Bluterguss unterhalb des Knies (ohne dass ich mich erinnern kann, mich angehauen zu haben).

Heute also wieder Indoor mit den Mogulern. Anfangs war ich vorsichtig, da das Knie die letzten Tage immer noch gezwickt hatte, aber dann lief es doch sehr gut.  Hinterher hatte ich dann plötzlich keine Knieschmerzen mehr (seltsam!).

12.11.2017

Joggen: 21,1 KM; 13. TÜV Rheinland IndoorMarathon;

Bemerkungen: 2:48 Stunden; 7,5 km/h, Pace o 8:00,  1207 kcal; Befinden: sehr gut

TÜV Reinland InndorMarathon

Heute der 13. TÜV Rheinland IndoorMarathon. Und wieder kamen viele mir bekannte Läuferinnen und Läufer und der Moderator Markus Othmer.

Nach der Startnummernausgabe mit Kerstin ging ich auf die Halbmarathonstrecke. Die erste Runde mit Günter Kiefhaber, dann habe ich schon nachgelassen und Günter ziehen lassen. Ich war auch nicht so gut trainiert. Die Knie-OP hat mich dieses Jahr komplett durcheinander gebracht.

27 ganze Runden à 767 Meter plus 388 Meter (bei Start im Keller). Das bedeutete 616 Stufen rauf und 594 Stufen runter. Das rechte Knie hatte seit Donnerstag angefangen zu zwicken, weil ich ständig von meinem Büro zur Startnummernausgabe gehen/laufen musste. Nach dem Lauf auch ein bisschen Schmerzen. Mal schauen, ob das nur ein Musikelkater ist.

Es hat wieder großen Spaß gemacht. Wäre schön, wenn der IndoorMarathon nächstes Jahr nochmal stattfinden würde.

Die Urkunde zeigt, dass ich 1. meiner Altersklasse war, Platz 56 von 61 (Gesamtwertung HM). Ich bin sehr zufrieden mit mir!

         



                 




Links:
Bericht auf nordbayern.de
Bericht und Bilder von Norbert Wilhelmi auf runnersworld.de
Laufbericht mit Bildern von Mario Bartkowski auf marathon4you.de
Laufbericht mit Bildern von Lionheart Bittel
Video von Lionheart Bittel
Video auf Welt.de
Video von AFP
Video von Eric Deyerler
Video von Arno Sandrock
Video von Nikolas Pelke
Video der Samba Band
Video 360° Samba

08.11.2017

Joggen: 7,67 KM Indoor;

Bemerkungen: 1 Stunde; 7,6 km/h, Pace o 7:53,  560 kcal; Befinden: sehr gut

LGA Indoor

Heute wieder Indoor mit fast der gesamten Staffel von Federal-Mogul und Karsten und Ruth. Das letzte Training vor dem TÜV Rheinland IndoorMarathon am 12.11.2017, wo ich gerne einen Halbmarathon laufen möchte.

Ich bin absichtlich langsam gelaufen, weil ich zum einen seit 2 Wochen nicht gelaufen bin, zum anderen mich vor dem HM nicht überanstrengen wollte.