31.01.2013

Zumba: 30 Minuten

Bemerkungen: Mal wieder nach der DVD Zumba gemacht. Ich möchte gerne mal bei einer Zumba-Party mitmachen, deshalb fange ich schon mal an zu trinieren.

31.01.2013

Auswertung für Januar 2013 (Anklicken für größere Ansicht):

Hier die Gesamtstunden für Januar 2013

Für die Legende die beiden oberen Grafiken anklicken.

23.01.2013

Joggen: 55 Minuten Indoor;

Bemerkungen: 6,14 km; durchschnittlich 6,7 km/h, o 1km = 8:57 Minuten, Befinden: gut.
Bin länger nicht gelaufen, das habe ich schon gemerkt. Es war nicht leicht.

22.01.2013

Ergometer: 60 Minuten Indoor;

Bemerkungen: 21,2 km; durchschnittlich 21,3 km/h, o Puls: 136, Intervalltraining, Befinden: sehr gut.

21.01.2013

Ergometer: 30 Minuten Indoor;

Bemerkungen: 14,4 km; durchschnittlich 28,8 km/h, o Puls: 140, Intervalltraining, Befinden: sehr gut.

19.01.2013

Ergometer: 60 Minuten Indoor;

Bemerkungen: 27 km; durchschnittlich 27,0 km/h, o Puls: 138, Befinden: sehr gut.
Intervalltraining: teilweise niedrige Wattzahl und hohe Trittfrequenz, teilweise hohe Wattzahl und niedrige Trittfrequenz. Aber alles in meinem persönlichen Fettverbrennungsbereich.

13.01.2013

Ergometer: 30 Minuten Indoor;

Bemerkungen: 14,3 km; durchschnittlich 28,6 km/h, o Puls: 136, Befinden: sehr gut.

11.01.2013

Ergometer: 60 Minuten Indoor;

Bemerkungen: 28,8 km; durchschnittlich 28,8 km/h, o Puls: 136, Befinden: sehr gut.

08.01.2013

Ergometer: 30 Minuten Indoor;

Bemerkungen: 12,9,0 km; durchschnittlich 27,8 km/h, o Puls: 133, Befinden: sehr gut.

07.01.2013

Ergometer: 30 Minuten Indoor;

Bemerkungen: 13,2 km; durchschnittlich 26,6 km/h, o Puls: 133, Befinden: sehr gut.

05.01.2013

Ergometer: 60 Minuten Indoor;

Bemerkungen: 27,3 km; durchschnittlich 27,3 km/h, o Puls: 136, Befinden: sehr gut.

04.01.2013

Ergometer: 60 Minuten Indoor;

Bemerkungen: 26,0 km; durchschnittlich 26,0 km/h, o Puls: 136, Befinden: sehr gut.

03.01.2013

Ergometer: 30 Minuten Indoor;

Bemerkungen: 13,9 km; durchschnittlich 28,0 km/h, o Puls: 138, Befinden: sehr gut. Wieder pulsorientiert im Fettverbrennungsbereich ;-)!

02.01.2013

Ergometer: 30 Minuten Indoor;

Bemerkungen: 12,9 km; durchschnittlich 25,9 km/h, o Puls: 139, Befinden: sehr gut.

Joggen: 45 Minuten Indoor;

Bemerkungen: 5,2 km; durchschnittlich 7:1 km/h, o 1km = 8:27 Minuten, Befinden: ganz gut.
Heute habe ich zwei kleinere Pausen gemacht, da ich noch Kollegen getroffen habe, denen ich natürlich ein gutes neues Jahr wünschen musste!

01.01.2013

Ergometer: 60 Minuten Indoor;

Bemerkungen: 27,1 km; durchschnittlich 27,1,0 km/h, o Puls: 139, Befinden: sehr gut. Auf dem Ergometer mit Augenmerk auf niedrigen Puls trainiert.

Abnehmen 2013

So, heute geht es los!

Nachdem ich jetzt wieder 62,5 kg auf die Waage bringe, habe ich beschlossen, ab heute abzunehmen.

Wie?

1. Ich habe mir ein Buch gekauft - :-) machen wohl viele so
2. Ich habe das Buch druchgelesen - sehr interessant, vor allem weiß ich jetzt, wie Zunehmen und Abnehmen funktioniert. Endlich ein Buch, das wirklich informiert
3. Ich habe heute angefangen:
   - Sport (vor allem wieder Ergometer 2 x täglich je 30 Minuten)
   - Ernährung umstellen

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Das Buch ist erschwinglich, es kostet nur 12,99 € und ist (so finde ich) ein ganz tolles Buch, um sich kurz über ganz viele Zusammenhänge klar zu werden. 

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