30.04.2014

 Auswertung für April 2014 (Anklicken für größere Ansicht): 

Hier die Gesamtstunden für April 2014

Für die Legende die beiden oberen Grafiken anklicken

Zusammenfassung April 2014

 

28.04.2014

Zumba: 1 Stunde LGA;

Bemerkungen 1 Stunde Schnupperkurs mit Mr. Franken Zumba

Im Rahmen unseres Gesundheitstages fand in der LGA eine Probestunde Zumba statt.

Wer mehr wissen will, schaut mal bei Franken Zumba vorbei,

26.04.2014

Joggen: 13,6 KM 4. Richter-Rabattlauf;

Bemerkungen 1;57 Stunden 7,2 km/h, Pace o 8:20; 982 kcal; Befinden: o.k.

Das Wetter hat trotz massiven Unkens des Wetterfrosches in den Tagen zuvor, gut gehalten.

Ich bin 8 Runden á 1,7 KM gelaufen mit meinen neuen Vibram FiveFingers Spyridon.

Die Veranstaltung war wieder top organisiert und ich habe wieder ein paar bekannte Gesichter gesehen. Ich freue mich darüber immer sehr.

Hier die Daten

20.04.2014

Joggen: 6,98 KM Indoor;

Bemerkungen 60 Minuten, 7,0 km/h, Pace o 8:34; 515 kcal; Befinden: nicht so gut.

Ich hatte heute den ganzen Tag Migräne und als das Wetter sich besserte, habe ich es versucht.

Es war wirklich sehr schwer - und hat auch eigentlich keinen Spaß gemacht. Aber ich habe mich durchgequält.

Hier die Daten

Vibram FiveFingers Spyridon (Edition 2014)

Die neuen FiveFingers Spyridon sind da. Sie haben eine Schnellschnürung. Das ist besser für meinen hohen Spann, der Klettverschluss der Spyridon von 2012 war schon sehr eng und ich habe mich in letzter Zeit von diesen verabschiedet und bin meistens mit den FiveFigners Bikila gelaufen. Aber für Waldboden ist das Profil der Spyridon besser geeignet.

Auch die Farbe finde ich sehr schön! Es gibt sie auch noch in schwarz.

16.04.2014

Joggen: 7,67 KM Indoor;

Bemerkungen 60 Minuten, 7,6 km/h, Pace o 7:54; 537 kcal; Befinden: gut

10 Runden à 767 Meter im Bürogebäude, 220 Treppen rauf und wieder runter (= 440). Die Treppen ganz langsam.

Heute  noch schneller und fast schmerzfrei! Auch ohne Pacemaker kann ich schnell laufen. Bin stolz auf mich!

Hier die Daten

12.04.2014

Joggen: 12,3 KM Pegnitzauen;

Bemerkungen 1 Stunde 43 Minuten, 7,2 km/h, Pace o 8:20; 893 kcal; Befinden:gut

War ganz schön hart heute. Das Knie sticht auch wieder stärker. Aber gemacht ist gemacht ;-)

Hier die Daten

06.04.2014

Joggen: 10 KM  5. Runtastic Volkslauf

Bemerkungen 1Stunde 17 Minuten, 7,8 km/h, Pace o 7:41; 689 kcal; Befinden:gut

Habe mich heute doch noch aufgerafft und bin mit den neuen FiveFingers Spyridon hinaus in die Pegnitzauen. Im Rahmen des 5. Runtastic Vorlkslaufs (der für 5. und 6. April ausgeschrieben war).







Die Geschwindigkeit passte heute endlich wieder besser. Langsam laufen ist einfach schwieriger!

Hier die Daten

03.04.2014

Joggen: 4,36 KM Pegnitzauen;

Bemerkungen 32 Minuten, 8,2 km/h, Pace o 7:19; 314 kcal; Befinden:gut

Nach der Arbeit ein kurzer aber etwas schnellerer Lauf. Bin froh, dass ich wieder schneller laufen kann. Das lässt hoffen, dass ich dieses Jahr doch einen Halbmarathon laufen kann.

Hier die Daten

01.04.2014

Joggen: 6,9 KM Pegnitzauen;

Bemerkungen 56 Minuten, 7,4 km/h, Pace o 8:06; 485 kcal; Befinden:gut

Heute das erste Mal dieses Jahr mit dem Lauftreff Marienbergpark Gruppe 1. Es war zwar sehr anstrengend, aber es hat großen Spaß gemacht!

Hier die Daten