31.01.2016

Auswertung für Januar 2016 (Anklicken für größere Ansicht): 

Hier die Gesamtstunden für Januar 2016

Für die Legende die beiden oberen Grafiken anklicken

Zusammenfassung für Januar 2016

27.01.2016

Joggen: 7,67 KM Indoor LGA;

Bemerkungen: 1:02 Std., 7,5 km/h, Pace o 8:00 573 kcal; Befinden: sehr gut.

Endlich wieder Laufen, nachdem ich letzte Woche wegen ständiger Migäneanfällen gelegen bin. Auch heute Nachmittag hatte ich wieder Migräne, die heute gegen Abend dann besser wurde. Nach dem Laufen ging es mir dann richtig gut.

Heute mit meinen Leguano Sneaker in türkis

10 Runden à 767 Meter.

13.01.2016

Joggen: 7,74 KM Indoor LGA;

Bemerkungen: 58:58 Min., 8,0 km/h, Pace o 7:30 429 kcal; Befinden: sehr gut.

Heute, nach 4 Wochen Urlaub und Feiertage endlich wieder Indoor mit der Indoor-Truppe. Das hat wieder großen Spaß gemacht. Draußen waren die letzten Tage viel Regen und ungemütliche 5 °C.

10 Runden à 767 Meter + 70 Extrameter.

10.01.2016

Ergometer: 60 Minuten Indoor;

Bemerkungen: 30 km; durchschnittlich 30 km/h, o Puls: 150, Intervalltraining, Befinden: sehr gut.

Heute hatte ich keine Lust zu Laufen, es war feucht und ungemütlich draußen, deshalb dachte ich, es sei eine gute Idee, mich wieder mal auf meinem Ergometer sportlich zu betätigen.

Es hat wirklich großen Spaß gemacht, nebenbei habe ich dann Skispringen geschaut, war ein schöner Sonntag-Nachmittag!

Mein Ergometer

Kettler X7

Mein Ergometer von Kettler X7

Ich kaufte den Ergometer im Oktober 2011. Seit ich wieder angefangen habe zu Laufen, habe ich ihn allerdings nicht mehr benutzt. Aber das wird sich jetzt wieder ändern. Wenn das Wetter schlecht ist und es keinen Spaß macht, draußen zu laufen, ist das doch die ideale Alternative.

Technische Details:
- Wirbelstrombremse
- Schwungmasse 10 KG
- max. Nutzergewicht 150 KM

Beschreibung lt. Hersteller:
"Der VGA-LCD-Trainingscomputer verfügt über eine große Auswahl an verschiedenen Trainingsprogrammen und garantiert so ein abwechslungsreiches und individuell forderndes Ausdauertraining. Unter den insgesamt 48 Trainingsprogrammen sind pulsgesteuerte-, wattgesteuerte und vorprogrammierte Trainingsprogramme zu finden, sowie ein Personenspeicher für bis zu vier Personen plus einen Gast. Die vorhandene USB PC-Schnittstelle eröffnet dem Nutzer in Verbindung mit optional erhältlicher Kettler Software ganz neue Möglichkeiten in der Anwendung. Die Bedienung fällt trotz der vielen Einstellmöglichkeiten sehr einfach aus, der Trainingscomputer ist sehr aufgeräumt und die Trainingsdaten zu jeder Zeit gut ablesbar."

06.01.2016

Joggen: 9,2 KM Stundenlauf in der Wöhrder Wiese;

Bemerkungen: 1 Std., 9,2 km/h, Pace o 6:35, 556 kcal; bedeckt, 6°C; Befinden: sehr gut.

Rund um die Wöhrder Wiese in Nürnberg

Feiertag in Bayern. Heute wieder der Stundenlauf mit Roland. Allerdings nicht bei Tusnelda, weil es dort aufgrund des starken Regens in den letzen Tagen ziemlich matschig war. Heute in der Wöhrder Wiese.

Die Runde war 1,15 KM lang. Ich habe 8 Runden geschafft, gerade so, 15 Sekunden vor der Schlussfanfare bin ich eingetrudelt. Eine halbe Minute habe ich allerdings gleich am Anfang verloren, weil ich auf das GPS warten musste. Start war nämlich schon um 9:15 Uhr (ich dachte 9:30 Uhr wie letztes Jahr) und ich bin zum Glück etwas früher von zuhause weggefahren, so dass ich genau um 9:14:45 ankam ;-).

Hier das Profil und meine entsprechende Laufgeschwindigkeit:

Es war heute wieder sehr schön, Bei angenehmen 6°C und kein Niederschlag mehr, nur der Boden war noch etwas feucht. Aber die Wege sind dort asphaltiert und somit auch kein Problem.